30 일 만에 몸매를 개선하고 아름다운 몸매를 만들고 싶으세요? 그런 다음 Leandro Carvalho의 프로그램이 특별히 제작되었습니다! “브라질 꽁초”의 신간 꿈의 모습을 만드는 데 도움이 될 것입니다.
프로그램 설명 Brazil Butt Lift Carnivale
프로그램 Carnivale Brazil Butt Lift는 슈퍼 모델의 유명한 할리우드 트레이너 인 Leandro Carvalho가 개발했습니다. 그것으로 당신은 몸매가 좋은 복부, 날씬한 허벅지, 아름다운 엉덩이를 얻을 수 있습니다. 이 복잡한 일을하는 너 일상적인 훈련 직업을 느끼지 않을 것입니다: "브라질 꽁초"는 긍정적 인 분위기에서 일어납니다. Leandro는 매력적인 스포츠 소녀 팀과 함께 뉴욕의 개인 피트니스 스튜디오에서 수업을 가르칩니다.
브라질 엉덩이 리프트 카니발에서 운동 30 분만 지속 따라 가기 매우 쉽습니다. 컴플렉스에는 다음 비디오가 포함됩니다.
- 돈을 받아가세요 힘드는: 리드미컬 한 댄스 활동으로 칼로리를 태우고 과체중을 없애는 것을 목적으로합니다.
- 그것's 전리품 Time: 칼로리를 태우고 하체 근육을 튼튼하게하는 프로그램입니다. 당신은 엉덩이를 들어 올리고 아름다운 날씬한 다리를 얻습니다.
- 탱크 Top Time: 또 다른 지방 연소 운동이지만 상체에 중점을 둡니다. 어깨, 팔, 가슴을위한 유산소 운동과 운동을 기다리고 있습니다.
- 섹시 & 조각: 훈련이 역동적 인 속도로 진행됩니다. 몸 전체의 근육을 강화하기 위해 매칭 운동을 수행합니다.
- 15 분 복근 (15 분) : 매트 위에서 실행되는 복부 근육을위한 다양한 운동.
중급 이상에 적합한 복잡한 브라질 엉덩이 리프트 카니발. 복잡성의 수준은 첫 번째 "브라질 엉덩이"와 거의 같은 수준입니다. 모든 교육 (15 분 제외유트 복근) 매우 역동적이고 높은 템포로 연주. 근력 운동과 유산소 운동을 번갈아 가며 심박수를 높이고 지방을 태 웁니다.
이 프로그램은 1 개월 동안 지속되며 여기에서 준비된 수업 일정을 다운로드 할 수 있습니다. 개별 운동을 선택하고 원하는 시간에 언제든지 수행 할 수도 있습니다. 땀에 젖고 15 분 복근을하기 위해 다른 모든 장비를위한 추가 장비가 필요하지 않습니다. 덤벨 만 필요합니다 (또는 관형 확장기, 귀하의 선택).
프로그램의 장단점
1. Leandro Carvalho의 새로운 운동으로 체중 감량, 과체중 제거 및 단시간에 날씬한 몸매를 얻을 수 있습니다.
2. 모든 운동은 매우 활기차고 지방 연소입니다. 지방을 플러시하고 몸을 토닝 아령 운동을 통해. 그리고 Leandro는 정교한 매칭 운동을 사용하는데 둘 다 여러 근육 그룹이 포함됩니다.
3.이 프로그램은“브라질 엉덩이”라고 불리지 만 한 번에 모든 문제 영역에서 작업: 팔, 어깨, 가슴, 등, 복부, 엉덩이, 다리.
4. 운동은 30 분만 지속됩니다! 길고 지루한 프로그램이 아닙니다. 단시간에 최대의 효율성 만 얻을 수 있습니다.
5. 프로그램은 포괄적이고 설계되었습니다 1 개월 교육 기성품 수업 일정으로.
6. 훈련을 위해서는 덤벨이나 가슴 확장기 만 필요합니다.
단점 :
1. Leandro는 많은 수의 스쿼트와 런지가 포함 된 쇼크 운동을 제공하므로 무릎에 문제가있는 사람들에게는 안전하지 않습니다.
느낌 자신감 있고 아름답고 매혹적인 , "브라질 엉덩이"의 좋은 훈련 덕분입니다. Leandro Carvalho는 전신을위한 간단하지만 수준 높은 트레이닝을 통해 체중 감량과 신체 개선에 도움이됩니다.
참조 : 컨트리 히트 : 가을 Calabrese로 체중을 줄일 수있는 댄스.