XNUMX시 이후에 먹을 수 있습니까?

현대 영양사는 때때로 약속에 와서 빠르고 정확하게 체중을 줄이는 방법을 묻는 환자의 진술에 겁을 먹습니다. 특히 XNUMX 시간 후에는 먹을 수 없다는 주제가 자주 제기됩니다. 이로 인해 의무적으로 지방이 축적되고 신체의 신진 대사 상태가 악화되기 때문입니다.

저녁 XNUMX시 이후에 먹는다는 화제는 이미 각종 일화와 재미있는 사례를 입수할 정도로 큰 인기를 끌었다. 확실히 모든 사람은 씹는 것이 불가능하기 때문에 XNUMX시 이후에 보르시를 마시는 것을 제안하는 잘 알려진 일화적인 조언을 알고 있습니다. "비오는 날"에 지방이 축적되는 것을 피하기 위해 XNUMX시 이후에 어떤 음식을 먹지 말아야 하는지를 아는 것은 가치가 있습니다.

최고의 영양사가 저녁 식사가 가능할뿐만 아니라 필요하다고 주장하기 때문에 이미 상추 잎과 물 한 잔의 형태로 슬픈 저녁 식사를 상상해 본 독자는 침착하게 숨을 내쉴 수 ​​있습니다. 어떤 음식과 요리가 마지막 식사로 받아들여질 수 있는지, 그리고 든든하고 건강한 저녁을 먹기에 가장 좋은 시간이 언제인지 아는 것이 중요합니다.

영양사 Mikhail Ginzburg는 저녁 식사가 저녁 식사 유형을 가진 생물로서 자연스러운 인간의 필요라고 주장합니다. 또한 저녁 식사의 부족은 신체의 내분비 기능에 부정적인 영향을 미치는 요인이 될 수 있습니다. 간단히 말해서, 저녁을 먹지 않고 우리는 자신을 해치고 신진 대사를 악화시키고 신체의 다양한 호르몬 이상을 유발합니다.

건강한 저녁 식사 규칙

날씬하고 건강해지기를 원하는 사람들이 따라야 할 기본 규칙은 간단합니다. 저녁 식사로 삶거나 신선한 야채와 함께 살코기 단백질 식사를 하는 것입니다. 이 다이어트 계획은 일찍 잠자리에 드는 "종달새"와 늦게 일어나고 늦게 잠자리에 드는 것을 좋아하는 "올빼미" 모두에게 절대적으로 허용됩니다. 잠자리에 들기 XNUMX시간 전에 저녁을 먹어야 한다는 것을 기억하십시오.

건강한 저녁 식사를 위한 기본 규칙 또는 6시 이후에 먹을 수 있는 것:

• 생 야채와 가공 야채의 비율은 2:3입니다.
• 바나나, 포도 및 매우 달콤한 과일은 아침에 떠납니다.
• 듀럼 밀 파스타는 저녁에 적당히 식탁에 올릴 수 있습니다.
• 소시지, 마요네즈 및 케첩은 저녁 식사뿐만 아니라식이 "일정"에서도 제외되는 것이 가장 좋습니다.

저녁 식사를 여러 개의 작은 부분으로 나누면 저녁 배고픔을 없앨 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 배가 비어 있다고 느끼면 저지방 요구르트 또는 저지방 케 피어로 간식을 드십시오. 요거트에 전분이나 설탕이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오.

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