- 근육 그룹 : 송아지
- 운동 유형 : 기본
- 추가 근육 : 엉덩이, 쿼드
- 운동 유형 : 스트레칭
- 장비 : 없음
- 난이도 : 초급
무릎의 원형 움직임 — 기술 연습 :
- 똑바로, 발을 모으십시오. 벨트에 손을 올려.
- 이제 무릎으로 원형 운동을 수행하십시오. 정상적인 리듬으로 호흡하십시오.
- 필요한 반복 횟수를 완료하십시오.
다리를위한 스트레칭 운동 종아리를위한 운동
- 근육 그룹 : 송아지
- 운동 유형 : 기본
- 추가 근육 : 엉덩이, 쿼드
- 운동 유형 : 스트레칭
- 장비 : 없음
- 난이도 : 초급