목이 뻣뻣해지는 것을 방지하려면 적절한 베개를 사용하고 엎드려서 너무 많이 자지 않도록 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 자세는 목 뒤를 당기는 자세입니다. 사무실에서는 자신의 앞에서 자신의 위치를 ​​확인하는 것이 효과적일 수 있습니다. 컴퓨터. 화면이 너무 높거나 낮아서는 안 되며 눈높이에서 좌석 높이를 적절하게 조정해야 합니다. 마지막으로 마우스가 너무 멀리 떨어져 있으면 안 됩니다.

또한 유용 할 수 있습니다 뻗다 앉아서 하루를 보낼 때 규칙적으로 일어나십시오. 팔을 움직일 수 있고 어깨가 이완되고 머리가 앞뒤로 기울어집니다. 반면에 머리를 뒤로 젖히는 것은 피해야 합니다.

사경이 자주 재발하는 경우, 요가 재발 위험을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.