더운 여름 시즌은 환경에서 Pitta(불의 요소)가 우세한 것이 특징입니다. 자신의 관찰에서 알 수 있듯이 더운 날씨에는 신체 활동이 더 어렵고 추운 날씨만큼 식욕이 증가하지 않습니다. 이는 아그니의 내부 소화불이 열에 약해져서 자연의 균형을 유지하려는 경향이 있기 때문입니다. 신체의 열 생성이 감소하고 신진 대사가 약해지며 소화력이 감소합니다. 따라서 여름에는 신선한 과일과 열매가 풍부하여 고통없이 할 수 있기 때문에 식단을 조정하는 것이 중요합니다. 태양에 과도한 노출을 피하십시오. 이는 그늘에 있는 경우에도 적용됩니다. 한낮에 햇볕을 받아야 한다면 모자를 쓰고 집에 돌아와서는 쿨링 오일로 셀프 마사지를 해주세요. 코코넛, 올리브, 해바라기 오일이 이러한 오일로 적합합니다. 샤워를하다. 과로하지 마십시오. 여름에는 Ayurveda에서 수영과 자연 산책을 추천합니다. 짜고, 짜고, 맵고, 매운 음식을 제한하십시오. (정제 설탕 - 아니요!) 균형을 증가 Pitta를 증가시킵니다. 더운 날씨에는 배가 고플 때 적당히 먹는 것이 특히 중요합니다. 가벼운 식사: Ayurveda는 요리에 코코넛 오일이나 버터 버터를 사용할 것을 권장합니다. 더운 계절에는 가능한 한 피하십시오: 사탕무, 가지, 무, 토마토, 고추, 양파, 마늘, 기장, 호밀, 옥수수, 메밀, 코티지 치즈, 사워 크림, 치즈, 신 과일, 캐슈넛, 꿀, 당밀 , 뜨거운 향신료, 알코올, 식초 및 소금. 특히 여름에는 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. Ayurveda는 소화의 불이 약해지지 않도록 매우 뜨겁더라도 찬 음료를 피하는 것이 좋습니다. 민트 또는 과일 차, 수제 라씨를 선호하십시오. 최고의 여름 음료 중 하나는 코코넛 워터입니다. 홍차와 커피가 피타의 균형을 더욱 악화시킨다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 상쾌한 라씨 레시피 (12 tsp 신선한 또는 말린 민트, 요구르트) (콜라 우유, 부스러기, 바닐라 및 요구르트 꼬집음) (히말라야 소금 꼬집음, 커민 간 및 생강 꼬집음, 요구르트)
2022-11-11