유명한 트레이너 인 운동 TV와 함께 한 달 만에 10 파운드 감량하세요! Chris Freytag는 한 달 동안의 종합 프로그램, 이를 통해 지방을 태우고, 고원을 이동하고, 단시간에 완벽한 몸매를 얻을 수 있습니다.
Chris Freytag를 따라 잡으면 단 한 달의 훈련만으로 여분의 파운드를 줄이고 몸을 조일 수 있습니다.
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프로그램 설명 10 파운드 슬림 다운
10 파운드 슬림 다운 (10 파운드 슬림 다운)-마지막 원치 않는 XNUMX 파운드를 제거 할 수있는 복잡한 운동입니다. Chris Freytag가 자신의 프로그램에서 사용하는 것은 인터벌 트레이닝의 입증 된 방법입니다. 체중을 줄이고 신진 대사를 가속화하는 확실한 방법입니다. 복잡한 10 파운드 슬림 다운은 부하에 매우 가볍고 입문 수준의 사람들에게도 적합합니다.
이 단지에는 5-20 분의 25 가지 운동이 포함됩니다.
- Total Body Blast (전신)
- 상체 (상체)
- 코어 (복부 및 KOR)
- 하체 (하체)
- 요가 (요가)
모든 운동 (요가 제외)에서 대체 심장 및 근력 운동그것은 당신의 문제 영역을 기회로 남기지 않을 것입니다. 아시다시피, 마지막 3-5kg의 몸은 큰 어려움을 겪으므로 인터벌 트레이닝이 고원을 이동하는 가장 좋은 방법입니다. 지방을 태워 몸을 조이고 근육을 강화하며 부피를 줄입니다.
수업에는 1.5-2kg의 덤벨과 매트가 필요합니다. 10 파운드 슬림 다운은 독특하게 효과적이며 가장 중요한 것은 엔트리 레벨 이상에서 광범위한 작업에 접근 할 수 있다는 것입니다. 그리고 더 경험이 많은 추종자 가정 운동은 추가 부하에 별도의 운동을 채택 할 수 있습니다.
10 파운드 슬림 다운 익스트림 : 두 번째 부분
성공 후 10 파운드 슬림 다운 Chris Freytag는 프로그램의 연속을 출시하기로 결정했지만 더 복잡합니다. 그것은 또한 다른 문제 영역에 대한 운동을 포함하고, 비디오의 길이 만 2 배 증가합니다! 수업은 간격 순환 하중의 원칙에 따라 진행되며, 여기서는 덤벨과 심장 운동을 번갈아 가며 맥박을 올릴 수 있습니다. 이 조합은 지방을 태우고 전신 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
10 파운드 슬림 다운 익스트림은 중급 수준에 적합하지만 덤벨을 많이 사용하고 상급자라면이 복합물이 매우 흥미로울 것입니다. 다양한 운동은 각 근육 그룹에 시간을 할애하는 데 도움이 될뿐만 아니라 수업을 최대한 강렬하고 효과적으로 만드는 데 도움이됩니다. 수업의 경우 무게가 다른 두 쌍의 덤벨을 갖는 것이 바람직합니다. 덤벨 외에도 의자가 필요합니다.
복잡한 10 파운드 Slimdown Extreme 포함 6 분 동안 40 가지 기본 운동, 과 2 분 분량의 보너스 비디오 10 개와 운동 후 근육 회복을위한 4 개의 회복 비디오 :
- Total Body (전신)
- 상체 (상체)
- 하체 (하체)
- 코어 (크러스트 용)
- 유산소 킥복싱 (심장 기반 킥복싱)
- 요가 (요가)
- 10 분 복근 (복부 근육 용)
- 10 분 빵 (엉덩이)
프로그램의 장점
- Chris Freytag는 놀랍도록 효과적인 기술을 사용합니다. 파워와 심장 운동을 번갈아 사용합니다. 인터벌 운동은 최대 칼로리를 소모하고 신진 대사를 가속화하며 지방 연소 과정을 시작하는 데 도움이됩니다.
- 손, 배, 다리, 엉덩이 등 모든 문제 영역에서 작업합니다. 덤벨로 근력 운동을 통해 근육을 강화하는 것 외에도 유산소 운동을 통해 지방을 태 웁니다.
- 결과가 정체 된 경우이 프로그램을 사용해보십시오. 10 파운드 슬림 다운 당신은 고원을 이동하고 가장 완고한 마지막 파운드를 제거합니다.
- 이 포괄적 인 프로그램은 전신을위한 여러 가지 다양한 훈련을 포함합니다. 그것은 한 달 동안 설계되었으며, 당신은 기존 달력을 다룰 것입니다.
- 10 파운드 슬림 다운 운동을 막 시작한 사람들에게 적합합니다. 초보자가 쉽게 사용할 수있는 프로그램을로드하십시오.
- 10 파운드 슬림 다운 익스트림 첫 번째 부분 이후에도 수업을 계속할 수있는 훌륭한 옵션이며 경험이 많은 학생을위한 독립적이고 매우 높은 품질의 패키지입니다.
- 월별 프로그램 일 필요는 없습니다. 다른 사람보다 더 신경이 쓰이는 문제 영역에 대해 단일 운동을 할 수 있습니다.
참조 :
- 집에서 초보자를위한 운동 + 계획
- TABATA 운동 : 완전한 가이드 + 운동 계획