영양가 및 화학 성분.
표는 각 영양소 (칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄)의 함량을 보여줍니다. 100 그램 식용 부분.
| 영양소 | 수량 | 표준** | 100g에서 표준의 % | 100kcal의 표준 % | 100 % 정상 |
| 칼로리 값 | 379kCal | 1684kCal | 22.5% | 5.9% | 444 g |
| 단백질 | 9.64 g | 76 g | 12.7% | 3.4% | 788 g |
| 지방 | 0.6 g | 56 g | 1.1% | 0.3% | 9333 g |
| 탄수화물 | 76.26 g | 219 g | 34.8% | 9.2% | 287 g |
| 식이 섬유 | 7.5 g | 20 g | 37.5% | 9.9% | 267 g |
| 물 | 2 g | 2273 g | 0.1% | 113650 g | |
| 애쉬 | 4 g | ~ | |||
| 비타민 | |||||
| 비타민 A, RE | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 90000 g | |
| 베타 카로틴 | 0.007의 mg의 | 5의 mg의 | 0.1% | 71429 g | |
| 루테인 + 제아잔틴 | 39 μg | ~ | |||
| 비타민 B1, 티아민 | 1.08의 mg의 | 1.5의 mg의 | 72% | 19% | 139 g |
| 비타민 B2, 리보플라빈 | 0.115의 mg의 | 1.8의 mg의 | 6.4% | 1.7% | 1565 g |
| 비타민 B4, 콜린 | 54.1의 mg의 | 500의 mg의 | 10.8% | 2.8% | 924 g |
| 비타민 B6, 피리독신 | 0.8의 mg의 | 2의 mg의 | 40% | 10.6% | 250 g |
| 비타민 B9, 엽산 | 45 μg | 400 μg | 11.3% | 3% | 889 g |
| 비타민 C, 아스코르브 | 9.3의 mg의 | 90의 mg의 | 10.3% | 2.7% | 968 g |
| 비타민 E, 알파 토코페롤, TE | 0.04의 mg의 | 15의 mg의 | 0.3% | 0.1% | 37500 g |
| 비타민 K, 필로 퀴논 | 9.1 μg | 120 μg | 7.6% | 2% | 1319 g |
| 비타민 PP, NO | 6.446의 mg의 | 20의 mg의 | 32.2% | 8.5% | 310 g |
| 다량 영양소 | |||||
| 칼륨, K | 1628의 mg의 | 2500의 mg의 | 65.1% | 17.2% | 154 g |
| 칼슘, Ca | 35의 mg의 | 1000의 mg의 | 3.5% | 0.9% | 2857 g |
| 마그네슘, Mg | 70의 mg의 | 400의 mg의 | 17.5% | 4.6% | 571 g |
| 나트륨, Na | 643의 mg의 | 1300의 mg의 | 49.5% | 13.1% | 202 g |
| 유황, S | 96.4의 mg의 | 1000의 mg의 | 9.6% | 2.5% | 1037 g |
| 인, P | 167의 mg의 | 800의 mg의 | 20.9% | 5.5% | 479 g |
| 미량 원소 | |||||
| 철, 철 | 3.57의 mg의 | 18의 mg의 | 19.8% | 5.2% | 504 g |
| 구리, Cu | 174 μg | 1000 μg | 17.4% | 4.6% | 575 g |
| 셀레늄, Se | 8.1 μg | 55 μg | 14.7% | 3.9% | 679 g |
| 아연, Zn | 0.74의 mg의 | 12의 mg의 | 6.2% | 1.6% | 1622 g |
| 소화 가능한 탄수화물 | |||||
| 단당류 및 이당류 (설탕) | 3.69 g | 최대 100 г | |||
| 포화 지방산 | |||||
| 포화 지방산 | 0.15 g | 최대 18.7 г | |||
| 12 : 0 로릭 | 0.015 g | ~ | |||
| 16 : 0 팔미 틱 | 0.11 g | ~ | |||
| 18 : 0 스테아린 | 0.015 g | ~ | |||
| 단일 불포화 지방산 | 0.015 g | 최소 16.8 г | 0.1% | ||
| 18 : 1 올레 인 (오메가 -9) | 0.015 g | ~ | |||
| 다중 불포화 지방산 | 0.255 g | 11.2에서 20.6에 | 2.3% | 0.6% | |
| 18 : 2 리놀레산 | 0.2 g | ~ | |||
| 18 : 3 리놀렌산 | 0.06 g | ~ | |||
| 오메가 3 지방산 | 0.06 g | 0.9에서 3.7에 | 6.7% | 1.8% | |
| 오메가 6 지방산 | 0.2 g | 4.7에서 16.8에 | 4.3% | 1.1% |
에너지 값은 379kcal입니다.
