내용
건축을 원하는 사람들을 위해 특별히 설계된 세련된 기술 프로그램 날씬하고 우아하며 몸매. 빅토리아와 영화에서 수년간의 스포츠 경험을 가진 전문 무용가가 디자인 한 발레 연습 시리즈.
Sleek Technique 창조 이야기
Victoria Marr와 Flik Swan (Victoria Marr과 Flik Swan) – 깊은 어린 시절의 전문 영어 댄서와 친구이자 환상적인 프로그램 Sleek Technique를 공동 후원합니다. 이 일련의 수업을 만들면서 그들은 자신의 비디오는 성공할 것입니다. 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 운동 Sleek Technique는 매우 저렴하고 효과적이며 사실상 추가 장비가 필요하지 않습니다. 빅토리아와 발레 기술을 사용하여 플릭하면 지방이없는 긴 근육을 얻을 수 있습니다.
우정 영화와 빅토리아는 11 살 때 최고의 영어 발레 학교에서 일하기 시작했습니다. 그들은뿐만 아니라 일반적인 댄스 중독, 그러나 또한 그것들을 하나로 묶는 몇 가지 특성으로 인해-아이러니 한 유머 감각과 삶에 대한 억누를 수없는 열정.
우정과 함께 성장하기 시작했습니다 예술 경력. 졸업 후 빅토리아는 저명한 댄스 회사 인 Birmingham Royal Ballet에 입사하여 전 세계 투어의 첫 솔리스트가되었습니다. 플릭은 브로드 웨이 뮤지컬 "코러스 라인"에서 역할을 맡았고, 나중에 웨스트 엔드에서 가장 유명한 안무가 및 감독과 함께 그룹으로 연설하면서 경력을 계속했습니다.
Victoria Marr와 Flik Swan은 거의 20 년 동안 스포츠 및 댄스 경력에 헌신했습니다. 이러한 프레임 워크는 그들이 진정으로 효과적이고 저렴한 교육을 만드는 데 도움이되므로 훌륭한 인물을 찾을 수 있습니다.
Sleek Technique 운동의 특징 및 이점
소녀들의 확신은 발레와 댄스를하지 않았더라도 그들의 프로그램을 배울 것입니다. 훈련에서 그들은 댄스 스쿨의 장비를 사용하여 모든 근육 그룹을 강화하고 강화할 수 있습니다. 또한 교실은 좋은 자세와 우아한 보행 발달. 빅토리아와 플릭은 와드가 모습뿐만 아니라 앉고, 서고, 움직이는 법을 배우고 있다는 것을 알았습니다.
이 프로그램의 매끄러운 기술이 갖는 또 다른 이점은 부상 예방, 허리 통증, 어깨와 가슴의 긴장을 줄이고 다리의 피로와 무거움을 제거합니다. 또한 근육 스트레칭과 관절의 유연성에 특별한주의를 기울입니다.
독자 Elena의 Leah 질병이있는 발레 바디 프로그램에 대한 피드백
Victoria와 Flik은 올바른 기술을 따르고 각 운동에서 최대한의 이점을 얻을 수있는 적절한 일련의 운동을 사용하여 모든 근육 그룹에 대한 작업을 제공합니다. 트레이너와 함께 당신이 만들 매끄러운 기술 길고 아름다운 근육을 가진 가늘고 몸매.
수업을 위해 의자 또는 댄스 머신을 대체 할 다른 가구를 제외하고는 장비가 필요하지 않습니다. 또한 많은 비디오에서 기계가 필요하지 않습니다. 긍정적 인 변화를 알아 차리기 위해 코치는 프로그램 실행을 권장합니다. 3-4 분 동안 주 30-60 회. 또한 건강하고 균형 잡힌 식단을 잊지 마십시오. 덕분에 신체에 운동에 적합한 에너지를 공급할 수 있습니다.
