내용
평균 일일 칼로리 함량은 580Kcal입니다.
이 식단은 매우 구체적이며 현대적인 삶의 속도에 완벽하게 맞습니다.
초콜릿 다이어트 기간은 3일입니다. 소금 거부.
다이어트가 끝나면 체중 감량은 6-7 킬로그램입니다.
초콜릿 다이어트에 따르면 하루 종일 섭취하는 초콜릿은 100g에 불과합니다. 일부 출처는 그림 80g 및 90g을 호출합니다. 칼로리 함량의 첫 번째 값은 다른 저칼로리 식단과 비교하여 일일 식단(440Kcal)의 매우 낮은 값입니다. 예를 들어 효과적인 메밀 식단에는 칼로리가 있습니다. 거의 모든 초콜릿 바의 무게가 970g이지만(예: 건포도와 견과류가 들어간 맛있는 알펜 골드 초콜릿 바) 90Kcal, 100g은 세 끼에 나누어 먹기에 더 편리한 것 같습니다.
일일 초콜릿 식단을 한 번에 모두 먹을 수 있지만 2-3 끼 이상의 식사로 나누는 것이 좋습니다.
화이트 초콜릿은 별도로 주의해야 합니다. 코코아 버터는 거의 없습니다. 결과적으로 클래식 초콜릿 다이어트는 화이트 초콜릿으로 수행할 수 없습니다. 감미료가 포함된 초콜릿도 권장하지 않습니다(당뇨병 환자의 경우).
각 초콜릿 식사에는 무가당 커피 한 잔(저지방 우유 1% 포함)이 함께 제공됩니다. 이 요구 사항은 모든 효과적인 식단에서 공통적입니다(일본 식단이 한 예입니다). 커피는 신진대사를 1%에서 4%까지 가속화하여 더 심한 체중 감소로 이어집니다(그러나 많은 양은 건강 상태에 더 좋지 않은 영향을 미칩니다).
다이어트의 주요 제품은 초콜릿입니다
일반 밀크 초콜릿은 칼로리가 가장 높은 식품 중 하나입니다. 545g 당 100Kcal입니다. 첨가물이없는 순수한 초콜릿의 칼로리 함량은 약간 적습니다 – 540 Kcal. 이 관점에서 초콜릿 다이어트 다크 초콜릿에서 실시해야하지만 칼로리 함량의 차이는 거의 눈에 띄지 않습니다. 첨가제 (건포도, 견과류 등)가 포함 된 초콜릿은 평균적으로 약간 더 높은 칼로리 함량을 가지고 있습니다 (초콜릿 포장에 대해 자세히 알아보기).
단백질 – 지방 – 탄수화물, 초콜릿의 종류에 따라 약간 씩 차이가 있습니다 – 밀크 초콜릿의 경우이 비율은 7 % – 36 % – 55 % (혼합 영양에 대한 일반적으로 허용되는 표준 – 약 20 % – 20 % – 60 %). 이것은 신체가 일반적인 식단에서 제거 될 것임을 시사합니다. 반면에 모든 식단은 칼로리 함량을 제한합니다. 이것은 또한 일반적인 정권에서 신체를 제거 할 것입니다 (시바 라이트 식단은이 규칙의 예외입니다).
초콜릿 다이어트는 제한을 부과합니다
초콜릿 다이어트 (인기있는 수박 다이어트처럼) 완전히 금지 설탕과 소금.
대부분의 다른 식단에서와 같이 주스 (천연물 포함), 탄산수 및 음료 (일반 물과 달리 식욕을 증가시킵니다)를 삼가야합니다. 모든 의료 기관에서 사용되는 의료 식단에서 동일한 권장 사항이 제공됩니다.
또한 초콜릿 다이어트에서는 야채와 더 많은 과일이 제외됩니다.
알코올 모든 형태로 금지됩니다.
중요! 초콜릿과 커피를 마신 후 3시간 이내에 모든 액체(물, 녹차)를 받을 수 있습니다. 최소 수분 섭취량은 1,2리터(바람직하게는 더 많이) 이상이어야 합니다. 이 요구 사항은 소금을 제외한 대부분의 빠른 다이어트에 일반적입니다.
동일한 식단을 반복하는 것은 한 달 후 또는 그 이상이 가능합니다. 이는 신체에 심각한 타격을가합니다 (일부 출처에서는 초콜릿 식단에서 교대로 체중 감량 방식을 찾을 수 있음 – 식단 7 일 후). 반복 전 최소 간격도 7 일입니다.)
초콜릿 다이어트는 금지하지 않습니다
식사 후 XNUMX 시간 후에 원하는 양 (녹차, 홍차 또는 물)을 마실 수 있습니다.
초콜릿 다이어트 임의의 식단을 제안합니다 – 편리한 시간에 초콜릿의 일부를 섭취하십시오.
- 아침 : 다크 초콜릿 30g (건포도, 견과류 등 없음) 및 무가당 커피 한잔.
- 점심 : 다크 초콜릿 30g과 커피 한 잔.
- 저녁 : 30g의 다크 초콜릿과 커피.
- 아침에는 초콜릿 30g과 블랙 커피 한잔.
- 점심에는 30g의 초콜릿과 커피도 있습니다 (단맛을 내지 마십시오).
- 저녁 식사 – 초콜릿과 커피 30g.
1 일 메뉴는 식단 7 일 메뉴와 완전히 동일하지만 적어도 200-300g의 지방 조직을 잃으면 신체 손상이 훨씬 적습니다. 물론 신체 활동은 거의 동일한 수준으로 유지되어야합니다. 실제 체중 감소는 물론 체액 (약 XNUMXkg)으로 인해 더 많이 발생합니다. 양배추 식단은 거의 동일한 특성을 가지고 있습니다.
초콜릿 다이어트의 확실한 장점은 단시간에 빠른 결과를 얻는 것입니다. 초콜렛 다이어트는 크루즈 나 여행을하기 전에 빨리 순서를 정하는 데 도움이 될 것입니다. 해외로 여행하기 전에 매우 빠르게 체중을 줄일 수도 있습니다.
초콜릿 다이어트의 두 번째 플러스는 과자 애호가들에게 높이 평가될 것입니다. 예를 들어 쌀 다이어트가 7일 동안 완전히 금지하는 사탕이나 초콜릿 조각에 저항하는 것은 극히 어렵습니다.
초콜릿은 최고의 두뇌 자극제 중 하나입니다. 모든 학생은 세션 중에 커피와 초콜릿이 필수 불가결하다는 것을 알고 있습니다. 초콜렛 다이어트의이 플러스는 과대 평가 될 수 없습니다. 체중이 빨리 감소하는 동시에 정신 활동이 어떤 식 으로든 고통을받지 않습니다.
비식이 제품으로 초콜릿은 빈혈과 감기에 권장됩니다(신체의 면역력 증가). 또한 초콜릿(보다 정확하게는 코코아 버터)에는 신체의 노화를 늦추는 강력한 항산화제가 포함되어 있습니다.
초콜릿 식단의 이점은 매우 중요하지만이 식단의 단점은 이점보다 훨씬 큽니다.
초콜릿 다이어트의 주요 단점은 금기 사항이 많다는 것입니다.이 다이어트를 시작하기 전에 영양사와 상담하거나 의사의 감독하에 다이어트를 수행해야합니다.
초콜렛 식단의 두 번째 단점은 신진 대사 나 식단을 정상화하지 않는다는 사실 때문입니다 (이 점에서 Montignac 식단이 훨씬 더 바람직합니다). 다른 빠른 식단에서도 마찬가지 일 수 있습니다.
초콜릿 식단의 세 번째 단점은 적절한 식단으로 전환하지 않고 롤백 할 가능성이 더 높다는 것입니다. 일주일 내내, 몸은 최대 칼로리 절약에 익숙해 질 것입니다. 다이어트 전과 동일한 모드로 다이어트 후 영양분은 매우 빠르게 원래의 체중으로 돌아 가게됩니다. 조디악의 징후 나 영양 시스템에는이 결핍이 없습니다.
식단의 균형은 또한 단백질, 지방, 탄수화물 및 비타민-미네랄의 비율 측면에서 많이 필요합니다 (비타민-미네랄 복합 제제를 추가로 섭취하여이 단점을 극복 할 것입니다). 컬러 다이어트가 더 바람직합니다.
물론, 기본 초콜릿 식단은 당뇨병 환자 (선천성 및 후천성 모두)에게 금기입니다.
두 번째 금기 사항은 알레르기의 존재입니다 (또한 여러 요인과 그 조합에 대한 초콜릿 알레르기의 의존성이 가능합니다).
식이 요법과 기존 간 질환뿐만 아니라 담낭이나 덕트 (담석증)에 돌이있는 경우 사용할 수 없습니다.
초콜릿 식단은 또한 동맥성 고혈압이있는 경우 금기입니다 (이 질병의 존재를 알지 못할 수도 있습니다. 첫 번째 징후는 일반적인 과로와 유사합니다). 여기서 결정적인 요소는 초콜릿이 아니라 (약간 압력을 증가시킨다) 다량의 커피입니다.