- 온스 = 28.35g (107.4kCal)
- 백 (8oz) = 227g (860.3kCal)
감자 칩, 무지방, 소금 포함 비타민 B1 – 72 %, 비타민 B6 – 40 %, 비타민 B9 – 11,3 %, 비타민 PP – 32,2 %, 칼륨 – 65,1 %, 마그네슘 – 17,5 %, 인 – 20,9 %, 철 – 19,8 %, 구리 – 17,4 %, 셀레늄 – 14,7 %
- 비타민 B1 탄수화물과 에너지 대사의 가장 중요한 효소의 일부로 신체에 에너지와 플라스틱 물질을 제공하고 분지 사슬 아미노산의 대사를 제공합니다. 이 비타민이 부족하면 신경계, 소화계 및 심혈 관계에 심각한 장애가 발생합니다.
- 비타민 B6 중추 신경계의 면역 반응, 억제 및 흥분 과정의 유지, 아미노산 전환, 트립토판, 지질 및 핵산의 대사에 참여하여 적혈구의 정상적인 형성, 정상 수준의 유지에 기여합니다. 혈액에서 호모시스테인의. 비타민 B6의 불충분 한 섭취는 식욕 감소, 피부 상태 위반, 호모시스테인 혈증, 빈혈의 발생을 동반합니다.
- 비타민 B6 코엔자임으로서 그들은 핵산과 아미노산의 대사에 참여합니다. 엽산 결핍은 핵산과 단백질의 합성 장애를 유발하여 세포 성장과 분열을 억제하며, 특히 골수, 장 상피 등과 같이 빠르게 증식하는 조직에서 발생합니다. 임신 중 엽산의 불충분 한 섭취는 미숙아의 원인 중 하나입니다. 영양 실조, 선천성 기형 및 아동 발달 장애. 엽산과 호모시스테인 수치와 심혈관 질환 위험 사이에 강력한 연관성이 나타났습니다.
- 비타민 PP 에너지 대사의 산화 환원 반응에 참여합니다. 불충분 한 비타민 섭취는 피부, 위장관 및 신경계의 정상 상태를 방해합니다.
- 칼륨 물, 산 및 전해질 균형 조절에 참여하는 주요 세포 내 이온이며 신경 자극, 압력 조절 과정에 참여합니다.
- 마그네슘 에너지 대사, 단백질 합성, 핵산에 참여하고 막에 안정화 효과가 있으며 칼슘, 칼륨 및 나트륨의 항상성을 유지하는 데 필요합니다. 마그네슘이 부족하면 저 마그네슘 혈증이 발생하여 고혈압, 심장병 발병 위험이 높아집니다.
- 인 에너지 대사를 포함한 많은 생리적 과정에 참여하고, 산-염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오타이드 및 핵산의 일부이며 뼈와 치아의 광물 화에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병으로 이어집니다.
- 철 효소를 포함한 다양한 기능의 단백질의 일부입니다. 전자, 산소의 수송에 참여하여 산화 환원 반응 과정과 과산화 활성화를 보장합니다. 불충분 한 섭취는 저 색소 빈혈, 골격근의 미오글로빈 결핍 무력증, 피로 증가, 심근 병증, 위축성 위염으로 이어집니다.
- 구리 산화 환원 활성을 가진 효소의 일부이며 철 대사에 관여하며 단백질과 탄수화물의 흡수를 자극합니다. 인체 조직에 산소를 제공하는 과정에 참여합니다. 결핍은 심장 혈관계와 골격 형성 장애, 결합 조직 형성 장애의 발달로 나타납니다.
- 셀레니움 -인체의 항산화 방어 시스템의 필수 요소이며 면역 조절 효과가 있으며 갑상선 호르몬의 작용 조절에 참여합니다. 결핍은 Kashin-Beck 질병 (관절, 척추 및 사지의 여러 기형이있는 골관절염), Keshan 질병 (풍병 성 심근 병증), 유전성 혈전 감소증으로 이어집니다.
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