영양사 Laurence Plumey *의 의견
“아침 시리얼은 달지만 아무것도 놀라운 영양학적 관점에서. 권장 금액을 준수하는 경우. 그러나 우리는 종종 그들의 구성을 볼 때 모든 것을 혼동하는 경향이 있기 때문에 나쁜 이미지를 가지고 있습니다. 설탕 (탄수화물). 따라서 35-40g의 곡물에는 10-15g의녹말, 에너지에 대한 흥미로운 탄수화물. 10~15g도 들어있다. 단순 당 (2-3 설탕). 결국, 탄수화물 쪽 35-40g, Chocapic, Honey Pops와 같은 시리얼… 잼 한 스푼을 곁들인 빵 한 조각에 해당합니다!
일반적으로 생각하는 것과는 달리 대부분의 어린이용 시리얼은 지방을 포함하지 않는다. 그리고 있다면 그것은 종종 뚱뚱합니다. 건강에 좋은, 유지 종자에 의해 가져오기 때문에, 비타민과 미네랄이 풍부, 또는 초콜릿으로, 마그네슘이 풍부한. 살충제에 관해서는 연구에 따르면 미량의 살충제 비유기농 뮤즐리에서 위험 임계값보다 훨씬 낮은 양으로. "
좋은 반사
적당한 양의 시리얼은 음식 균형에 기여합니다. 특히 아침 식사로 학교에 가기 전에 너무 빨리 삼키는 경우가 많습니다! 최대한 활용하기 위한 몇 가지 팁:
– 권장량 준수 아이들을위한. 4-10세: 30-35g의 곡물(6-7 tbsp.).
– 아이의 그릇을 준비할 때 먼저 우유를 붓고, 그런 다음 곡물을 추가하십시오. 너무 많이 넣지 않아도 되는 팁.
– 균형 잡힌 아침 식사를 위해 시리얼 그릇에 칼슘용 유제품(우유, 요구르트, 코티지 치즈…)과 섬유질과 비타민용 과일을 추가하십시오.
* "운동과 야채를 좋아하지 않을 때 행복하게 체중을 줄이는 방법" 및 "음식의 큰 책"의 저자.
그리고 부모를 위해 ...
오트밀 낮은 나쁜 콜레스테롤. 그들은 음식에 포함된 콜레스테롤의 흡수를 줄이는 분자(베타글리칸)를 포함하고 있기 때문입니다. 또한, 그들은 슈퍼 포만 효과가 있습니다. 갈망을 피하는 데 유용합니다.
밀기울 시리얼, 모든 밀기울 유형은 섬유질이 풍부하고 이동을 조절하는 데 도움이 됩니다. 변비의 경우 조언합니다.