임산부를위한 운동부터 Suzanne Bowen 특별한 상황에서도 완벽한 몸매를 얻을 수있는 좋은 기회입니다. 운동의 복잡성은 Slim & Toned Prenatal Barre가 몸매를 개선하고 신체의 질을 향상시킵니다.
임산부를위한 프로그램 설명 Suzanne Bowen
Suzanne Bowen은 임산부를위한 매우 효과적인 운동을 개발했습니다 : Slim & Toned Prenatal Barre. 이 프로그램에는 에어로빅, 요가 및 발레 요소를 기반으로 한 운동이 포함됩니다. 탄력 있고 강하고 우아하고 유연한 몸을 만듭니다. Suzanne의 특별한 기술 덕분에 임신 중에는 몸매를 유지할 수있을뿐만 아니라 아기가 태어난 후에도 몸매가 회복됩니다.
이 프로그램은 여성의 문제 영역을 분리하도록 설계된 여러 세그먼트로 구성됩니다.:
- 슬림 한 상체 및 코어 (19 분). 수업의 전반부는 덤벨로 달리기 : 팔과 어깨 운동을합니다. 후반부에는 매트에 몸의 근육을 강화하는 범위가 있습니다.
- 린 로우 신체 (20 분). 발레 스타일의 다리와 엉덩이를위한 효과적인 운동. 소품으로 의자가 필요합니다.
- 유산소 운동 조각하다 (22 분). 이것은 일반적인 유산소 운동이 아니며 빠른 속도로 달리는 다리에는 다소 복잡합니다. 허벅지의 큰 근육을 활성화하면 운동 강도가 높아지고 최대 칼로리가 소모됩니다.
- 정렬 된 신축 (9 분). 신체의 모든 근육을 스트레칭하는 법. 임신 중에는 관절을 다칠 위험이 증가하므로 이러한 운동을 할 때주의하십시오. 갑자기 움직이지 말고 스트레칭은 매우 부드럽습니다.
수업에는 가벼운 덤벨 (1kg)과 매트가 필요합니다. 매일 1 분 동안 (문제 영역 + 스트레칭의 별도 세그먼트에서) 훈련하거나, 힘이 있다면 5-30 세그먼트에서 수행 할 수 있습니다. 그러나 매일 2 분의 세션으로도 충분합니다. XNUMX 개월 동안 몸매 유지. 임산부를위한 운동 Slim & Toned Prenatal Barre는 초보자와 숙련 된 학생 모두에게 똑같이 적합합니다.
임산부를위한 프로그램에 대해 자세히 알아보기 : 가을 Calabrese와 함께하는 임산부 활동.
이 프로그램은 소위“제 XNUMX 삼 분기”에 적합합니다. 출산 후 형태 복원. 임신 중에 훈련하는 경우 파트너 Suzanne Bowen이 시연 한 수정 된 버전의 운동을 반복합니다. 출산 후 그림을 복원하려면 Suzanne과 함께 고급 운동을 따를 수 있습니다.
프로그램 혜택 :
1. 프로그램은 완전히 임신 중 여성에게 안전하고 매우 효과적입니다.. 부드러운 부하, 가능한 운동 및 통합 접근 방식은 9 개월 동안 좋은 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다.
2. Suzanne Bowen의 임산부를위한 운동은 팔, 복부, 허벅지, 엉덩이 등 신체의 모든 문제 영역을 개선하는 데 도움이됩니다. 미래의 아이에게 해를 끼치 지 않으면 당신의 몸매를 완벽하게 만들 것입니다.
3. 수업은 20 분으로 나누어 져있어 임신 중 건강 상태에 따라 코스 기간을 선택할 수 있습니다.
4.이 프로그램은 관절에 안전합니다. 수업은 요가와 발레의 요소를 기반으로하기 때문에 맨발로 갈 수 있습니다.
5. 임신 중 규칙적인 신체 활동 신체의 질뿐만 아니라 건강에도 긍정적 인 영향을 미칩니다.. 당신은 밝고 활기차고 임신의 많은 불쾌한 증상이 당신을 지나갈 것입니다.
6. 복잡한 Suzanne Bowen에서 수집 한 운동은 체중 감량에 초점을 맞추고 날씬하고 우아한 형태를 만듭니다.
7. 가벼운 덤벨 외에 추가 인벤토리가 필요하지 않습니다.
Suzanne Bowen 임신을위한 운동은 스포츠에 익숙하지 않은 사람과 심각한 피트니스 경험을 자랑 할 수있는 사람에게 적합합니다. 이 단지의 정기적 인 연습 임신에도 불구하고 훌륭한 몸매를 유지할 수 있습니다.
참조 : 임산부를위한 최고의 피트니스 프로그램 선택.