매끈한 기술의 운동
Sleek Technique에서 20 개의 발레 운동에 대한 간략한 리뷰를 제공합니다. 그들은 여러 그룹으로 나눌 수 있습니다.
전신 운동 :
- 공t 부트 캠프 (33 분) : 엉덩이, 엉덩이, 복부, 팔, 심장 강화 운동 및 양질의 스트레칭 (의자)을위한 운동이 포함됩니다.
- 땀에 젖은 베티 발레 부트 캠프 운동 (42 분) : 모든 문제 영역에 대한 전체 론적 운동 (장비 없음).
- 긴장과 어조 (14 분) : 가벼운 토닝 운동 (장비없이).
- 심장 발레 폭발 (20 분) : 충격이 적은 유산소 운동 (장비 없음).
- 클래식 카디오 소개 (15 분) : 초보자를위한 유산소 운동 (인벤토리 없음).
- 클래식 심장 2 (19 분) : 초보자를위한 유산소 운동 (인벤토리 없음).
허벅지와 엉덩이 운동 :
- 매끄러운 바레 테chnic (14 분) : 허벅지와 엉덩이를위한 배리 콤플렉스 (의자).
- 매끄러운 바레 와 화상 (27 분) : Barre (의자)에서 지방 연소 운동.
- 바레 기술 운동 (25 분) : 허벅지와 엉덩이를위한 Barna 운동 (의자).
- 완전한 찬성 유산 (30 분) : 댄스 동작에 기반한 훈련 (장비 없음).
- 유아 매끄러운 기술 바레 연습 (14 분) : 엉덩이와 엉덩이 근육에 중점을 둔 임산부를위한 바나 운동 (의자).
위장 운동 :
- 아 디지 코어 (30 분) : 코라 연속 훈련, 전반은 바닥에, 나머지 절반은 재고 없음 (재고 없음).
- 댄서 세련된 복근 (15 분) : 위장 운동, 일부 운동은 서서 수행, 일부는 바닥에서 수행 (목록 없음).
- 춤추는 사람 세련된 ABS (20 분) : 같은 종류의 다른 훈련이지만 다른 운동 선택 (장비 없음)이 있습니다.
- 춤추는 사람 세련된 유산소 운동 ABS (20 분) : 복부 근육에 중점을 둔 댄스 운동으로, 전체적으로 서있는 동안 수행합니다 (목록 없음).
- 힘드는 베티 발레 부트 캠프 연주 연습 (41 분) : 복부 근육과 껍질에 초점을 맞춘 발레 심장 강화 운동.
다른:
- 트레이너와 팔 (16 분) : 등 및 팔용 (인벤토리 없음).
- 순수한 Stretch (17 분) : 전신 스트레칭 (장비 없음).
- 굽힘 Stretch (30 분) : 스트레칭과 다리 운동 (의자).
시리즈 발레 바디 박스 세트
- 매끄러운 발레 부트 캠프 (77 분) : 순차적으로 또는 개별적으로 수행 할 수있는 20 개의 XNUMX 분 유산소 운동을 포함합니다.
- 매끄러운 바레 기술 (77 분) : 아름다운 신체 근육을 만드는 데 도움이되는 20 분 토닝 운동 XNUMX 회 포함.
- 매끄러운 풀 발레 바디 스컬 프트 (70 분) : 모든 문제 영역 (다리, 허벅지, 엉덩이, 배, 팔)에 대해 10 개의 XNUMX 분 세그먼트를 포함합니다.
발레 운동을 좋아한다면 Sleek Technique 프로그램을 사용해보세요. 날씬하고 몸매가 좋은 발레리나. Victoria와 Flik의 프로그램은 체중을 줄이고 근육을 늘리고 강화하며 환상적으로 매력적인 몸매를 얻는 데 도움이 될 것입니다.
참조 : 지방 연소를위한 Suzanne Bowen의 19 가지 발레 유산소 운동.