Fixfit 피트니스 라이프 스타일 집에서 체중 감량, 지방 연소 및 근육 강화를위한 다양한 운동을 포함하는 이탈리아 YouTube 채널입니다. 비디오 채널에 대한 간략한 개요와 Fixfit의 문제 영역에 대한 다양한 심장 강화 운동 및 교육을 제공합니다.
HIIT 운동에 대해 자세히 알아보기
설명 YouTube 채널 Fixfit
YouTube 채널 Fixfit 강철 이탈리아 피트니스 전문가 Katie와 Ivan MATEO의 제작자. 그들은 쉬운 운동부터 기능적인 운동으로 끝나는 다양한 프로그램을 포함하는 무료 온라인 체육관을 만들었습니다. 채널에서만 350 개 이상의 동영상 초보자와 고급 교육을위한 다양한 난이도.
교육은 이탈리아어로 진행되지만 훌륭한 디자인 비디오 덕분에 이탈리아어를 몰라도 쉽게 따라갈 수 있습니다. 흰색 배경의 연습, 비디오에는 모든 필수 정보가 함께 제공됩니다. 타이머, 소모 칼로리, 운동 난이도, 운동 강도 이름. 또한 운동 목록에서 적절한 프로그램을 쉽게 찾을 수 있습니다. 비디오 표지에 필요한 모든 정보를 포함합니다.
Training Fixfit은 편리하게 정렬됩니다. 재생 목록 목적에 따라 (난이도, 목표 영역 및 기타 기능):
- Allenamenti Intensi 피트니스 (강렬한 운동)
- Principianti Fitness에 대한 Allenamenti (초보자를위한 운동)
- 미디어와 함께 한 라운드 피트니스 운동 (중급 교육)
- 그리고 슬리밍 토닝 (체중 감소 및 근긴장)
- 팔 운동 (손을위한 운동)
- 다리와 엉덩이 운동 (다리와 엉덩이 운동)
- Addominali e Core Stability에 대한 Allenamenti ed Esercizi (배와 껍질 운동)
- 알레 나 멘티 센자 살티 (운동의 낮은 영향)
- 콤비네이션! Crea Il Tuo Allenamento (나만의 운동을 만드는 10 분 분량의 비디오)
- Speciali 시리즈 (Power HIIT, 저항력, Cardio Killer 성능)
주로 트레이너가 제공합니다 20-40 분 간격 훈련 에어로빅 및 토닝 운동을 포함한 최소한의 장비로. 채널에서 문제 영역에 대한 HIIT 훈련 및 TABATA 스타일 운동에 많은 영향을 미칩니다. (다리, 엉덩이, 손, 배), 따라서 비디오는 체중 감량 및 가정에서 멋진 모양을 만드는 데 이상적입니다.
우리는 빠른 체중 감량과 단시간에 우수한 몸매를 달성하는 것 사이에서 번갈아 가며 문제 영역에 대한 심장 강화 및 훈련을 제공합니다. 원하는 프로그램을 쉽게 찾을 수 있도록 이탈리아어 단어에 대한 간략한 용어집. 이것은 다양한 이탈리아 피트니스 전문가 훈련을 오리엔테이션하는 데 도움이 될 것입니다.
- Brucia Grassi : 지방 연소
- 운동 : 훈련
- Addominali / Addome : 배
- Gambe e Glutei : 다리와 엉덩이
- Braccia : 손
- Esercizi : 연습 문제
- Snellire e Tonificare : 조화와 토닝
- Dimagrire 당 : 무게를 잃는
Fixfit의 문제 영역에 대한 운동
1. 토탈 바디 Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 분)
모든 문제 영역에 대한이 운동은 세 가지 운동 블록으로 구성됩니다. 첫 번째 블록에서는 바닥의 복부 근육, 엉덩이 및 엉덩이에 대해 작업합니다. 두 번째 블록에서는 유산소 운동이 지방을 태울 것으로 예상합니다. 마지막 단원에서는 스트랩을 수정하여 코어 근육과 상체에 대해 작업합니다.
2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 분)
허벅지, 엉덩이 및 배 문제 영역에 초점을 맞춘 간단한 훈련. 추가 장비가 필요하지 않습니다. 이 프로그램에서는 서서 바닥에서 운동을 번갈아 가며 대상 근육을 조율합니다.
3. 슈퍼 복근 및 코어 (20 분)
배와 나무 껍질을 위해이 운동을하는 것은 완전히 바닥에 있습니다. 이 프로그램은 바닥의 위 크런치로 시작하여 사이드 바로 가서 크런치로 돌아옵니다. 운동의 두 번째 부분에서는 플랭크와 크런치를 교체합니다.
4. Dimagrire e Tonificare 당 총 신체 운동 (25 분)
이 프로그램은 팔과 어깨의 근육에 집중하고 체중 감량에 초점을 맞추도록 고안되었습니다. 강렬한 유산소 운동, 신체 근육을 단련하는 운동, 덤벨로 팔 운동을 번갈아 가며 수행합니다.
5. 전체 운동 피트니스 (45 분)
이것은 전신을위한 훌륭한 45 분 운동입니다. 첫 번째 블록에서 15 분 동안 서서 바닥에있는 문제 영역에 대해 작업합니다. 두 번째 블록에서는 수정 스쿼트를 기다리고 있습니다. 세 번째 단원에서는 바닥에 크런치와 널빤지를 수행합니다.
Fixfit의 유산소 운동
1. 슈퍼 HIIT 운동 (24 분)
중급 및 고급 수준의 훈련에 적합한 지방 연소를위한 강렬한 운동. 운동은 40 초 작업, 20 초 휴식 계획에 따라 수행됩니다.
2. 맥시 타바타 운동 (40 분)
작업 4 초 / 20 초 휴식의 계획에 따라 10 분의 강렬한 운동 블록을 플레이하는 TABATA 스타일의 훈련. 이 프로그램은 위장에 초점을 맞추고 있으므로 바닥에서 복부 운동을 기대할 수도 있습니다.
3. 브루 시아 그라시 운동 (45 분)
지방 손실을위한이 운동은 적당한 강도입니다. 주로 하체에 집중하여 칼로리 소모를 극대화하고 다리와 엉덩이의 근육을 강화합니다. 낮은 udarnoi 훈련.
4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 분)
40 초 운동과 20 초 휴식 계획에 따라 수행되는 강렬한 인터벌 트레이닝. 이 프로그램은 두 부분으로 구성되며 각 부분은 연습의 복잡성을 증가시킵니다.
5. 메가 타바타 (20 분)
TABATA 스타일의 강렬한 운동은 고급 학생에게 적합합니다. 운동은 40 초 작업, 20 초 휴식, 8 개 접근 방식에 따라 수행됩니다. 3 개의 일련의 연습이 있습니다. 코치 Fixfit은 TABATA 교육을 많이하므로 YouTube 채널은 그러한 활동의 팬에게 확실히 어필 할 것입니다.
참조 :
- 위를 강조하는 FitnessBlender의 상위 12 가지 유산소 운동
- 14-800 칼로리에 대한 Christine Salus의 1000 가지 집중 훈련
- Blogilates의 다리에 대한 10 가지 반바지의 저 충격 운동
체중 감량, 인터벌 운동, 유산소 운동