영양가 및 화학 성분.
표는 각 영양소 (칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄)의 함량을 보여줍니다. 100 그램 식용 부분.
| 영양소 | 수량 | 표준** | 100g에서 표준의 % | 100kcal의 표준 % | 100 % 정상 |
| 칼로리 값 | 154kCal | 1684kCal | 9.1% | 5.9% | 1094 g |
| 단백질 | 10.57 g | 76 g | 13.9% | 9% | 719 g |
| 지방 | 11.66 g | 56 g | 20.8% | 13.5% | 480 g |
| 탄수화물 | 0.64 g | 219 g | 0.3% | 0.2% | 34219 g |
| 물 | 76.13 g | 2273 g | 3.3% | 2.1% | 2986 g |
| 애쉬 | 1.01 g | ~ | |||
| 비타민 | |||||
| 비타민 A, RE | 172 μg | 900 μg | 19.1% | 12.4% | 523 g |
| 레티놀 | 0.169의 mg의 | ~ | |||
| 베타 카로틴 | 0.028의 mg의 | 5의 mg의 | 0.6% | 0.4% | 17857 g |
| 베타 크립 토크 산틴 | 8 μg | ~ | |||
| 루테인 + 제아잔틴 | 423 μg | ~ | |||
| 비타민 B1, 티아민 | 0.034의 mg의 | 1.5의 mg의 | 2.3% | 1.5% | 4412 g |
| 비타민 B2, 리보플라빈 | 0.386의 mg의 | 1.8의 mg의 | 21.4% | 13.9% | 466 g |
| 비타민 B4, 콜린 | 247.6의 mg의 | 500의 mg의 | 49.5% | 32.1% | 202 g |
| 비타민 B5, 판토텐산 | 1.289의 mg의 | 5의 mg의 | 25.8% | 16.8% | 388 g |
| 비타민 B6, 피리독신 | 0.143의 mg의 | 2의 mg의 | 7.2% | 4.7% | 1399 g |
| 비타민 B9, 엽산 | 39 μg | 400 μg | 9.8% | 6.4% | 1026 g |
| 비타민 B12, 코발라민 | 0.76 μg | 3 μg | 25.3% | 16.4% | 395 g |
| 비타민 D, 칼시 페롤 | 1.7 μg | 10 μg | 17% | 11% | 588 g |
| 비타민 D3, 콜레 칼시 페롤 | 1.7 μg | ~ | |||
| 비타민 E, 알파 토코페롤, TE | 1.29의 mg의 | 15의 mg의 | 8.6% | 5.6% | 1163 g |
| 베타 토코페롤 | 0.03의 mg의 | ~ | |||
| 감마 토코페롤 | 2.41의 mg의 | ~ | |||
| 토코페롤 | 0.74의 mg의 | ~ | |||
| 비타민 K, 필로 퀴논 | 4.5 μg | 120 μg | 3.8% | 2.5% | 2667 g |
| 비타민 PP, NO | 0.064의 mg의 | 20의 mg의 | 0.3% | 0.2% | 31250 g |
| 베타 | 0.2의 mg의 | ~ | |||
| 다량 영양소 | |||||
| 칼륨, K | 117의 mg의 | 2500의 mg의 | 4.7% | 3.1% | 2137 g |
| 칼슘, Ca | 48의 mg의 | 1000의 mg의 | 4.8% | 3.1% | 2083 g |
| 마그네슘, Mg | 11의 mg의 | 400의 mg의 | 2.8% | 1.8% | 3636 g |
| 나트륨, Na | 155의 mg의 | 1300의 mg의 | 11.9% | 7.7% | 839 g |
| 유황, S | 105.7의 mg의 | 1000의 mg의 | 10.6% | 6.9% | 946 g |
| 인, P | 167의 mg의 | 800의 mg의 | 20.9% | 13.6% | 479 g |
| 미량 원소 | |||||
| 철, 철 | 1.48의 mg의 | 18의 mg의 | 8.2% | 5.3% | 1216 g |
| 망간, 미네소타 | 0.024의 mg의 | 2의 mg의 | 1.2% | 0.8% | 8333 g |
| 구리, Cu | 63 μg | 1000 μg | 6.3% | 4.1% | 1587 g |
| 셀레늄, Se | 25.8 μg | 55 μg | 46.9% | 30.5% | 213 g |
| 불소, F | 21.2 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 18868 g |
| 아연, Zn | 1.09의 mg의 | 12의 mg의 | 9.1% | 5.9% | 1101 g |
| 소화 가능한 탄수화물 | |||||
| 단당류 및 이당류 (설탕) | 0.31 g | 최대 100 г | |||
| 포도당 (포도당) | 0.31 g | ~ | |||
| 필수 아미노산 | |||||
| 아르기닌 * | 0.69 g | ~ | |||
| 발린 | 0.722 g | ~ | |||
| 히스티딘 * | 0.26 g | ~ | |||
| 이소류신 | 0.565 g | ~ | |||
| 류신 | 0.913 g | ~ | |||
| 라이신 | 0.767 g | ~ | |||
| 메티오닌 | 0.319 g | ~ | |||
| 트레오닌 | 0.467 g | ~ | |||
| 트립토판 | 0.14 g | ~ | |||
| 페닐알라닌 | 0.572 g | ~ | |||
| 대체 가능한 아미노산 | |||||
| 알라닌 | 0.618 g | ~ | |||
| 아스파라긴산 | 1.117 g | ~ | |||
| 글리신 | 0.363 g | ~ | |||
| 글루탐산 | 1.407 g | ~ | |||
