우리 각자는 특히 사람들의 회사에서 가스 형성이라는 현상을 발견 할 때이 불쾌한 상황에 다소 자주 직면합니다. 이 기사에서 우리는 팽만감과 헛배 부름을 예방하는 여러 가지 조치와 이러한 증상이 이미 나타난 경우해야 할 일을 살펴볼 것입니다. – 정말 배가 고플 때만 먹습니다 – 이전 음식의 소화가 완료된 후에만 음식을 먹습니다. 이것은 식사 사이에 약 3시간을 의미합니다. 음식을 잘 씹고 식사 중에는 말하지 마십시오. 황금률: 내가 먹을 때 나는 귀머거리와 벙어리가 된다! – 상반되는 음식을 섞지 말고, 별도의 식단을 유지하도록 노력하십시오. – 본식 후에 과일을 먹지 마십시오. 일반적으로 과일은 따로 섭취해야 합니다. – 식사 20분 전에 라임 주스 또는 레몬과 함께 생강 조각을 씹어 보세요 – 후추, 커민, 아사포에티다와 같은 소화 향신료를 추가하십시오. 유제품 및 밀가루 제품을 먹은 후 몸에 귀를 기울이십시오. 이러한 음식과 가스 사이의 관계가 확인된다면 섭취를 줄이거나 제거하는 것이 좋습니다. – 식사와 함께 수분 섭취를 피하십시오. – 염분 섭취를 줄이십시오. – 아유르베다 허브인 Triphala를 섭취하십시오. 소화관 전체에 치유 효과가 있습니다. 12티스푼을 섞는다. 트리팔라와 12 큰술. 따뜻한 물, 취침 시간에 1 tsp로 이 혼합물을 섭취하십시오. 꿀 – 아로마 테라피를 시도하십시오. 가스 형성은 스트레스, 걱정 및 불안과 함께 발생할 가능성이 더 큽니다. 적절한 향은 계피, 바질, 장미, 오렌지입니다. – 회향 씨앗을 씹거나 뜨거운 회향 민트 차를 마시십시오. – 5분 동안 뱃속에 숨을 들이마십니다. – 가능하면 왼쪽으로 누워 깊게 호흡하십시오. – 30분 동안 걷습니다. 걷는 동안 여러 번의 점프와 비틀기를 만드는 것이 좋습니다. 이것은 혈액 순환을 자극하고 부은 복부에서 가스를 방출합니다. 어린이 자세, supta vajrasana와 같은 요가 아사나를 연습하십시오.
2022-11-11