수면 문제가 질병에 걸릴 확률을 높입니까? 예, 수면 부족은 면역 체계에 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 감기와 같은 바이러스에 더 취약합니다. 수면 부족은 또한 아플 경우 회복 속도에 영향을 줄 수 있습니다.
수면 중에 면역 체계는 사이토카인이라는 단백질을 방출합니다. 이러한 물질은 감염, 염증 및 스트레스와 싸우는 데 필수적입니다. 사이토카인의 증가는 깊은 수면 중에 발생합니다. 또한 수면 부족 기간 동안 신체의 다른 보호 자원이 고갈됩니다. 따라서 신체는 전염병과 싸우기 위해 수면이 필요합니다.
면역 체계를 유지하려면 몇 시간의 수면이 필요합니까? 대부분의 성인에게 최적의 수면 시간은 하루 XNUMX~XNUMX시간입니다. 학생과 십대는 밤에 XNUMX시간 이상의 수면이 필요합니다.
그러나 조심하세요. 과도한 수면이 항상 유익한 것은 아닙니다. XNUMX시 또는 XNUMX시 이상 자는 성인의 경우 체중 증가, 심장 문제, 뇌졸중, 수면 장애, 우울증 및 기타 건강 문제가 있습니다.