영양가 및 화학 성분.
표는 각 영양소 (칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄)의 함량을 보여줍니다. 100 그램 식용 부분.
| 영양소 | 수량 | 표준** | 100g에서 표준의 % | 100kcal의 표준 % | 100 % 정상 |
| 칼로리 값 | 526kCal | 1684kCal | 31.2% | 5.9% | 320 g |
| 단백질 | 9.3 g | 76 g | 12.2% | 2.3% | 817 g |
| 지방 | 33.2 g | 56 g | 59.3% | 11.3% | 169 g |
| 탄수화물 | 41.7 g | 219 g | 19% | 3.6% | 525 g |
| 식이 섬유 | 9.9 g | 20 g | 49.5% | 9.4% | 202 g |
| 물 | 2.5 g | 2273 g | 0.1% | 90920 g | |
| 애쉬 | 3.4 g | ~ | |||
| 비타민 | |||||
| 비타민 A, RE | 8 μg | 900 μg | 0.9% | 0.2% | 11250 g |
| 레티놀 | 0.001의 mg의 | ~ | |||
| 알파 카로틴 | 40 μg | ~ | |||
| 베타 카로틴 | 0.062의 mg의 | 5의 mg의 | 1.2% | 0.2% | 8065 g |
| 루테인 + 제아잔틴 | 1002 μg | ~ | |||
| 비타민 B1, 티아민 | 0.124의 mg의 | 1.5의 mg의 | 8.3% | 1.6% | 1210 g |
| 비타민 B2, 리보플라빈 | 0.241의 mg의 | 1.8의 mg의 | 13.4% | 2.5% | 747 g |
| 비타민 B4, 콜린 | 15.3의 mg의 | 500의 mg의 | 3.1% | 0.6% | 3268 g |
| 비타민 B5, 판토텐산 | 0.461의 mg의 | 5의 mg의 | 9.2% | 1.7% | 1085 g |
| 비타민 B6, 피리독신 | 0.235의 mg의 | 2의 mg의 | 11.8% | 2.2% | 851 g |
| 비타민 B9, 엽산 | 11 μg | 400 μg | 2.8% | 0.5% | 3636 g |
| 비타민 B12, 코발라민 | 0.53 μg | 3 μg | 17.7% | 3.4% | 566 g |
| 비타민 C, 아스코르브 | 0.5의 mg의 | 90의 mg의 | 0.6% | 0.1% | 18000 g |
| 비타민 E, 알파 토코페롤, TE | 3.82의 mg의 | 15의 mg의 | 25.5% | 4.8% | 393 g |
| 비타민 K, 필로 퀴논 | 8.2 μg | 120 μg | 6.8% | 1.3% | 1463 g |
| 비타민 PP, NO | 1.453의 mg의 | 20의 mg의 | 7.3% | 1.4% | 1376 g |
| 다량 영양소 | |||||
| 칼륨, K | 261의 mg의 | 2500의 mg의 | 10.4% | 2% | 958 g |
| 칼슘, Ca | 113의 mg의 | 1000의 mg의 | 11.3% | 2.1% | 885 g |
| 마그네슘, Mg | 91의 mg의 | 400의 mg의 | 22.8% | 4.3% | 440 g |
| 나트륨, Na | 889의 mg의 | 1300의 mg의 | 68.4% | 13% | 146 g |
| 유황, S | 93의 mg의 | 1000의 mg의 | 9.3% | 1.8% | 1075 g |
| 인, P | 361의 mg의 | 800의 mg의 | 45.1% | 8.6% | 222 g |
| 미량 원소 | |||||
| 철, 철 | 2.24의 mg의 | 18의 mg의 | 12.4% | 2.4% | 804 g |
| 망간, 미네소타 | 0.713의 mg의 | 2의 mg의 | 35.7% | 6.8% | 281 g |
