영양가 및 화학 성분.
표는 각 영양소 (칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄)의 함량을 보여줍니다. 100 그램 식용 부분.
| 영양소 | 수량 | 표준** | 100g에서 표준의 % | 100kcal의 표준 % | 100 % 정상 |
| 칼로리 값 | 302kCal | 1684kCal | 17.9% | 5.9% | 558 g |
| 단백질 | 12.85 g | 76 g | 16.9% | 5.6% | 591 g |
| 지방 | 13.95 g | 56 g | 24.9% | 8.2% | 401 g |
| 탄수화물 | 28.7 g | 219 g | 13.1% | 4.3% | 763 g |
| 식이 섬유 | 2.5 g | 20 g | 12.5% | 4.1% | 800 g |
| 물 | 38.92 g | 2273 g | 1.7% | 0.6% | 5840 g |
| 애쉬 | 3.07 g | ~ | |||
| 비타민 | |||||
| 비타민 A, RE | 72 μg | 900 μg | 8% | 2.6% | 1250 g |
| 레티놀 | 0.064의 mg의 | ~ | |||
| 베타 카로틴 | 0.097의 mg의 | 5의 mg의 | 1.9% | 0.6% | 5155 g |
| 리코핀 | 2013 μg | ~ | |||
| 루테인 + 제아잔틴 | 30 μg | ~ | |||
| 비타민 B1, 티아민 | 0.205의 mg의 | 1.5의 mg의 | 13.7% | 4.5% | 732 g |
| 비타민 B2, 리보플라빈 | 0.16의 mg의 | 1.8의 mg의 | 8.9% | 2.9% | 1125 g |
| 비타민 B4, 콜린 | 18.9의 mg의 | 500의 mg의 | 3.8% | 1.3% | 2646 g |
| 비타민 B6, 피리독신 | 0.065의 mg의 | 2의 mg의 | 3.3% | 1.1% | 3077 g |
| 비타민 B9, 엽산 | 135 μg | 400 μg | 33.8% | 11.2% | 296 g |
| 비타민 B12, 코발라민 | 0.57 μg | 3 μg | 19% | 6.3% | 526 g |
| 비타민 C, 아스코르브 | 3의 mg의 | 90의 mg의 | 3.3% | 1.1% | 3000 g |
| 비타민 E, 알파 토코페롤, TE | 1.29의 mg의 | 15의 mg의 | 8.6% | 2.8% | 1163 g |
| 비타민 K, 필로 퀴논 | 9.7 μg | 120 μg | 8.1% | 2.7% | 1237 g |
| 비타민 PP, NO | 2.595의 mg의 | 20의 mg의 | 13% | 4.3% | 771 g |
| 다량 영양소 | |||||
| 칼륨, K | 199의 mg의 | 2500의 mg의 | 8% | 2.6% | 1256 g |
| 칼슘, Ca | 288의 mg의 | 1000의 mg의 | 28.8% | 9.5% | 347 g |
| 마그네슘, Mg | 24의 mg의 | 400의 mg의 | 6% | 2% | 1667 g |
| 나트륨, Na | 742의 mg의 | 1300의 mg의 | 57.1% | 18.9% | 175 g |
| 유황, S | 128.5의 mg의 | 1000의 mg의 | 12.9% | 4.3% | 778 g |
| 인, P | 295의 mg의 | 800의 mg의 | 36.9% | 12.2% | 271 g |
| 미량 원소 | |||||
| 철, 철 | 1.71의 mg의 | 18의 mg의 | 9.5% | 3.1% | 1053 g |
| 망간, 미네소타 | 0.305의 mg의 | 2의 mg의 | 15.3% | 5.1% | 656 g |
| 구리, Cu | 100 μg | 1000 μg | 10% | 3.3% | 1000 g |
| 셀레늄, Se | 20 μg | 55 μg | 36.4% | 12.1% | 275 g |
| 아연, Zn | 1.59의 mg의 | 12의 mg의 | 13.3% | 4.4% | 755 g |
| 소화 가능한 탄수화물 | |||||
| 전분 및 덱스트린 | 23.83 g | ~ | |||
| 단당류 및 이당류 (설탕) | 3.61 g | 최대 100 г | |||
| 갈락토스 | 0.15 g | ~ | |||
| 포도당 (포도당) | 0.78 g | ~ | |||
| 락토 오스 | 0.55 g | ~ | |||
| 말토오스 | 0.73 g | ~ | |||
