평균 일일 칼로리 함량은 630Kcal입니다.
바나나 다이어트를 시작하기 전에 신중하게 준비해야 합니다. 준비일에는 짠 음식, 튀긴 음식, 기름진 음식의 섭취가 금지되며 흡연 및 과자(과립 설탕 포함)는 권장되지 않습니다. 온통 바나나 다이어트 바나나 만 먹으면됩니다.
에 바나나 다이어트 성공적이었고 좋은 결과를 보였으므로 시장에서 과일을 신중하게 선택하십시오. 설 익은 바나나를 먹는 것은 엄격히 금지되어 있으며식이 요법 중에 신체에 잘 흡수되지 않는 다양한 물질이 포함되어 있습니다. 익은 과일을 살 수 없다면 다음과 같이 진행하십시오. 녹색 바나나를 식용 종이에 싸서 어두운 곳에 두십시오.
껍질을 제외하고 바나나를 완전히 껍질을 벗기십시오. 흰색 실을 모두 제거하십시오. 과일 바나나의 과육 (얇은 피부에 노란색) 만 먹기에 적합하며, 야채 바나나 (사료 바나나라고도 함 – 길고 껍질이 두꺼운 녹색)는 식단에 적합하지 않습니다.
말린 바나나의 사용에 대해 경고 할 가치가 있습니다. 신선한 바나나보다 칼로리가 5 ~ 6 배 더 많다는 것을 알아야합니다.
바나나 다이어트에는 두 가지 종류가 있습니다.
힘든 바나나 다이어트, 기간 3 일 및 부드러운 바나나 다이어트, 7 일간 지속됩니다.
하루 동안 바나나 다이어트 바나나 세 개를 먹고 무지방 우유 세 컵을 마셔야 합니다. 식사를 여러 번 나눌 수 있으므로 편리합니다. 우유에 과민증이 있는 경우 케피어(1%)로 대체하십시오. 하나의 바나나에서 죽을 준비하고 케 피어와 섞으십시오. 이것은 일회성 식사가 될 것입니다.
이 옵션은 가장 간단하지만 덜 생산적입니다. 껍질을 벗긴 바나나는 하루에 약 XNUMXkg을 먹을 수 있습니다. 원할 때마다 사용할 수 있습니다. 녹차로 갈증을 풀거나 뜨거운 끓인 물을 마실 수 있습니다. 컵의 수와 양에는 제한이 없습니다. 이 다이어트 방법을 사용하면 하루에 최대 XNUMXkg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 자신을 억제하기 어렵다면 무지방 죽 한 스푼과 삶은 고기 얇은 조각을 먹고 세 모금의 커피를 마실 수 있습니다. 그러나 이것을 하지 않는 것이 가장 바람직합니다. 기억하십시오 – 당신은 다이어트 중입니다. 속이 메스껍고 배고프고 속이 더부룩하면 바나나를 더 먹습니다.
바나나는 구성에 균형 잡힌 비타민 복합체를 함유하고 있습니다. 그들은 많은 양의 유용한 비타민 E와 C를 포함하고 비타민 B6의 비율은 권장 일일 허용량의 XNUMX/XNUMX 이상이며 바나나는 칼슘, 철 및 인의 주요 공급원으로 간주됩니다. (우리 몸은 좋은 기능을 위해 칼슘이 필요합니다 심장 근육뿐만 아니라) ...
정화 다이어트 중 쌀 다이어트와 같이 대변과 함께 슬래그와 염분을 몸에서 제거 할 때 칼륨이 함유 된 제제를 사용하는 것이 좋습니다. 완하제, 이뇨작용이 있어 내장과 전신이 자연스럽게 독소와 독소를 자연적으로 제거합니다. 식이 요법 중에는 장이 먼저 청소되기 때문에 대변에 합병증이 없습니다. 다음과 같은 장점이 있습니다. 신체의 신진 대사 정상화, 무겁고 건강에 해로운 음식을 즉시 열심히 섭취하지 않으면식이 요법이 끝날 때 얻은 체중이 오랫동안 유지됩니다.
무엇보다도 전에 문제가 있었던 사람은 피부로, 당신은 그들을 잊을 수 있습니다 – 피부 상태가 좋아질 것입니다. 바나나를 섭취하는 것은 심혈관 질환과 관절염에 특히 유용합니다.
단백질의 비율 바나나 다이어트 권장 수치에 가깝습니다 (바나나 다이어트에서 최적의 값이 1 인 반면 지방의 경우 1,5 대 0,2이며 이는 집중적 인 체지방 소비를 의미 함) – 부분적으로이 차이 권장량의 1,1-19에 대한 4,1의 상당한 양의 탄수화물로 보상됩니다.
이 식단은 장이나 위장의 만성 질환 및 제품에 대한 편협을 처방하는 데 금기입니다. 바나나를 특별히 좋아하지 않는다면 아마도 바나나를 보는 것조차 거부할 것입니다. 바나나 다이어트를 시도하기 전에 의사나 영양사의 조언을 구하십시오. 다음을 앓고 있지 않다면 담도, 신장 또는 간 질환, 위궤양, 심한 비만이 없고 혈액 순환이 불충분하지 않은 경우(당뇨병의 경우) 안전하게 다이어트를 시작할 수 있습니다. . 하지만 전문가와 상담할 기회를 놓치지 마세요.
다이어트가 끝나면 식사를 할 필요가 없습니다. 자제해! 그렇지 않으면 달성한 모든 결과가 헛된 것입니다. 더 원활하게, 일주일 이내에 익숙한 제품으로 이동하십시오. 얻은 결과를 수정하려면 가능하면 1일에 한 번 또는 더 자주 다이어트를 여러 번 반복해야 합니다.
반복을위한 타임 랩스 바나나 다이어트 (귀하의 경우 우수한 결과를 보인 경우) 하드 버전에서는 10 일, 라이터 버전에서는 14 일 동안 사용합니다.