요리를 요리하는 방법 " 마늘 치킨»
오븐을 220도로 예열합니다. 동시에 작은 냄비에 올리브 오일과 마늘을 데우고(1-2분) 얕은 그릇에 붓습니다. 다른 그릇에 빵가루를 부어 치즈와 섞는다. 닭고기 한 조각을 먼저 버터에 담근 다음 빵과 치즈 혼합물에 담그십시오. 그래서 모든 조각으로 그것을하십시오. 부드러워질 때까지 오븐의 베이킹 시트에 굽습니다(닭이 마르지 않도록 30-35분).
레시피에 참깨를 추가하면 닭고기에 놀라운 새로운 맛과 향이 나옵니다.
조리법의 성분“마늘 치킨»:
- 치킨 필레 400g
- 파마산 치즈 ¼ 컵
- ¼ 컵 빵가루
- 2의 마늘 정향
- 올리브 오일 1 큰술.
“갈릭 치킨”요리의 영양가 (XNUMX 인당 100 그램):
칼로리 : 167.1kcal.
다람쥐 : 22.7 GR.
지방 : 5.9 GR.
탄수화물 : 4.4 GR.
제공 횟수 : 3레시피의 재료와 칼로리 함량”마늘 치킨»
| 프로덕트 | 캠페인 측정 | 무게, gr | 흰색, gr | 지방, g | 각도, gr | 칼, kcal |
| 치킨 필렛 | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| 파르 메산 치즈 | 0.25 st | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| 빵 부스러기 | 0.25 st | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| 마늘 | 사촌 2 명 | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| 올리브 기름 | 1 큰술 | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| 금액 | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 봉사 1 | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 그램 | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |