밤새 흥미로운 프로젝트를 진행했지만 때로는 에너지와 힘으로 가득 차 있고 때로는 평소보다 늦게 잠자리에 들었지만 아침에는 완전히 비어 있습니다. 우리는 피로의 무의식적 원인과 자신에게서 즐거움의 근원을 찾는 방법에 대해 이야기합니다.
대도시에서의 생활, 소셜 네트워크, 정보의 흐름, 다른 사람과의 의사 소통, 일상적인 걱정과 책임은 우리의 기회와 기쁨뿐만 아니라 스트레스와 피로의 원천입니다. 바쁜 일상 속에서 우리는 종종 자신을 잊고 몸이 명확한 신호를 보낼 때만 자신을 포착합니다. 그 중 하나가 만성 피로 증후군입니다.
상담에는 언뜻 보기에 삶의 모든 것이 질서 정연한 고객이 참석합니다. 양질의 교육, 권위 있는 직업, 정돈된 개인 생활, 친구 및 여행 기회가 있습니다. 그러나 이 모든 것을 위한 에너지는 없습니다. 아침에 일어나면 이미 피곤하고 저녁에는 군대가 저녁 식사에서 시리즈를보고 잠자리에 들기 위해서만 남아 있다는 느낌.
그러한 신체 상태의 이유는 무엇입니까? 물론 사람이 이끄는 라이프 스타일을 과소 평가해서는 안됩니다. 또한 많은 사람들이 이 상태를 태양이 오래 가지 않는 것과 연관시킵니다. 그러나 피로를 유발하는 몇 가지 심리적 이유가 있습니다.
1. 감정과 욕망의 억제
직장에서 하루를 보낸 후 동료나 상사가 당신에게 남아서 다가오는 행사를 도와달라고 요청했고 저녁에 계획이 있었다고 상상해 보십시오. 어떤 이유에서인지 당신은 거절할 수 없었고, 당신 자신과 이 상황에 처한 사람들에게 화를 냈습니다. 어울리지 않는 얘기를 하는 게 익숙하지 않아서 그냥 화를 억누르고 '좋은 조력자', '가치 있는 일꾼' 노릇을 했다. 그러나 저녁이나 아침에 당신은 압도감을 느낍니다.
우리 중 많은 사람들은 감정을 억제하는 데 익숙합니다. 그들은 이행되지 않은 요청에 대해 파트너에게 화를 내고 침묵을 지켰으며 억눌린 감정은 정신의 금고에 들어갔습니다. 늦은 것에 대해 친구에게 기분이 상한 그들은 돼지 저금통에서도 불만을 표명하지 않기로 결정했습니다.
사실 감정은 감정을 올바르게 인식하고 감정을 유발한 원인을 볼 수 있다면 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 훌륭한 센서입니다.
우리가 발산하지 않고, 경험하지 않고, 스스로 억압하고, 몸으로 들어가고, 그 모든 무게를 우리에게 전가시킵니다. 우리는 이 무거움을 그냥 만성피로증후군으로 느낀다.
우리가 스스로를 허용하지 않는 욕망도 마찬가지입니다. 정신에는 그릇과 마찬가지로 긴장과 불만이 쌓입니다. 정신적 스트레스는 육체적인 것보다 덜 심각합니다. 따라서 정신은 그녀가 피곤하고 짐을 내려야 할 때라고 말합니다.
2. 타인의 기대에 부응하고자 하는 욕구
우리 각자는 사회에 살고 있으므로 다른 사람들의 의견과 평가에 끊임없이 영향을 받습니다. 물론 칭찬해 주고 칭찬해 주면 너무 좋다. 하지만 누군가의 기대(부모, 배우자, 배우자, 친구)의 기대에 부응하는 길에 들어서면 긴장이 된다.
이 긴장 속에는 실패에 대한 두려움, 타인의 욕망을 위해 자신의 욕구를 억제하는 것, 불안이 숨어 있다. 성공했을 때 칭찬이 주는 기쁨과 활력은 긴장의 시간만큼 길지 않고 새로운 기대로 대치된다. 과도한 스트레스는 항상 탈출구를 찾고 있으며 만성 피로는 안전한 선택 중 하나입니다.
3. 유독한 환경
또한 우리는 우리의 욕망과 목표를 따르고 우리 자신을 깨닫습니다. 그러나 우리 주변에는 우리의 성취를 평가절하하는 사람들이 있습니다. 지원 대신에 우리는 건설적이지 않은 비판을 받고, 그들은 우리의 계획을 달성할 수 있을지 의심하면서 "조건부 현실주의"로 우리의 각 아이디어에 반응합니다. 그러한 사람들은 우리에게 유독하며, 불행히도 그들 중에는 부모, 친구 또는 파트너와 같은 사랑하는 사람들이 있을 수 있습니다.
유독 한 사람을 다루는 것은 엄청난 양의 자원이 필요합니다.
우리의 생각을 설명하고 변호하는 과정에서 우리는 지칠 뿐만 아니라 우리 자신에 대한 믿음도 잃게 됩니다. 가깝지 않은 경우 누가 "객관적으로" 조언을 할 수 있습니까?
물론 사람과 이야기하고 날카로운 반응과 말의 이유를 찾고 자신의 의견을보다 건설적으로 표현하고 당신을 지원하도록 요청하는 것은 가치가 있습니다. 그가 무의식적으로 이것을 했을 가능성이 매우 높습니다. 그 자신도 전에 이런 식으로 의사소통을 했고 적절한 행동 모델을 개발했기 때문입니다. 오랫동안 그는 그녀에게 너무 익숙해져서 더 이상 자신의 반응을 알아차리지 못합니다.
그러나 대화 상대가 타협할 준비가 되어 있지 않고 문제가 발견되지 않으면 의사 소통을 최소화하거나 우리의 이익을 보호하기 위해 계속해서 에너지를 소비하는 선택에 직면하게 됩니다.
자신을 돕는 방법?
살아있는 감정, 그 어떤 것도 경험할 준비가 되어 있습니다. 당신의 감정을 환경 친화적인 방식으로 다른 사람들에게 전달하고 필요한 경우 요청을 거절하는 방법을 배우십시오. 당신의 욕망과 당신이 받아들일 수 없는 것에 대해 말하는 법을 배우십시오.
당신을 자신에게서 멀어지게 하는 모든 길은 긴장을 가져오고, 몸은 즉시 이것을 신호합니다. 그렇지 않으면 당신이 하는 일이 당신에게 해롭다는 것을 어떻게 이해하겠습니까?
다른 사람의 기대는 그의 책임입니다. 그가 스스로 처리하게 하십시오. 당신의 기대에 부응하고자 하는 사람들의 손에 마음의 평화를 위한 열쇠를 맡기지 마십시오. 할 수 있는 일을 하고 스스로에게 실수를 허용하십시오.
자신 안에 있는 즐거움의 근원을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 이를 위해서는 에너지 손실의 원인을 찾아 최소화할 필요가 있다.
자신에게 더주의를 기울이고 분석하기 시작하면 공허한 상태가됩니다. 아마 일주일 동안 잠을 못 잤나요? 아니면 몸이 자신에게 주의를 끌 다른 방법을 찾지 못해서 자신의 말을 너무 많이 듣지 않습니까?
정신 상태와 신체 상태는 하나의 전체, 즉 우리 몸의 요소로서 서로 의존합니다. 우리가 우리에게 적합하지 않은 것을 알아 차리고 변경하기 시작하자마자 몸은 즉시 반응합니다. 기분이 좋아지고 새로운 성취를위한 더 많은 에너지가 있습니다.