| 구리, Cu | 140 μg | 1000 μg | 14% | 2.7% | 714 g |
| 셀레늄, Se | 12 μg | 55 μg | 21.8% | 4.1% | 458 g |
| 아연, Zn | 2.01의 mg의 | 12의 mg의 | 16.8% | 3.2% | 597 g |
| 소화 가능한 탄수화물 | |||||
| 단당류 및 이당류 (설탕) | 0.79 g | 최대 100 г | |||
| 필수 아미노산 | |||||
| 아르기닌 * | 0.391 g | ~ | |||
| 발린 | 0.489 g | ~ | |||
| 히스티딘 * | 0.252 g | ~ | |||
| 이소류신 | 0.402 g | ~ | |||
| 류신 | 1.024 g | ~ | |||
| 라이신 | 0.443 g | ~ | |||
| 메티오닌 | 0.191 g | ~ | |||
| 트레오닌 | 0.417 g | ~ | |||
| 트립토판 | 0.094 g | ~ | |||
| 페닐알라닌 | 0.405 g | ~ | |||
| 대체 가능한 아미노산 | |||||
| 알라닌 | 0.58 g | ~ | |||
| 아스파라긴산 | 0.718 g | ~ | |||
| 글리신 | 0.308 g | ~ | |||
| 글루탐산 | 1.729 g | ~ | |||
| 프롤린 | 0.743 g | ~ | |||
| 세린 | 0.446 g | ~ | |||
| 티로신 | 0.349 g | ~ | |||
| 시스테인 | 0.16 g | ~ | |||
| 스테롤 | |||||
| 콜레스테롤 | 11의 mg의 | 최대 300mg | |||
| 포화 지방산 | |||||
| 포화 지방산 | 6.41 g | 최대 18.7 г | |||
| 4 : 0 기름진 | 0.03 g | ~ | |||
| 6 : 0 나일론 | 0.02 g | ~ | |||
| 8 : 0 카 프릴 릭 | 0.01 g | ~ | |||
| 10 : 0 카 프릭 | 0.03 g | ~ | |||
| 12 : 0 로릭 | 0.02 g | ~ | |||
| 14 : 0 신비주의 | 0.22 g | ~ | |||
| 16 : 0 팔미 틱 | 4.8 g | ~ | |||
| 18 : 0 스테아린 | 1.28 g | ~ | |||
| 단일 불포화 지방산 | 9.7 g | 최소 16.8 г | 57.7% | 11% | |
| 16 : 1 팔미 톨 레익 | 0.1 g | ~ | |||
| 18 : 1 올레 인 (오메가 -9) | 9.6 g | ~ | |||
| 다중 불포화 지방산 | 15.37 g | 11.2에서 20.6에 | 100% | 19% | |
| 18 : 2 리놀레산 | 14.5 g | ~ | |||
| 18 : 3 리놀렌산 | 0.88 g | ~ | |||
| 오메가 3 지방산 | 0.88 g | 0.9에서 3.7에 | 97.8% | 18.6% | |
| 오메가 6 지방산 | 14.5 g | 4.7에서 16.8에 | 100% | 19% |
에너지 값은 526kcal입니다.
- 컵 = 11g (57.9kCal)
- 온스 = 28.35g (149.1kCal)
팝콘, 치즈맛 비타민 B2 – 13,4 %, 비타민 B6 – 11,8 %, 비타민 B12 – 17,7 %, 비타민 E – 25,5 %, 칼슘 – 11,3 %, 마그네슘 – 22,8와 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. , 45,1, 12,4 %, 인 – 35,7 %, 철 – 14 %, 망간 – 21,8 %, 구리 – 16,8 %, 셀레늄 – XNUMX %, 아연 – XNUMX %
- 비타민 B2 산화 환원 반응에 참여하고 시각 분석기의 색상 감도 및 어두운 적응을 향상시킵니다. 비타민 B2의 부족한 섭취는 피부, 점막, 손상된 빛 및 황혼의 시력 상태를 침해합니다.
