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스트레스는 건강 문제의 원인이라고 하지만 스트레스 없이는 불가능합니다. 비표준 상황에 대한 신체의 이러한 반응 덕분에 먼 조상은 어려운 조건에서 살아남을 수 있었고 이제는 기능이 크게 변하지 않았습니다. 심리학자 셰리 캠벨(Sherry Campbell)은 스트레스에는 많은 유용한 것들이 있다고 믿습니다. 스트레스는 변화에 적응하고, 어려움에 대처하고, 올바른 결정을 내리는 데 도움이 됩니다. 그러나 많은 것이 우리에게 달려 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 스트레스에 대처하는 방법을 모릅니다. 왜냐하면 우리는 스트레스의 발생을 전적으로 외부 환경 때문이라고 생각하는 경향이 있기 때문입니다. 이것은 부분적으로 사실이며 스트레스 요인은 일반적으로 실제로 우리의 영향 영역 밖에 있지만 이것이 주된 이유는 아닙니다. 사실 스트레스의 근원은 우리 안에 있습니다. 이것을 잊고 우리는 감정을 누군가 또는 무언가에 옮기고 비난할 누군가를 찾기 시작합니다.
그러나 우리는 네거티브 방송을 너무 쉽게 처리하기 때문에 긍정적으로 전환할 수 있다는 의미입니다. 스트레스는 기만당하고 건설적인 방법으로 전달될 수 있습니다. 이 경우 그는 성공의 원동력이 됩니다. 예, 이것은 최고의 상태는 아니지만 장점을 찾을 가치가 있습니다.
스트레스가 유용한 방법
1. 자기 성찰 능력을 향상시킨다.
스트레스로부터 이익을 얻으려면 그것을 불가피한 삶의 철학의 일부 또는 직업적 성장의 필수 요소로 보는 것이 중요합니다. 걱정이 가라앉기를 기다리지 않고 함께 사는 법을 배우면 눈이 문자 그대로 열립니다. 우리는 우리가 충분히 강하지 않은 부분과 그것을 고칠 방법을 알아냅니다.
스트레스는 항상 우리의 취약성을 드러내거나 지식과 경험이 부족한 부분을 보여줍니다. 우리가 우리의 약점을 깨달을 때, 개선해야 할 점에 대한 명확한 이해가 옵니다.
2. 창의적으로 생각하게 만든다
스트레스의 원인은 예상치 못한 사건입니다. 모든 일이 정해진 시나리오대로 흘러가길 바라는 만큼 예상치 못한 우여곡절이 없이는 할 수 없다. 스트레스 상황에서 우리는 일반적으로 모든 것을 통제하고 싶지만 예술가의 눈으로 인생을 볼 수 있습니다. 더 많은 돈을 벌 수 있는 곳에서 씨름하는 대신 성공적인 경력을 쌓는 데 집중하는 것이 좋습니다.
사실, 스트레스는 우리를 긴장하게 만듭니다. 모든 사람보다 앞서지 않으려는 노력 없이 해당 업계의 전문가가 되는 것은 불가능합니다. 그리고 이것은 창의적으로 생각하고 일반적으로 받아 들여지는 표준을 넘어서 위험을 감수하는 것을 두려워하지 않는다는 것을 의미합니다. 갑작스러운 고난의 충격은 아드레날린을 방출합니다. 새로운 아이디어, 노력, 높은 결과 달성으로 이어질 수 있는 에너지가 있습니다.
3. 우선순위를 정하는 데 도움이 됩니다.
성공은 우선순위와 직접적인 관련이 있습니다. 선택에 직면했을 때 스트레스에 대한 우리의 반응은 세심한 주의가 필요한 것과 나중으로 미룰 수 있는 것을 알려줍니다. 자신감이 나타나면 가장 중요한 작업을 식별하고 구현하는 것이 좋습니다. 긴급한 스트레스 상황에 대처하자마자 안도감이 오고 가장 중요한 것은 깊은 만족감이 찾아옵니다. 모든 것이 잘 해결되었습니다!
