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수면 중 잘못된 자세는 기분을 악화시킬 뿐만 아니라 다양한 통증을 유발할 수 있습니다. 불행히도, 엎드려 자는 것도 그 중 하나입니다. 의사가 성인뿐만 아니라 어린이에게도이 입장에 대해 경고하는 이유는 무엇입니까? 왜 위험할 수 있는지 뿐만 아니라 엎드려 자는 습관에 익숙해지면 어떻게 해야 하는지도 확인합니다.
- 부적절한 수면 자세는 피로, 저산소증 또는 재발하는 편두통을 유발할 수 있습니다.
- 엎드려 자는 것은 척추에 안전하지 않아 추가적인 부담을 줍니다.
- 엎드려 자는 것은 아이들의 부정교합의 원인이 됩니다.
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부적절한 수면 자세는 신체에 어떤 영향을 미칩니 까?
엎드려 눕는 것을 포함하여 잘못된 자세로 자는 것의 부작용 목록은 깁니다. 여기에는 무엇보다도 두통, 피로 및 저산소증이 포함됩니다.
잘못된 자세는 악몽을 더 자주 꾸는 원인이 됩니다. 수면 중 몸의 자세가 좋지 않으면 목 경련, 복통 및 두통을 유발할 수 있습니다. 흥미롭게도 부적절한 위치 지정도 조기 주름 형성의 원인 중 하나입니다.
엎드려 자고 속쓰림
의사는 주로 내부 장기, 특히 소화 기관에 가해지는 압력으로 인해 엎드려 자는 자세를 부적절한 자세 중 하나로 구분합니다. 위장에 과도한 압력이 가해지면 속 쓰림이 발생할 수 있기 때문입니다.
따라서 잠에서 깨어났을 때 식도의 타는 듯한 느낌은 위산이 시스템의 상부로 이동하여 발생합니다. 당신은 그것을 제거하고 싶습니까? 팽만감과 복부 경련을 진정시키는 Anti-zGaga 허브 및 과일 차를 마셔보십시오.
엎드려 자는 것과 허리 문제
엎드려 자는 것도 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 주로 가장 큰 체중이 위장에 축적되기 때문입니다. 이것은 차례로 수면 중에 중립 척추 위치를 유지하기 어렵게 만듭니다. 또한, 엎드려 자는 것은 몸이 저리고 따끔거리는 느낌을 유발할 수 있습니다.
엎드려 자는 것과 목의 문제
엎드려 자는 것도 경추에 통증을 유발하는데, 숨을 쉬려면 베개 위에서 머리를 항상 옆으로 돌려야 하기 때문입니다. 또한 저산소증 및 결과적으로 피로 및 수면 부족의 위험과 관련이 있습니다.
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엎드려 자고 물기 문제
엎드려 자면 치아가 서서히 움직일 수 있습니다. 바르샤바에 있는 Centrum Periodent의 치과의사인 Monika Stachowicz는 그러한 자세가 특히 어린이들에게 위험하다고 경고합니다.
교합 결함은 항상 유전적인 근거가 있는 것은 아니며 종종 우리의 나쁜 습관이 원인이 됩니다. 의식이 있든 없든. [엎드려 자는 것] 척추, 목, 내장에 무리를 주어 통증이나 소화불량을 유발할 뿐만 아니라 교합의 이상 발달을 유발할 수 있습니다.
부정교합은 치아 갈기, 음식 씹기 문제 또는 턱관절의 작동에 대한 책임이 있습니다. 그들은 또한 편두통을 일으킬 수 있습니다.
아기 뱃속에서 자는 것이 위험할 수 있습니까?
엎드려 자는 것은 나이가 많은 어린이뿐만 아니라 영유아에게도 위험할 수 있어 영아 돌연사 위험이 높아집니다. 또한 발달 중인 치아에 압력이 가해지면 턱뼈가 좁아져 치열궁 외부에서도 치아가 제자리에서 나오지 않을 수 있습니다.
"좁은 치열궁은 심각한 치과 문제입니다. 모든 치아가 맹출할 충분한 공간이 없기 때문에 군중이 있기 때문입니다."라고 약은 말합니다. 스톰. 모니카 스타코비츠. 이를 피하려면 아기를 등이나 옆으로 눕히는 것이 가장 좋습니다.
엎드려 자고 주름
엎드려 자면 얼굴이 항상 베개에 밀착되어 자고 일어났을 때 "주름"이 생길 뿐만 아니라 섬유를 약화시켜 주름 형성을 촉진합니다. 목과 쪼개짐에도 동일하게 적용됩니다.
임신 중 엎드려 자는 것은 건강에 어떤 영향을 미칩니까?
엎드려 자는 것도 임신 중에 권장하지 않습니다. 척추와 자궁 사이에 아기의 공간이 줄어들기 때문입니다. 임신 마지막 달에는 척추에 가해지는 높은 하중으로 인해 엎드려 자는 것이 불가능합니다.
엎드려 자는 것 – 양질의 수면을 위한 팁
엎드려 자는 것이 자연스러운 자세이고 그것을 바꾸기가 어렵다면, 최대한 숙면을 취하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다. 우선 아주 얇은 베개를 베고 자거나 완전히 포기해야 합니다. 척추를 완화하기 위해 골반 아래에 배치할 수 있습니다. 또한, 일어나면 몇 가지 간단한 스트레칭 운동을 해야 합니다. 허브 보충제와 CBD 제품(예: CBD SensiSeven 젤리)도 구입할 수 있습니다.