| 자당 | 0.38 g | ~ | |||
| 과당 | 1.02 g | ~ | |||
| 스테롤 | |||||
| 콜레스테롤 | 28의 mg의 | 최대 300mg | |||
| 지방산 | |||||
| 트랜스 젠더 | 0.354 g | 최대 1.9 г | |||
| 단일 불포화 트랜스 지방 | 0.268 g | ~ | |||
| 포화 지방산 | |||||
| 포화 지방산 | 6.224 g | 최대 18.7 г | |||
| 4 : 0 기름진 | 0.165 g | ~ | |||
| 6 : 0 나일론 | 0.132 g | ~ | |||
| 8 : 0 카 프릴 릭 | 0.088 g | ~ | |||
| 10 : 0 카 프릭 | 0.222 g | ~ | |||
| 12 : 0 로릭 | 0.267 g | ~ | |||
| 14 : 0 신비주의 | 0.909 g | ~ | |||
| 15 : 0 오각형 | 0.097 g | ~ | |||
| 16 : 0 팔미 틱 | 3.01 g | ~ | |||
| 17 : 0 마가린 | 0.065 g | ~ | |||
| 18 : 0 스테아린 | 1.202 g | ~ | |||
| 20 : 0 아라키 닉 | 0.029 g | ~ | |||
| 22 : 0 베 제닉 | 0.022 g | ~ | |||
| 24 : 0 Lignoceric | 0.01 g | ~ | |||
| 단일 불포화 지방산 | 3.507 g | 최소 16.8 г | 20.9% | 6.9% | |
| 14 : 1 Myristoleic | 0.075 g | ~ | |||
| 16 : 1 팔미 톨 레익 | 0.163 g | ~ | |||
| 16 : 1 cis | 0.131 g | ~ | |||
| 16 : 1 트랜스 | 0.032 g | ~ | |||
| 17 : 1 헵타 데센 | 0.022 g | ~ | |||
| 18 : 1 올레 인 (오메가 -9) | 3.195 g | ~ | |||
| 18 : 1 cis | 2.959 g | ~ | |||
| 18 : 1 트랜스 | 0.236 g | ~ | |||
| 20 : 1 가돌 레산 (오메가 -9) | 0.048 g | ~ | |||
| 22 : 1 에루 코바 (오메가 -9) | 0.002 g | ~ | |||
| 22 : 1 cis | 0.002 g | ~ | |||
| 24 : 1 Nervonic, cis (오메가 -9) | 0.001 g | ~ | |||
| 다중 불포화 지방산 | 3.044 g | 11.2에서 20.6에 | 27.2% | 9% | |
| 18 : 2 리놀레산 | 2.636 g | ~ | |||
| 18 : 2 트랜스 이성질체, 결정되지 않음 | 0.085 g | ~ | |||
| 18 : 2 오메가 -6, 시스, 시스 | 2.491 g | ~ | |||
| 18 : 2 공액 리놀레산 | 0.06 g | ~ | |||
| 18 : 3 리놀렌산 | 0.352 g | ~ | |||
| 18 : 3 오메가 -3, 알파 리놀렌산 | 0.348 g | ~ | |||
| 18 : 3 오메가 -6, 감마 리놀렌산 | 0.004 g | ~ | |||
| 18 : 4 Styoride Omega-3 | 0.002 g | ~ | |||
| 20 : 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.005 g | ~ | |||
| 20 : 3 에이코 사 트리 엔 | 0.014 g | ~ | |||
| 20 : 3 오메가 -6 | 0.013 g | ~ | |||
| 20 : 4 아라키돈 | 0.018 g | ~ | |||
| 20 : 5 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA), 오메가 -3 | 0.005 g | ~ | |||
| 오메가 3 지방산 | 0.362 g | 0.9에서 3.7에 | 40.2% | 13.3% | |
| 22 : 4 도코 사 테트라 엔, 오메가 -6 | 0.005 g | ~ | |||
| 22 : 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.006 g | ~ | |||
| 22 : 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| 오메가 6 지방산 | 2.536 g | 4.7에서 16.8에 | 54% | 17.9% |
에너지 값은 302kcal입니다.
