지방을 태우고 싶어 충격없이 몸을 조이다? 그런 다음 Suzanne Bowen의 고전적인 Bernie 운동을 시도하십시오. 그녀의 수업은 문제 영역을 부드럽게 처리하고 과도한 체중을 없애는 데 도움이 될 것입니다.
프로그램 설명 BarreAmped Boot Camp
Suzanne Bowen은 전 세계 수백 명의 고객이 체중을 줄이고, 지방을 태우고, 훌륭한 형태를 얻도록 도왔습니다. 저 충격 바니 트레이닝은 그 때문에 많은 사랑을 받고 있습니다. 가용성, 안전 및 효율성. BarreAmped 수업은 전 세계 50 개 이상의 피트니스 스튜디오에서 진행되며 인증 된 강사는이 프로그램을 전 세계 300 개 이상의 사람들에게 가르칩니다. 운동 Suzanne은 요가, 필라테스, 발레, 댄스의 요소를 바탕으로 문제 영역이없는 날씬하고 우아한 모습의 형성을 목표로합니다.
아름답고 우아한 몸매를위한 최고의 발레 운동
BarreAmped Boot Camp는 심장 세그먼트에 대한 인터벌 트레이닝의 영향이 적습니다. 발레 운동을 통해 근육을 단련 할뿐만 아니라 에어로빅 간격으로 칼로리를 태울 수 있습니다. 프로그램은 70 분 동안 진행됩니다. Suzanne Bowen은 몸을 변화시키는 데 도움이 될 도전적이지만 실행 가능한 부분을 안내합니다.
- 따뜻한 쪽으로: 워밍업 (3 분). 1-2 개의 추가 세그먼트를 만들고 싶더라도 항상 워밍업으로 수업을 시작하십시오.
- 팔 취업 : 손을 위해 (11 분). 팔, 어깨, 등 및 가슴의 근육을 작동하십시오. 이 세그먼트의 경우 덤벨이 필요하며 1-1,5 kg의 작은 무게를 취하는 것이 좋습니다.
- 허벅지 작업 : 피트 (15 분). 당신은 아름다운 날씬한 다리를 위해 플리 스쿼트와 런지를 기다리고 있습니다.
- 좌석 취업 : 등, 엉덩이, 다리 (14 분). 효과적인 발차 기와 맥동 동작으로 문제 영역을 해결합니다.
- 핵심: 등과 배 (18 분). 핵심 근육에 대한 포괄적 인 연구 : 플랭크, 크런치 및 브리지.
- Stretch: 스트레칭 (10 분). 전신의 부드러운 스트레칭.
개별 세그먼트를 선택하고 전체 운동을 수행 할 수 있습니다. 그러나 15-20 분을 계획하더라도 항상 준비 운동으로 수업을 시작하십시오. Suzanne Bowen과 함께 운동은 두 소녀가 시연합니다. 하나는 쉬운 옵션을 보여주고 다른 하나는 고급. 코치는 신체에 귀를 기울이고 능력에 따라 운동의 난이도를 달라야한다고 경고합니다.
수업에는 다음이 필요합니다. 의자, 매트 및 덤벨 한 쌍 손에있는 세그먼트를 위해. 초보자라면 BarreAmped 프로그램의 첫 번째 부분을 시작하십시오. 심장 박동없이 느린 페이스로 달리기 때문에 발레 훈련에 대한 경험이 많지 않더라도 모든 동작을 반복 할 수 있습니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. BarreAmped는 완벽한 세트입니다. 전신의 부드러운 근육을 위해 강렬한 영향없이. 발레, 필라테스, 요가, 댄스의 운동을하고 단계적으로 아름다운 날씬한 몸매 만들기
2. Suzanne은 유산소 운동 간격을 추가하므로 수업 내내 칼로리와 지방을 태울 수 있습니다.
3. 교육은 편리하게 세그먼트로 나뉩니다. 전체 동영상 (70 분)에 참여하거나 개별 단편을 선택할 수 있습니다.
4. 부트 캠프에는 극복하는 데 도움이되는 연습 문제가 있습니다 가장 완고한 문제 영역: 엉덩이, 복부, 허벅지 바깥 쪽과 안쪽.
5. 수업에는 의자, 매트, 덤벨 만 있으면됩니다.
6. 점프 및 플라이 오 메트릭 하중없이 프로그램의 낮은 영향. 당신은 맨발이 될 것입니다.
7. 초급부터 고급까지 모든 레벨에 적합합니다.
단점 :
1. 프로그램의 영향이 적음에도 불구하고 스쿼트와 런지가 많기 때문에 무릎이 불편한 분은 적합하지 않습니다.
2. 살을 빼고 싶다면 발레 운동을 할 것 같지 않습니다. 빨리 당신을 목표로 이끌 것입니다.
Suzanne Bowen은 지방을 태우고 문제 영역을 강화하며 셀룰 라이트를 제거하는 데 도움이됩니다. BarreAmped Boot Camp 프로그램 효율적으로 몸을 개선합니다 무게와 충격 하중없이. 날씬한 몸매에 대한 인기의 저 충격 프로그램 중 레아 병과 함께하는 발레 운동도 살펴보세요.