4. 새로운 가능성을 열다
스트레스는 우리가 어려움에 직면하고 있음을 나타냅니다. 즉, 도전에 맞서고, 방향을 바꾸고, 무언가를 배우고, 다르게 행동하고, 실패에 대한 두려움을 극복하고, 새로운 기회를 만들어야 합니다. 네, 문제는 스트레스를 유발하지만 라이벌로 볼 수 있습니다. 선택은 우리의 것입니다: 항복하거나 승리합니다. 기회를 찾는 사람에게는 새로운 길이 열립니다.
5. 지적 수준을 높입니다.
스트레스는 인지 기능을 향상시키고 사고의 특정 측면을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 자연스러운 투쟁-도피 반응은 우리가 긴급한 작업에 즉시 집중하도록 하는 특정 신경 전달 물질을 활성화합니다.
스트레스를 받을 때 우리는 극도로 주의를 기울일 뿐만 아니라 뛰어난 정신 능력을 보입니다. 우리의 기억은 세부 사항과 사건을 더 빨리 재현하며, 이는 지식과 문제 해결 기술이 필요한 중요한 상황에서 매우 중요합니다.
6. 끊임없는 준비
지식, 기술 및 재능 개발을위한 가장 비옥 한 토양은 어려움과 비표준 작업입니다. 성공은 투쟁이며 다른 방법은 없습니다. 실패에 굴복하는 사람들에게 승리의 기쁨은 접근할 수 없습니다.
다시 한 번 미지의 길을 걸을 때 우리는 행복합니다. 장애물은 절망이 아니라 영감의 원천이 되어야 합니다. 노력과 노력 없이 위대한 목표는 달성되지 않습니다.
7. 성공적인 전략 제안
의심과 불안에 사로잡힐 때 스트레스는 가장 혼란스러운 상황에서 벗어날 수 있는 길을 알려줍니다. 그 압박 속에서 우리는 그 어느 때보다 창의적입니다. 왜냐하면 우리는 이 부담을 없애기 위해 가능한 모든 것을 할 준비가 되어 있기 때문입니다.
충동적으로 행동하면 긴장이 쌓이고 더 많은 문제가 발생합니다. 스트레스를 동료로 만들려면 속도를 조금 늦추고 손을 잡고 앞으로 나아갈 수 있는 전략을 생각해야 합니다. 실수를 더 신중하게 분석하고 추가 단계를 계획할수록 새로운 도전에 더 자신 있게 대처할 수 있습니다.
8. 올바른 사람들로 이끈다
스트레스가 머리를 덮는다면 도움, 지원 및 조언을 구할 기회입니다. 성공한 사람들은 항상 협력할 준비가 되어 있습니다. 그들은 자신이 세상의 모든 사람보다 똑똑하다고 생각하지 않습니다. 우리가 무언가에 무능하다는 것을 인정하고 도움을 요청할 때, 우리는 문제에 대한 빠르고 효과적인 해결책 이상의 것을 얻습니다. 주변 사람들은 자신의 경험을 우리와 공유하며 이것은 귀중한 선물입니다. 또한, 우리가 곤경에 처해 있다고 말하기로 결정하면 감정적 소진의 위험이 없습니다.
9. 긍정적인 사고를 발달시킨다
스트레스가 많은 상황으로 인한 우울증보다 성공에 더 큰 장애물은 없습니다. 스트레스로부터 이익을 얻으려면 스트레스가 주는 신호를 즉시 긍정적인 생각을 해야 할 때임을 상기시켜 주어야 합니다. 우리는 시간이 있을 때 한탄할 것입니다.
긍정적이든 부정적이든 사건에 대한 우리의 태도는 우리 자신에 달려 있습니다. 우울한 패배주의적 사고는 아무데도 가는 길이다. 따라서 스트레스의 접근을 느낀 우리는 즉시 모든 긍정적 인 태도를 활성화하고 어려운 상황에서 탈출구를 찾으려고 노력해야합니다.
저자 소개: Sherry Campbell은 임상 심리학자이자 심리 치료사이며 Love Yourself: The Art of Being You, The Formula for Success: A Path to Emotional Well-Being의 저자입니다.