Silence Retreat는 긴장을 풀고 기술, 대화 및 일상 생활에서 휴식을 취하고 두뇌와 초점을 재설정할 수 있는 좋은 방법입니다. 그러나 조용히 연습에 바로 뛰어드는 것은 까다로울 수 있습니다. 신중하게 준비하면 침묵 속으로 뛰어들어 경험을 최대한 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 프로세스를 시작하는 8가지 쉬운 방법입니다.
듣기 시작
집에 가는 길에 또는 이미 집에 있는 길에 들어보세요. 당신의 즉각적인 환경에 있는 것에 귀를 기울이는 것으로 시작하십시오. 그런 다음 방 전체에 의식을 퍼뜨리고 거리로 나가십시오. 최대한 많이 들어보세요. 동시에 많은 다른 소리에 초점을 맞춘 다음 하나씩 구별하십시오.
기대없이 여행의 목적을 결정
침묵 피정을 떠나기 전에 여행의 구체적인 목표를 염두에 두어야 합니다. 그것들을 결정하되 의도가 부드럽고 유연하도록 허용하십시오. 한 가지에 집중하지 않으면 확장 가능성을 발견할 수 있습니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 경험을 통해 배우고 싶은 내용을 적은 다음 기록하는 것입니다. 이것은 당신이 에너지를 열고 점화하는 데 도움이 될 것입니다. 해방과 수용입니다.
조용한 놀이기구를 타세요
운전 중에는 음악, 팟캐스트, 전화 등 아무 것도 켜지 마십시오. 처음에는 몇 분 동안 시도한 다음 시간을 늘리십시오.
필요할 때만 말하라
이것이 간디의 접근 방식입니다. "침묵을 개선하는 경우에만 말하십시오."
스트레칭 시작
조용한 피정 동안에는 종종 많은 좌선 명상이 있습니다. 몸이 오랫동안 앉아 있을 준비가 되어 있는지 확인하십시오. 그리고 조용히 스트레칭을 해보세요. 이것은 튜닝을 하는 좋은 방법입니다.
식단 검토
대부분의 경우 침묵 후퇴 중 음식은 식물성입니다. 앉기 또는 조용히 표면화될 가능성이 있는 어려움에 대비하려면 탄산음료나 디저트와 같이 며칠 동안 식단에서 건강에 해로운 것을 차단하십시오.
일기 시작하기
일부 휴양지에서는 일기 쓰기를 허용하지 않지만 여행하기 전에 자기 탐색에 몰두하는 것이 좋습니다.
텔레파시 통신을 시도하십시오
다른 사람의 눈을 보고 마음으로 소통합니다. 이것은 식물과 동물 모두에서 작동합니다.