단것 없이는 단호하게 살 수없고 거울에 비친 반사가 과체중의 결과를 암시한다면 재앙을 피할 수 있습니다. 전략적인 계획을 세우고 마침내 올바른 단맛이 되기만하면됩니다.
단 것은 단순한 탄수화물입니다. 일단 우리 몸에 들어가 즉시 흡수되면 혈당 수치가 높아지고 우리에게 멋진 기분을주고 활력과 행복감을 느끼게합니다. 교활한 점은 간신히 상승하고 설탕이 다시 급격히 떨어지고 이제 손이 이미 초콜릿 바에 도달하고 있다는 것입니다. 그리고 당신이 보디 빌더 또는 점프하는 사람이 아니고받은 에너지를 바로 사용하지 않으면 과자가 확실히 당신의 몸에 새로운 주름이 생길 것입니다.
이 모든 것이 백설탕에 적용됩니다. 모든 식단의 교활한 적입니다. 그러니 앉아서 설탕을 대체 할 수있는 것에 대해 생각하십시오.
꿀 – 가격과 품질면에서 우리에게 제공되는 최초의 진미. 미네랄, 유기산, 비타민과 같은 유용한 물질이 많이 포함되어 있으며 면역 체계를 완벽하게 강화하고 포만감을줍니다. 베이킹에 잘 작동하여 소스를 만들기에 적합합니다.
흑설탕 – 꽤 비싼 즐거움이지만 멈출 때를 안다면 아껴서 요점까지 사용할 수 있습니다. 카라멜 자체의 맛이 있어 카라멜이나 베이커리류를 만들 때 가장 좋습니다. 흑설탕은 마그네슘, 철, 칼륨, 칼슘 및 인과 같은 비타민의 저장고입니다.
블랙 초콜릿 – 유제품과는 달리 쓴맛 때문에 바에서 섭취하기가 쉽지 않습니다. 게다가 오랫동안 포만감을주고 잘 흡수된다. 맛을 잃지 않고 구운 식품의 칼로리 함량을 줄입니다.
말린 과일 시리얼과 칵테일의 감미료를 완전히 대체할 수 있습니다. 그 자체로 디저트이며 달리기 간식에 대한 훌륭한 대안입니다. 거의 모든 열매를 직접 말리거나 시장 서비스를 이용할 수 있습니다. 선반에 말린 과일이 풍부하다는 것은 놀랍습니다!
이미 매장을 방문하고 계시다면 마시멜로, 알약 또는 젤리와 마멀레이드 비오는 날을 위해”. 당연히 설탕이 들어 있지만 칼로리가 적고 유용한식이 섬유를 함유하고 있습니다. 그리고 완전히 슬프다면 쇼트 브레드 케이크보다 마시멜로를 먹는 것이 낫습니다.
설탕 대용품 – 자연스럽고 인공적인 – 건강한 라이프 스타일을위한 최선의 선택이 아닙니다. 그러나 그들의 드문 사용은 예를 들어 휴일 동안 드문 베이킹으로 정당화됩니다. 그들 중 다수는 부작용이 있습니다. 불쾌한 뒷맛과 몸에 미치는 영향을 완전히 이해하지 못했습니다. 실제로 안전한 몇 가지는 과당과 스테비아입니다. 그러나 과당은 자당과 칼로리가 거의 동일하며 많은 사람들이 스테비아를 좋아하지 않습니다.
당신의 단 것을 거부하려고하지 말고, 동시에 단 것을 받아들이지 마십시오.