- 슬라이스 = 63g (190.3kCal)
- 파이 = 627g (1893.5kCal)
- 0,5 파이 = 362g (1093.2kCal)
패스트푸드, 치즈 피자, 얇은 크러스트, 14인치 다음과 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다 : 비타민 B1 – 13,7 %, 비타민 B9 – 33,8 %, 비타민 B12 – 19 %, 비타민 PP – 13 %, 칼슘 – 28,8 %, 인 – 36,9, 15,3 , 36,4 %, 망간 – 13,3 %, 셀레늄 – XNUMX %, 아연 – XNUMX %
- 비타민 B1 탄수화물과 에너지 대사의 가장 중요한 효소의 일부로 신체에 에너지와 플라스틱 물질을 제공하고 분지 사슬 아미노산의 대사를 제공합니다. 이 비타민이 부족하면 신경계, 소화계 및 심혈 관계에 심각한 장애가 발생합니다.
- 비타민 B6 코엔자임으로서 그들은 핵산과 아미노산의 대사에 참여합니다. 엽산 결핍은 핵산과 단백질의 합성 장애를 유발하여 세포 성장과 분열을 억제하며, 특히 골수, 장 상피 등과 같이 빠르게 증식하는 조직에서 발생합니다. 임신 중 엽산의 불충분 한 섭취는 미숙아의 원인 중 하나입니다. 영양 실조, 선천성 기형 및 아동 발달 장애. 엽산과 호모시스테인 수치와 심혈관 질환 위험 사이에 강력한 연관성이 나타났습니다.
- 비타민 B12 아미노산의 대사와 전환에 중요한 역할을합니다. 엽산과 비타민 B12는 상호 관련된 비타민이며 혈액 생성에 관여합니다. 비타민 B12가 부족하면 부분적 또는 이차적 인 엽산 결핍증, 빈혈, 백혈구 감소증, 혈소판 감소증이 발생합니다.
- 비타민 PP 에너지 대사의 산화 환원 반응에 참여합니다. 불충분 한 비타민 섭취는 피부, 위장관 및 신경계의 정상 상태를 방해합니다.
- 칼슘 뼈의 주요 구성 요소이며 신경계의 조절 자 역할을하며 근육 수축에 참여합니다. 칼슘 결핍은 척추, 골반 뼈 및하지의 탈회를 유발하고 골다공증의 위험을 증가시킵니다.
- 인 에너지 대사를 포함한 많은 생리적 과정에 참여하고, 산-염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오타이드 및 핵산의 일부이며 뼈와 치아의 광물 화에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병으로 이어집니다.
- 망간 뼈와 결합 조직의 형성에 참여하고 아미노산, 탄수화물, 카테콜아민의 대사에 관여하는 효소의 일부입니다. 콜레스테롤과 뉴클레오타이드 합성에 필수적입니다. 불충분 한 소비는 성장 둔화, 생식계 장애, 뼈 조직의 취약성 증가, 탄수화물 및 지질 대사 장애를 동반합니다.
- 셀레니움 -인체의 항산화 방어 시스템의 필수 요소이며 면역 조절 효과가 있으며 갑상선 호르몬의 작용 조절에 참여합니다. 결핍은 Kashin-Beck 질병 (관절, 척추 및 사지의 여러 기형이있는 골관절염), Keshan 질병 (풍병 성 심근 병증), 유전성 혈전 감소증으로 이어집니다.
- 아연 300 개 이상의 효소의 일부이며 탄수화물, 단백질, 지방, 핵산의 합성 및 분해 과정 및 여러 유전자의 발현 조절에 참여합니다. 불충분 한 섭취는 빈혈, 이차 면역 결핍, 간경변, 성기능 장애 및 태아 기형을 초래합니다. 최근 연구에 따르면 고용량의 아연이 구리 흡수를 방해하여 빈혈 발병에 기여하는 것으로 나타났습니다.
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