이 식단을 평균 칼로리 함량과 지속 시간 측면에서 영양 시스템에 기인하는 것이 더 정확합니다. Inna Volovicheva의 식단 또한 일주일에 세 번 중간 강도의 피트니스 훈련 수준에서 상당한 신체 활동을 포함합니다. 저자의 버전에서는 매일 실행됩니다. |
평균 일일 칼로리 함량은 1400-1500 Kcal입니다.
또한 대부분의 다른 다이어트와 달리 Inna Volovicheva의 식단 체중 감소는 균등하게 발생합니다. 즉, 한 달 동안 식단을 엄격하게 준수하면 12 파운드가 더 없어지고 돌아 오지 않을 것이며, 40 개월이 조금 지나면 과체중에 대해 XNUMXkg의 인상적인 수치로 헤어질 것입니다.
다이어트 중에는 단 것, 짠 것, 튀긴 것 등 모든 음식을 식단에서 완전히 배제해야 합니다. 즉, 요리가 필요한 제품은 삶거나 찌거나 할 수 있습니다.
Volovicheva Inna의 다이어트 18 시간 후에는 간식을 완전히 제거합니다.
아침 식사: 물에 삶은 오트밀(기름, 소금, 설탕 없음). 사과, 키위 또는 감귤류(오렌지, 귤, 자몽)를 얹습니다.
저녁 식사: 살코기 쇠고기, 생선 또는 닭고기와 야채. 쇠고기와 닭고기는 모든 해산물을 대체할 수 있습니다.
저녁 식사: 때때로 닭고기나 해산물(새우, 오징어 등)로 보충할 수 있는 신선하거나 삶은 야채. 저녁식사는 18시까지 필수입니다.
저녁과 밤에 기아 공격의 경우 갓 짜낸 감귤 주스가 허용됩니다(저자의 버전에서는 자몽 주스가 강렬한 지방 연소를 촉진하고 셀룰라이트를 감소시키기 때문에 매우 중요합니다).
다이어트 메뉴는 추가 제한 없이 매우 간단합니다. 위의 모든 항목에서 제품 조합이 허용됩니다.
TNT TV 채널의 많은 청중 앞에서 Inna가 40 개월 만에 저항 할 수없는 형태를 획득하여 거의 XNUMXkg의 체중을 줄 였을 때 다이어트의 효과가 확인되었습니다.
다이어트 시간이 길어도 체중 감소는 일정합니다. 저자의 버전에서 기간은 약 4 개월이었습니다.
식습관은 식습관을 바꾸는 데 거의 영향을 미치지 않습니다. 사실 오후 6시 이후에는 음식에 대한 주요 제한 사항이 하나뿐입니다.
Volovicheva Inna의 다이어트 주로 많은 양의 신선한 과일과 채소로 인해 필수 비타민과 미네랄에 대한 신체의 필요를 완전히 덮고, 그 안에 존재하는 섬유질을 초과하면 위장관의 활동을 정상화합니다.
단백질-지방-탄수화물의 균형과 관련하여 Inna Volovicheva의 식단은 주 규제 문서에서 권장하는 1 : 1,1 : 4,7 비율을 완전히 준수합니다 (지방은 주로 신체의 비축량에서 사용됨). 신체에 필요한 불포화 식물성 및 동물성 지방의 최소량도 충분한 양으로 식단에 존재합니다 (검은 빵의 구성에는 식물성, 생선 및 해산물에는 동물성).
다이어트의 저자에 따르면 Inna Volovicheva의 다이어트는 무겁습니다.
신선한 감귤 주스는 위장관 질환에 금기 일 수 있지만 어떤 경우에도 Inna Volovicheva의 다이어트를 사용하기 전에 추가 상담이 필요합니다 의사의.
추가 전력 부하가 필요합니다 (저자 버전에서) – 노년기 또는 직접적인 금기 사항이있는 경우 구현하기가 어렵습니다.