Power Music Group RX는 특별히 설계된 일련의 피트니스 프로그램입니다. 체육관에서 그룹 수업. 잘 알려진 현대 음악으로 진행되는 양질의 훈련 세션은 수년간의 운동 경험을 가진 공인 트레이너입니다.
현재 Power Music Group RX는 7 개의 직렬 프로그램: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. 분기별로 이러한 각 피트니스 클래스에 대한 새 릴리스가 있습니다. 많은 가정 운동과 달리 비디오 Power Music Group RX는 강사와 체육관에서의 훈련을 위해 만들어졌습니다.
이것이 Les mills의 최신 아날로그 프로그램이라고 말할 수 있습니다. Power Music Group RX는 동일한 원리를 사용합니다. 정기적 인 새 릴리스 만들기따라서 각 시리즈는 특정 피트니스 영역을 담당합니다. 스포츠 홀을 위해 설계된 운동이지만 집으로 가져가는 데 장애물이 없습니다. 현대 음악에 대한 양질의 운동을 수행하고 신체를 개선합니다.
AXIS : 신체 근육에 작용하는 Power Core
오늘은 프로그램에 대해 이야기하겠습니다. 중심선: 출력 핵심. 몸의 중간 부분 인 근육 코르셋과 배를위한 4 가지 운동을 풀어보세요. 복부에 체지방을 태우고, 복부 근육을 강화하고, 코어 근육을 작동시켜 자세를 개선합니다. 세션은 30 분 동안 지속됩니다.
중학생을 위해 고안된 매우 활기차고 수준 높은 교육을 찾을 수 있습니다. 문제에 따라 다른 인벤토리가 필요하거나 전혀 필요하지 않습니다. 각 노래는 한 그룹의 연습에 해당합니다. 5 분짜리 동영상은 프로그램 5 개 세그먼트에서 각각 XNUMX 곡이됩니다. 세그먼트의 이름은 동일하지만 (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard) 각 문제의 연습 목록이 다릅니다..
AXIS : 볼륨 2
이 프로그램을 실행하려면 막대에서 덤벨이나 디스크가 필요합니다. 무게는 2kg 이상부터 가능합니다. 강철 운동의 기초 몸을 돌리다 (소위 "회전 초점") 척추 유연성을 향상시키고 코르셋과 복근을 강화합니다.
작곡 수업 :
- 워밍업 (다이나믹 워밍업)
- 안정화 (몸이 회전하는 일련의 다양한 런지)
- 동원 (점프하지 않고 바에서 운동, 덤벨 런지 사용)
- Abs & Back (등 및 복부 용 스트랩, 수퍼맨, 자전거 운동)
- 록 하드 (덤벨로 운동 : 런지, 스쿼트, 몸 구부리기, 어깨 프레스, 푸시 업, 일부 버피)
AXIS : 볼륨 3
이 운동을 수행하려면 작은 수건이 필요합니다. 이번 호에서는 나무 껍질의 힘, 운동 범위, 유연성 및 균형에 대해 연구 할 것입니다. 만나다 요가의 요소. 직업은 프로그램 Axis의 창시자 인 Kristen Livingston입니다.
작곡 수업 :
- 워밍업 (다이나믹 워밍업)
- 안정화 (수건을 손에 들고 똑바로 세운 자세로 균형을 잡는 일련의 운동)
- 동원 (일부 버피, 다리를 들어 올린 하향 개, 다이나믹 플랭크, 플랭크 자세에서 손에서 무릎까지)
- Abs & Back (복근 타월, 슈퍼맨 등을위한 운동)
- Rock Hard (일부 버피 변형, podrujkami, 판자로 뒷면 롤오버)
AXIS : 볼륨 5
이 프로그램을 실행하려면 두 쌍의 아령. 무게는 1kg 이상 걸릴 수 있습니다. 이 릴리스는 신체의 균형, 유연성 및 회전 기능을 개발하는 것을 목표로합니다.
작곡 수업 :
- 워밍업 (다이나믹 워밍업)
- 안정화 (시리즈 균형 : 러그 위의 위치 테이블에 있고 팔과 다리를 번갈아 들어 올리면서 바닥에 서 있음)
- 동원 (측면 플랭크와 팔꿈치에 플랭크, 덤벨 런지 사용)
- 복근 및 등 (복근 운동, 옆 판자와 손에 판자, 수퍼맨, 등을 대는 윗몸 일으키기)
- Rock Hard (일부 버피, 덤벨을 판자로 가슴까지 들어 올리기, 걷는 판자, 덤벨로 몸을 돌림)
AXIS : 볼륨 6
이 프로그램을 실행하려면 추가 장비가 필요하지 않습니다. 이 문제는 강한 근육질 껍질과 불타는 지방의 발달에 초점을 맞추 었습니다. 이것은 더 격렬한 문제 심장 운동 측면에서. 그건 그렇고, 이미 우리에게 익숙한 수업을 가르치는 Anna Garcia.
작곡 수업 :
- 워밍업 (다이나믹 워밍업)
- 안정화 (일련의 수직 균형이 산재 된 강렬한 운동)
- 동원 (사이드 런지, 수평 달리기, 다른 위치에서 신체 굽힘)
- 복근 & 등 (플랭크를 손에 무릎을 꿇고, 플랭크를 사이드 브릿지로 걸어가는 것, 수퍼맨, 옆으로 구르는 것)
- Rock Hard (수평 달리기, 리버스 푸시 업, 일부 버피, 복근 운동)
모든 훈련은 신체 근육의 발달에 기여하고 복부의 지방을 제거하고 척추와 등을 강화합니다. 축은 통합, 효율적, 포괄적 각 학생의 컬렉션이어야하는 핵심에 대한 작업.
다른 프로그램 Power Music Group RX, 다음 기사를 읽으십시오!
참조 : CXWORX Les mills에서 : 지각 운동.