의사들은 이 현상을 근긴장증이라고 부릅니다. 이들은 일반적으로 한쪽 눈의 아래 눈꺼풀만 움직이게 하는 근육 수축이지만 때때로 위 눈꺼풀도 경련할 수 있습니다. 대부분의 눈 경련은 왔다가 사라지지만 때때로 눈이 몇 주 또는 몇 달 동안 경련을 일으킬 수 있습니다. 이 문제에 대한 해결책을 찾으려면 먼저 근본 원인을 파악해야 합니다.
눈꺼풀 경련의 원인은 무엇입니까?
-스트레스
-피로
-눈의 피로
-너무 많은 카페인
– 알코올
-건조한 눈
- 불균형한 식단
– 알레르기
눈꺼풀의 거의 모든 경련은 심각한 질병이나 장기 치료의 이유가 아닙니다. 그들은 일반적으로 안검 경련이나 반쪽 안면 경련과 같이 눈꺼풀에 영향을 미치는 신경학적 원인과 관련이 없습니다. 이러한 문제는 훨씬 덜 일반적이며 검안사 또는 신경과 전문의와 함께 치료해야 합니다.
몇 가지 생활 방식에 대한 질문을 통해 갑작스런 눈 경련의 가능한 원인과 이를 진정시키는 최선의 방법을 결정할 수 있습니다. 위에 나열된 발작의 주요 원인을 자세히 살펴보겠습니다.
스트레스
우리 모두는 때때로 스트레스를 경험하지만 우리 몸은 스트레스에 다르게 반응합니다. 눈 경련은 특히 스트레스가 눈의 피로와 관련된 경우 스트레스의 징후 중 하나일 수 있습니다.
해결책은 동시에 간단하면서도 어렵습니다. 스트레스를 없애거나 최소한 줄여야합니다. 요가, 호흡 운동, 친구들과의 야외 활동 또는 더 많은 휴식 시간이 도움이 될 수 있습니다.
피로
또한 수면을 소홀히 하면 눈꺼풀 경련이 발생할 수 있습니다. 특히 스트레스로 인해 수면이 방해받는 경우. 이럴 때는 일찍 잠자리에 들고 충분한 수면을 취하는 습관을 길러야 한다. 그리고 수면의 질을 높이려면 23:00 이전에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
눈의 피로
예를 들어, 안경이 필요하거나 안경이나 렌즈를 교체해야 하는 경우 눈에 스트레스를 줄 수 있습니다. 사소한 시력 문제라도 눈이 너무 힘들게 작동하여 눈꺼풀 경련을 일으킬 수 있습니다. 검안사에게 가서 시력 검사를 받고 자신에게 맞는 안경을 바꾸거나 구입하십시오.
경련의 원인은 컴퓨터, 태블릿 또는 스마트폰에서 장시간 작업하는 것일 수도 있습니다. 디지털 기기를 사용할 때는 20-20-20 규칙을 따르세요. 작동 20분마다 화면에서 눈을 떼고 멀리 있는 물체(최소 20피트 또는 6미터)에 20초 이상 초점을 맞추세요. 이 운동은 눈 근육의 피로를 줄여줍니다. 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보낸다면 특수 컴퓨터 안경에 대해 의사와 상담하십시오.
카페인
너무 많은 카페인은 또한 경련을 일으킬 수 있습니다. 적어도 일주일 동안 커피, 차, 초콜릿 및 단 음료를 끊고 눈이 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 그건 그렇고, 눈뿐만 아니라 신경계 전체가 "고마워"라고 말할 수 있습니다.
알코올
알코올이 신경계에 미치는 영향을 기억하십시오. 그것을 사용할 때(또는 사용 후에) 눈꺼풀이 경련을 일으킬 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 잠시 동안 그것을 삼가하거나 이상적으로는 완전히 거부하십시오.
드라이 눈
많은 성인들은 특히 50세 이후에 안구 건조를 경험합니다. 또한 컴퓨터를 너무 많이 하고, 특정 약물(항히스타민제, 항우울제 등)을 복용하고, 콘택트 렌즈를 착용하고, 카페인 및/또는 술. 피곤하거나 스트레스를 받으면 안구건조증을 유발할 수 있습니다.
눈꺼풀이 경련을 일으키고 눈이 건조한 것 같으면 안과 의사에게 가서 안과의사를 만나 건조함을 평가하십시오. 그는 눈에 수분을 공급하고 경련을 멈추게 하여 장래에 갑작스런 경련의 위험을 줄이는 약을 처방할 것입니다.
불균형한 영양
일부 연구에 따르면 마그네슘과 같은 특정 영양소가 부족하면 경련이 발생할 수도 있습니다. 식단이 원인일 수 있다고 생각되면 서두르지 말고 비타민과 미네랄을 위한 약초를 구입하십시오. 먼저 치료사에게 가서 혈액을 기증하여 어떤 물질이 확실히 빠져 있는지 확인하십시오. 그러면 바쁠 수 있습니다.
알레르기
알레르기가 있는 사람은 가려움증, 부기, 눈물이 나는 눈을 경험할 수 있습니다. 눈을 비비면 히스타민이 분비됩니다. 이것은 히스타민이 눈 경련을 유발할 수 있다는 증거가 있기 때문에 중요합니다.
이 문제를 해결하기 위해 일부 안과의사는 항히스타민제 점안액이나 정제를 권장합니다. 그러나 항히스타민제는 안구 건조증을 유발할 수 있음을 기억하십시오. 악순환 맞죠? 가장 좋은 방법은 안과 의사를 만나 실제로 눈을 돕고 있는지 확인하는 것입니다.