당신은 "신진 대사 촉진"프로그램의 부하에 익숙해지고 더 뜨거운 것을 찾으십니까? 우리는 당신에게 시도를 제안합니다 초강력 가정 유산소 운동 Kate Friedrich – Cardio Core Circuit.
Kate Friedrich와 함께하는 홈 심장 운동에 관하여
Cardio Core Circuit은 에어로빅 코스 인 Kate Friedrich“STS Shock Cardio”훈련 중 하나입니다. 체중 감량을위한 완벽한 유산소 운동이기 때문에 특별한주의가 필요합니다. 수업 간격은 격렬한 속도입니다. 너는 될거야 스프린트 중에 미친 점프 및 가속, 그런 다음 매트에서 하체 운동을 수행하여 심박수를 낮 춥니 다.
훈련은 50 분 동안 지속되며이 시간 동안 약 500 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 강의는 XNUMX 개의 강렬한 부분으로 나뉩니다. 각 세그먼트에서 두 번의 라운드로 수행되는 세 가지 짧은 유산소 운동을 찾을 수 있습니다. 즉 모든 세그먼트에는 지방 연소 운동 6 가지. 각 에어로빅 세그먼트 후에 프레스 근육 발달에 대한 운동을 찾을 수 있습니다. 이 강도에서 Kate Friedrich와의 홈 심장 운동은 Shaun T의 프로그램과 만 비교할 수 있습니다.
Cardio Core Circuit의 경우 다음이 필요하지 않습니다. 추가 장비 체육관 매트를 제외하고. 이것은 또한 훈련의 큰 장점이며 일반적으로 Kate와 함께 연습하려면 최소한의 스텝과 탄성 밴드가 필요합니다. 그러나이 프로그램을 수행하기 위해서는 필요한 예비 준비가 필요합니다. 또한, Cardio Core Circuit은 약한 무릎 관절, 심장 질환 및 정맥류가있는 사람들에게는 금기입니다.
그러나 물리적으로 준비가 되었다면이 소프트웨어를 꼭 사용해보십시오. 이 유산소 운동은 지구력 수준을 심각하게 높일뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다. 신진 대사를 개선하고 심장 근육을 강화하며 신체의 문제 영역에서 지방을 태울 것입니다. Keith Frederick의 유산소 운동 새로운 수준의 출력입니다. 그러나이 집중 코스를 준비하는 데 더 많은 시간이 필요하다면 Jillian Michaels 유산소 운동부터 시작하십시오.
Kate Friedrich와 함께하는 심장 훈련의 장단점
장점 :
1. Cardio Core Circuit은 고품질 유산소 훈련의 모든 장점을 포함합니다. 신진 대사를 개선하고 심장을 강화하며 문제 영역에서 작업하며 물론 체중을 줄입니다.
2. 프로그램 간격 (그러면 속도가 빨라지지만 반대로 감소됨)은 체중 감소 과정을 가속화합니다.
3. 프로그램을 실행하기 위해 추가 장비가 필요하지 않습니다.
4. 한 쪽 크런치에서 복근을 운동하고 다른 한편으로는 훌륭한 유산소 운동을합니다. 평평한 위장 작업에서 두 가지 중요한 요소입니다.
5. 집에서 운동을하고 있다면 Jillian Michaels와 Shaun T. Kate Friedrich와 함께 프로그램을 희석하고 싶을 수 있습니다. 새로운 것을 시도 할 기회가 있습니다.
6. 당신은 당신의 지구력을 향상시킬 것입니다, 신체를 효율적으로 훈련시킬 것입니다 육체적으로 강해집니다.
단점 :
1. 프로그램이 매우 강렬해서 초보자에게는 효과가 없습니다. 초보자에게 적합합니까? FAQ를 읽어보십시오.
2. 무릎 관절이 약하고 심장 질환, 정맥류가있는 사람에게는 훈련을 권장하지 않습니다.
Kate Frederick의 Cardio Core Circuit 프로그램에 대한 피드백 :
유산소 운동은 파워 클래스와 결합하는 것이 좋습니다. 체중 감량 과정에서 중요한 역할. 따라서 Cardio Core Circuit을 대체 할 수 있습니다 (예 : Total Body Transformation, Bob Harper).