| 프롤린 | 0.431 g | ~ | |||
| 세린 | 0.817 g | ~ | |||
| 티로신 | 0.42 g | ~ | |||
| 시스테인 | 0.229 g | ~ | |||
| 스테롤 | |||||
| 콜레스테롤 | 313의 mg의 | 최대 300mg | |||
| 피토스테롤 | 10의 mg의 | ~ | |||
| 지방산 | |||||
| 트랜스 젠더 | 0.709 g | 최대 1.9 г | |||
| 포화 지방산 | |||||
| 포화 지방산 | 3.319 g | 최대 18.7 г | |||
| 4 : 0 기름진 | 0.003 g | ~ | |||
| 8 : 0 카 프릴 릭 | 0.003 g | ~ | |||
| 10 : 0 카 프릭 | 0.005 g | ~ | |||
| 14 : 0 신비주의 | 0.03 g | ~ | |||
| 15 : 0 오각형 | 0.008 g | ~ | |||
| 16 : 0 팔미 틱 | 2.259 g | ~ | |||
| 17 : 0 마가린 | 0.021 g | ~ | |||
| 18 : 0 스테아린 | 0.963 g | ~ | |||
| 20 : 0 아라키 닉 | 0.014 g | ~ | |||
| 22 : 0 베 제닉 | 0.009 g | ~ | |||
| 24 : 0 Lignoceric | 0.004 g | ~ | |||
| 단일 불포화 지방산 | 4.843 g | 최소 16.8 г | 28.8% | 18.7% | |
| 14 : 1 Myristoleic | 0.006 g | ~ | |||
| 16 : 1 팔미 톨 레익 | 0.171 g | ~ | |||
| 17 : 1 헵타 데센 | 0.012 g | ~ | |||
| 18 : 1 올레 인 (오메가 -9) | 4.626 g | ~ | |||
| 20 : 1 가돌 레산 (오메가 -9) | 0.029 g | ~ | |||
| 다중 불포화 지방산 | 2.712 g | 11.2에서 20.6에 | 24.2% | 15.7% | |
| 18 : 2 리놀레산 | 2.319 g | ~ | |||
| 18 : 3 리놀렌산 | 0.133 g | ~ | |||
| 20 : 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.015 g | ~ | |||
| 20 : 3 에이코 사 트리 엔 | 0.02 g | ~ | |||
| 20 : 4 아라키돈 | 0.158 g | ~ | |||
| 오메가 3 지방산 | 0.188 g | 0.9에서 3.7에 | 20.9% | 13.6% | |
| 22 : 4 도코 사 테트라 엔, 오메가 -6 | 0.011 g | ~ | |||
| 22 : 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.006 g | ~ | |||
| 22 : 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.049 g | ~ | |||
| 오메가 6 지방산 | 2.523 g | 4.7에서 16.8에 | 53.7% | 34.9% |
에너지 값은 154kcal입니다.
- 큰술 = 15g (23.1kCal)
- 대형 = 61gr (93.9kcal)
닭고기 달걀, 오믈렛 비타민 A – 19,1 %, 비타민 B2 – 21,4 %, 콜린 – 49,5 %, 비타민 B5 – 25,8 %, 비타민 B12 – 25,3 %, 비타민 D – 17 %, 인 – 20,9 %, 셀레늄 – 46,9 %
- 비타민 정상적인 발달, 생식 기능, 피부 및 눈 건강 및 면역 유지를 담당합니다.
- 비타민 B2 산화 환원 반응에 참여하고 시각 분석기의 색상 감도 및 어두운 적응을 향상시킵니다. 비타민 B2의 부족한 섭취는 피부, 점막, 손상된 빛 및 황혼의 시력 상태를 침해합니다.
- 혼합 된 레시틴의 일부이며, 간에서 인지질의 합성 및 대사에 역할을하며, 유리 메틸기의 공급원이며, 지방성 인자로 작용합니다.
- 비타민 B5 단백질, 지방, 탄수화물 대사, 콜레스테롤 대사, 여러 호르몬의 합성, 헤모글로빈에 참여하고 장에서 아미노산과 당의 흡수를 촉진하고 부신 피질의 기능을 지원합니다. 판토텐산이 부족하면 피부와 점막이 손상 될 수 있습니다.
- 비타민 B12 아미노산의 대사와 전환에 중요한 역할을합니다. 엽산과 비타민 B12는 상호 관련된 비타민이며 혈액 생성에 관여합니다. 비타민 B12가 부족하면 부분적 또는 이차적 인 엽산 결핍증, 빈혈, 백혈구 감소증, 혈소판 감소증이 발생합니다.
- 비타민 D 칼슘과 인의 항상성을 유지하고 뼈 무기질화 과정을 수행합니다. 비타민 D가 부족하면 뼈에서 칼슘과 인의 대사가 손상되고 뼈 조직의 탈염이 증가하여 골다공증 위험이 증가합니다.
- 인 에너지 대사를 포함한 많은 생리적 과정에 참여하고, 산-염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오타이드 및 핵산의 일부이며 뼈와 치아의 광물 화에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병으로 이어집니다.
- 셀레니움 -인체의 항산화 방어 시스템의 필수 요소이며 면역 조절 효과가 있으며 갑상선 호르몬의 작용 조절에 참여합니다. 결핍은 Kashin-Beck 질병 (관절, 척추 및 사지의 여러 기형이있는 골관절염), Keshan 질병 (풍병 성 심근 병증), 유전성 혈전 감소증으로 이어집니다.
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