발레 운동으로 지방을 태우고 몸을 날씬하고 매력적으로 만드십시오. Marie Helen Bauer 준비 인터벌 유산소 운동충격 부하없이 몸매를 바꾸는 데 도움이됩니다.
설명 Ballet Beautiful의 발레 심장 운동
발레 훈련이 그렇지 않다고 생각하십니까? 지방을 태우고 살을 빼다? Cardio Fat Burn 프로그램의 Marie Helen Bowers처럼 심장 간격에 수업을 포함하면 가능합니다. 전신을위한 에너지 콤플렉스는 에어로빅 발레 동작과 강하고 매끈한 근육을위한 고품질 운동을 결합합니다. 인터벌 트레이닝은 발레 댄서의 아름답고 튼튼한 몸매를 만들고 신진 대사를 가속화하며 신체의 상하부 문제 영역을 제거하는 데 도움이됩니다.
Program Cardio Fat Burn은 1 시간 동안 지속되지만 편리하게 여러 부분으로 나뉘어져 있으므로 자신의 능력에 맞게 수업 시간을 조정할 수 있습니다.
- 따뜻한 up (7 분). 전신 워밍업 운동.
- 핵심 연습 (10 분). 처음 3 분 동안 심장 박동수를 높이고 지방을 태우기 위해 유산소 운동을 한 다음, 바닥에서 복부를위한 다양한 운동을 찾을 수 있습니다.
- 높은 신체 (16 분). 손을위한 유산소 간격으로 아름다운 손과 매끈한 어깨를 완성하고 매트에서 운동을합니다.
- 낮 춥니 다 신체 (13 분). 바닥 부분은 플라이 스타일의 에어로빅 운동으로 시작됩니다. 두 번째 부분에서는 다리에 대한 일련의 효과적인 움직임을 수행해야합니다.
- 전신 운동 + 스트레칭 (11 분). 전신과 편안한 스트레칭을위한 완벽한 훈련 유산소 운동.
수업에는 추가 장비가 필요하지 않으며 바닥에 매트 만 필요합니다. Cardio Fat Burn 운동은 충격이 적지 만 각각을 다루기가 쉽다는 의미는 아닙니다. 유산소 세그먼트에서 트레이너가 사용하는 많은 동작 초보자에게는 어려울 것입니다. 발레 플리를 기반으로하며 프로그램을 처음 실행할 때 어려울 수 있습니다. 매트 운동은 쉬운 일이라고 할 수 없으며 근육은 수많은 반복을 통해 집중적으로 작동합니다.
발레 훈련을 막 시작했다면 아마도 Lihue 질병에주의를 기울여야 할 것입니다. 그것의 프로그램은 전통적인 피트니스와 유사하며 체중을 줄이고 발레리나의 날씬한 몸매를 달성하려는 사람들에게 적합합니다.
Cardio Fat Burn 프로그램의 장단점
장점 :
1.이 프로그램은 지방을 태우고 아름다운 긴 근육 댄서를 만들고 문제 영역 해결 팔, 복부, 엉덩이, 특히 발에.
2. 훈련은 인터벌 모드로 진행됩니다 : 바닥에서 교대로 심장 마비와 평온한 운동을 제공합니다. 이것은 수업 중에 여분의 칼로리를 태우는 데 도움이 될 것입니다.
3. 마리 헬렌 바우어는 유산소 운동을하는 동안 발레에서 움직임을 사용합니다. Cardio Fat Burn 프로그램 덕분에 움직임이 우아하고 자세가 완벽하고 발레의 몸은 강하고 우아합니다.
4. 프로그램은 신체의 각 영역에 대해 여러 부분으로 나뉩니다. 개별 문제 영역에 대해 작업하거나 연습을 완전히 수행 할 수 있습니다.
5. 매트를 제외한 추가 장비는 필요하지 않습니다. 팔 운동조차도 덤벨없이 이루어집니다.
단점 :
1. 유산소 운동을 할 때 Helen Marie는 발레 플라이를 사용합니다. 이런 종류의 훈련 경험이없는 사람들은 그들과 함께 다루기가 쉽지 않을 것입니다.
2. 발레 프로그램 인 트레이시 말렛과 레아 병이 현대 피트니스 콤플렉스 Cardio Fat Burn에 가깝다면 더 발레 춤에 집중했습니다.
몸을 들어 올리는 것뿐만 아니라 우아한 댄서의 몸매를 찾고 싶다면이 프로그램이 심장 지방 연소에 도움이 될 것입니다. 활발한 운동 Marie Helen Bowers는 칼로리를 태우고 발레리나의 아름다운 몸매를 만드는 데 도움이됩니다. 읽기 : 아름답고 우아한 몸매를위한 최고의 발레 운동.