봄은 새로운 습관을 포함하여 새로운 시작을 하기에 완벽한 시기입니다. 많은 사람들은 자연이 다시 살아나고 태양이 더 따뜻해지는 봄에만 새해가 시작된다는 데 동의할 것입니다.
가장 흔한 것은 방에 들어갈 때 본능적으로 불을 켜는 것, 특정 단어를 사용하는 것, 길을 건널 때 길 양쪽을 바라보는 것, 전화 화면을 거울로 사용하는 것입니다. 그러나 우리가 종종 제거하고 싶은 덜 무해한 행동 패턴도 많이 있습니다.
뇌는 환경과 상황의 변화에 대응하여 신경 경로를 변경, 적응 및 재구성할 수 있습니다. 과학적으로 정확히 말하면 이것을 "뇌 신경 가소성"이라고 합니다. 이 놀라운 능력은 우리에게 유리하게 사용될 수 있습니다. 즉, 새로운 습관을 형성하는 것입니다. 다시 말해, 우리에게 효과적인 창의적인 습관을 형성하고 유지하는 것은 매우 성취할 수 있습니다.
다양한 모양과 변형이 있습니다. 누군가는 나쁜 습관을 더 유익한 것으로 바꾸고 싶어하고 누군가는 처음부터 움직이고 있습니다. 자신에게서 어떤 변화를 보고 싶은지 결정하고 이에 대비하고 동기를 부여하는 것이 중요합니다. 자신에게 정직하고 모든 것이 가능하다는 것을 이해하십시오!
자신의 의도를 정확하게 파악하면 새로운 행동을 형성하는 데 때때로 어려운 길을 헤쳐나가는 데 도움이 될 것입니다. 또한 기존 습관을 없애려고 한다면 그것이 당신의 삶에 가져오는 바람직하지 않은 일을 항상 염두에 두십시오.
아리스토텔레스의 유명한 말처럼 아이가 수업에서 벗어나지 않고 열심히 공부함으로써 기타와 같은 악기를 연주하는 법을 배울 때 그의 기술은 높은 수준에 도달합니다. 운동선수, 과학자, 엔지니어, 심지어 예술가에게도 똑같은 일이 일어납니다. 뇌는 적응력이 뛰어나고 유연한 기계라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 변화는 항상 결과를 달성하는 데 소요되는 노력과 시간에 달려 있습니다. 새로운 습관을 형성할 때 뇌에서도 같은 이야기가 일어납니다.
당신의 몸은 당신이 오래된 행동 패턴으로 되돌아가기 직전이라는 것을 어떻게 말합니까? 재발에 더 취약하게 만드는 사람과 상황은 무엇입니까? 예를 들어, 스트레스를 받으면 초콜릿 바나 기름기 많은 도넛에 손을 뻗는 경향이 있습니다. 이 경우 옷장을 열고 바로 그 롤빵에 뛰어 들고 싶은 욕망에 압도되는 순간에 인식 작업을해야합니다.
Florida International University에서 발표한 기사에 따르면 오래된 습관을 깨고 새로운 습관을 만드는 데 21일이 걸립니다. 올바른 전략에 따라 매우 실제적인 기간입니다. 예, 포기하고 싶은 순간이 많을 것입니다. 아마도 직전 일 것입니다. 기억하다: .
동기 부여를 유지하는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 아마도 XNUMX주 이내에 떨어지기 시작할 것입니다. 그러나 상황이 절망적이지는 않습니다. 계속할 수 있도록 동기를 부여하려면 노력의 결실을 즐기는 것을 상상해 보십시오. 오래된 습관이 당신을 끌어내리지 않는 새로운 당신입니다. 친구와 가족의 지원을 받으십시오.
뇌 연구 결과, 나이와 성별을 불문하고 인간 뇌의 가능성이 무궁무진하다는 사실이 입증됐다. 매우 아픈 사람도 회복할 가능성이 있습니다. 말할 것도 없이… 오래된 습관을 새로운 습관으로 바꾸는 것입니다! 의지와 욕망으로 모든 것이 가능합니다. 그리고 봄은 이것에 가장 좋은 시간입니다!