트레이시 앤더슨과 함께하는 초보자를위한 유산소 운동 — 피트니스 경험이 많지 않더라도 체중을 줄이고 체형을 개선 할 수있는 좋은 방법입니다. 간단한 안무 솔루션으로 댄스 스타일로 구축 된 활기찬 복합 짧은 세션.
초보자를위한 댄스 유산소 운동 설명
Tracy Anderson은 정기적으로 유산소 운동을 할 것을 권장합니다. 칼로리 소모 및 과체중 제거. 그러나 만약 당신이 스포츠를 처음 접하고 어떤 유산소 운동이 당신에게 큰 어려움을 안겨준다면 어떨까요? 초보자를위한 댄스 운동 Cardio Dance를 시도해보세요. 누구나 상담 할 수 있습니다. 활기찬 프로그램은 체력을 향상시키고 문제 영역의 지방을 파괴합니다. 훈련은 춤추는 캐릭터이지만 안무는 매우 간단하고 Tracy는 모든 단계에 대해 자세히 설명합니다.
이 프로그램은 점진적인 난이도로 4 분씩 15 번 운동. 새로운 레벨로의 전환으로 Tracy Anderson은 훈련의 강도와 안무의 복잡성을 증가시킵니다. 프로그램에 대한 명확한 교육 계획을 통해 수행 할 그래픽을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 1주의 각 레벨을 선택하면 전체 과정이 한 달 안에 완료됩니다. 재량에 따라 15 분 동안 훈련 할 수 있으며 훈련과 더 긴 시간을 결합 할 수 있습니다. 이것은 귀하의 체력을 포함하여 달라집니다.
수업에는 추가 장비가 필요하지 않습니다. 그러나 좋은 스니커즈로 할 가치가 있습니다.이 프로그램에는 많은 점프가 포함되므로 무릎과 발목에 가해지는 부담이. 교육은 기본 및 보조 수준의 교육을 위해 설계되었습니다. Tracy Anderson : Webisode의 전신 기능 운동과 함께 초보자를위한 카디오 댄스를 수행 할 수 있습니다. 이것은 유산소 운동으로 지방을 태울뿐만 아니라 신체 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 트레이시 앤더슨과 함께하는 카디오 댄스는 당신에게 기회를 줄 것입니다 체중 감량, 체력 증가 및 심혈관 기능 개선.
2. 프로그램은 4 단계 난이도로 나뉩니다. 더 어려운 안무 동작으로 점진적으로 진행됩니다.
3. 훈련은 댄스 스타일로 진행되므로 가소성과 리듬감이 발달 할 수 있습니다. 프로그램을 성공적으로 완료하기 위해 무용 기술이 필요하지 않습니다.
4. 강의는 15 분 밖에 걸리지 않지만 세그먼트를 함께 연결하면 시간을 늘릴 수 있습니다.
5. 추가 장비가 필요하지 않습니다. Tracy는 많은 점프를 제공하기 때문에 운동화에 참여하십시오.
6. 프로그램을 따르는 것은 매우 간단합니다. 초보자를 위해 설계되었습니다.. 간단한 유산소 운동을 찾고 있다면 초보자를위한 유산소 댄스가 적합합니다.
7.이 연습은 예를 들어 Shaun T의 Cize와 같이 더 도전적인 댄스 카디오 수업을 준비 할 수 있습니다.
단점 :
1.이 프로그램에는 점프가 많이 포함되어 있으므로 (특히 3, 4 단계) 무릎과 발목에 문제가있는 사람들에게주의를 기울여야합니다.
Tracy Anderson은 XNUMX 차 및 XNUMX 차 레벨에 적합한 고품질 유산소 운동을 개발했습니다. 체중 감량을 시작하고 매력적인 형태를 만듭니다. 초보자를위한 복잡한 카디오 댄스와 함께.
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