빅뱅: 어떤 이유로든 끓이지 않는 법을 배우는 법

불안, 짜증, 분노, 분노, 두려움 – 이러한 감정이 터지면 우리는 주변 사람들에게 소리를 지르기 시작합니다. 우리는 엄청난 감정적 과부하를 경험하고 친척들은 뜨거운 손에 넘어집니다.

그것은 다르게 발생합니다. 우리는 감정을 억제하고 내부에서 "끓는" 것처럼 보입니다. 물론 다른 사람들은 우리의 행동을 훨씬 더 좋아하지만 우리에게는 감정을 참는 대가가 너무 높습니다. 끓는 것은 종종 심인성 반응을 동반합니다. 분노로 눈이 어두워지고 다리가 마비되고, 무언의 분노가 인후통으로, 표현되지 않은 분노가 두통으로 바뀌고, 억압된 불안과 두려움이 방해 또는 기타 섭식 장애를 유발합니다.

감정적 인 "비등"은 어떻게 발생합니까?

1. 사전 연락

짜증이 나고, 끓어오르고, 자주 폭발하는 경향이 있습니까? 우선, 어떤 요인이 이 상태를 유발하는지 이해하고 끓는 현상을 유발하는 상황과 유발 요인을 연구하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 누군가가 당신의 눈앞에서 기분이 상했을 때 불공평하다는 느낌이 들 수 있습니다. 또는 – 부당하게 속임을 당했기 때문에 놀라움과 분노가 생깁니다. 예를 들어 이미 계획을 세운 새해 보너스를 삭감했습니다. 또는 – 국경 위반, 모든 친척이 휴일에 당신에게 오기를 원할 때 모든 휴일을 정리해야합니다.

부정적인 감정이 폭발하기 전에 모든 상황을 철저히 연구하고 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 당신에게 편안한 회의 조건에 대해 친척과 이야기하고 이것이 가능하지 않으면 거리를 늘리십시오. 불쾌한 놀라움을 피하기 위해 보험료에 대해 회계 부서에서 미리 알아보십시오.

상황이 아니라면 항상 상황에 대한 태도를 바꾸고 경계를 표시하고 자신에게 적합하지 않은 것을 명확하게 말하고 다른 솔루션을 제안할 수 있습니다.

2. 비등

이 단계에서 우리는 이미 상황에 참여하고 이에 대응합니다. 때때로 우리는 우리를 조종할 수 있도록 의도적으로 도발합니다. 그러한 더러운 속임수를 알아차리는 법을 배우는 것이 중요합니다. 상대방이 왜 끓여야 하는지 자문해 보십시오. 그것의 이점은 무엇입니까? 그래서 비즈니스 협상 중에 의도적으로 갈등을 유발하여 대화 상대가 감정에 대한 중요한 정보를 제공한 다음 체면을 유지하기 위해 양보하는 경우가 있습니다.

개인적인 관계에서 파트너가 특히 우리에게 그의 게임을 강요합니다. 예를 들어, 남자는 여자의 눈물을 자극합니다. 그녀는 울기 시작했고 그는 이렇게 말합니다. 소녀는 게임에 참여하고 사랑에 맹세하기 시작하여 자신이 "그렇지 않다"는 것을 증명하지만 눈물의 이유는 "뒤에서" 남아 있습니다.

대담한 사람의 이점이 무엇인지 깨닫고 속도를 줄이십시오. 자신의 관심사를 고수하는 가장 좋은 방법이 무엇인지 자문해 보십시오.

3. 폭발

이 순간 우리는 상황에서 완전히 벗어나는 것 외에는 아무것도 할 수 없습니다. 영향과 폭발 중에 우리 옆에 누가 있는지 깨닫는 것이 중요합니다.

불행히도, 우리 중 많은 사람들은 상사나 비즈니스 파트너와 같이 자신이 말하는 대상에게 감정을 참지 않고 표현하지 않는 경향이 있습니다. 우리는 이러한 감정을 집으로 가져와 사랑하는 사람, 우리를 사랑하는 사람, 때로는 더 약하고 반응할 수 없는 사람에게 쏟아 붓습니다. 그래서 엄마들은 일이 안 좋은 날이면 아이들에게 소리를 지르며, 상사에게 인정받지 못하는 남편의 공격성을 스스로 견뎌낸다.

폭발할 것 같다면, 당신의 감정을 견딜 수 있는 합당한 상대를 찾으십시오.

예를 들어, 두 번째 성인. 또한 최소한 정확히 원하는 것이 무엇인지 이해하려고 노력하십시오. 스트레스를 풀기 위해 휴식을 취하시겠습니까? 그런 다음 퇴원할 다른 방법을 찾으십시오. 예를 들어 체육관에 가십시오. 상황에서 벗어나는 방법은 자신을 이해하고 감정을 관리하는 능력에 달려 있습니다.

4. 감정의 가라앉음

분노와 원망은 수치와 죄책감으로 대체됩니다. 조심하세요. 물론 이러한 행동 규제는 사람들과 더 잘 의사 소통하는 방법을 이해하는 데 도움이 됩니다. 하지만 끓이는 이유를 잃지 않는 것이 중요하다. 변화의 열쇠이기 때문이다. 수치심과 죄책감은 원인을 흐리게 하고, 폭발을 일으킨 원인에 대해 이야기하는 것을 창피하게 만들고, 그 결과를 제거하는 데 집중합니다. 이렇게 하면 관계를 유지하는 데 도움이 되지만 갈등이 생기기 전에 무엇이 있었고 갈등이 끓어오르지 않도록 다음에는 무엇을 할 수 있는지 분석해야 합니다.

예방 조치를 취하지 않으면 끓는 단계에 따라 필연적으로 폭발이 발생합니다. 따라서 자신에게주의를 기울이고 감정 상태의 특성을 고려하여 상황을 관리하는 법을 배웁니다.