- 비타민 B6 중추 신경계의 면역 반응, 억제 및 흥분 과정의 유지, 아미노산 전환, 트립토판, 지질 및 핵산의 대사에 참여하여 적혈구의 정상적인 형성, 정상 수준의 유지에 기여합니다. 혈액에서 호모시스테인의. 비타민 B6의 불충분 한 섭취는 식욕 감소, 피부 상태 위반, 호모시스테인 혈증, 빈혈의 발생을 동반합니다.
- 비타민 B12 아미노산의 대사와 전환에 중요한 역할을합니다. 엽산과 비타민 B12는 상호 관련된 비타민이며 혈액 생성에 관여합니다. 비타민 B12가 부족하면 부분적 또는 이차적 인 엽산 결핍증, 빈혈, 백혈구 감소증, 혈소판 감소증이 발생합니다.
- 비타민 E 항산화 특성을 가지고 있으며 생식선, 심장 근육의 기능에 필요하며 세포막의 보편적 인 안정제입니다. 비타민 E가 결핍되면 적혈구의 용혈과 신경 장애가 관찰됩니다.
- 칼슘 뼈의 주요 구성 요소이며 신경계의 조절 자 역할을하며 근육 수축에 참여합니다. 칼슘 결핍은 척추, 골반 뼈 및하지의 탈회를 유발하고 골다공증의 위험을 증가시킵니다.
- 마그네슘 에너지 대사, 단백질 합성, 핵산에 참여하고 막에 안정화 효과가 있으며 칼슘, 칼륨 및 나트륨의 항상성을 유지하는 데 필요합니다. 마그네슘이 부족하면 저 마그네슘 혈증이 발생하여 고혈압, 심장병 발병 위험이 높아집니다.
- 인 에너지 대사를 포함한 많은 생리적 과정에 참여하고, 산-염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오타이드 및 핵산의 일부이며 뼈와 치아의 광물 화에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병으로 이어집니다.
- 철 효소를 포함한 다양한 기능의 단백질의 일부입니다. 전자, 산소의 수송에 참여하여 산화 환원 반응 과정과 과산화 활성화를 보장합니다. 불충분 한 섭취는 저 색소 빈혈, 골격근의 미오글로빈 결핍 무력증, 피로 증가, 심근 병증, 위축성 위염으로 이어집니다.
- 망간 뼈와 결합 조직의 형성에 참여하고 아미노산, 탄수화물, 카테콜아민의 대사에 관여하는 효소의 일부입니다. 콜레스테롤과 뉴클레오타이드 합성에 필수적입니다. 불충분 한 소비는 성장 둔화, 생식계 장애, 뼈 조직의 취약성 증가, 탄수화물 및 지질 대사 장애를 동반합니다.
- 구리 산화 환원 활성을 가진 효소의 일부이며 철 대사에 관여하며 단백질과 탄수화물의 흡수를 자극합니다. 인체 조직에 산소를 제공하는 과정에 참여합니다. 결핍은 심장 혈관계와 골격 형성 장애, 결합 조직 형성 장애의 발달로 나타납니다.
- 셀레니움 -인체의 항산화 방어 시스템의 필수 요소이며 면역 조절 효과가 있으며 갑상선 호르몬의 작용 조절에 참여합니다. 결핍은 Kashin-Beck 질병 (관절, 척추 및 사지의 여러 기형이있는 골관절염), Keshan 질병 (풍병 성 심근 병증), 유전성 혈전 감소증으로 이어집니다.
- 아연 300 개 이상의 효소의 일부이며 탄수화물, 단백질, 지방, 핵산의 합성 및 분해 과정 및 여러 유전자의 발현 조절에 참여합니다. 불충분 한 섭취는 빈혈, 이차 면역 결핍, 간경변, 성기능 장애 및 태아 기형을 초래합니다. 최근 연구에 따르면 고용량의 아연이 구리 흡수를 방해하여 빈혈 발병에 기여하는 것으로 나타났습니다.
태그 : 칼로리 함량 526 kcal, 화학 성분, 영양가, 비타민, 미네랄, 왜 팝콘, 치즈 맛, 칼로리, 영양소, 유용한 특성 팝콘, 치즈 맛