제 어린 어머니인 스테파니(Stéphanie)는 "365 Body By Lucile" 웹 시리즈에서 코칭의 두 번째 달을 시작합니다.
프로그램에서? 엄마 아기 스포츠 훈련 계획입니다. 두 아이의 엄마이기 때문에 훈련할 시간을 마련하고 여가를 마련하는 것이 어렵다는 것을 알고 있습니다. 2개월 된 딸과 함께 Stéphanie는 집에서 가족과 함께 훈련할 수 있으며 목표에 맞게 조정된 운동 덕분에 지속적으로 효과적으로 몸을 단련할 수 있습니다. 그리고 물론, 그녀는 프로그램을 시작할 때부터 채택한 운동 계획에 따라 계속해서 잘 먹고 있습니다.
수면
몸매를 되찾고 싶은 젊은 엄마들에게 가장 힘든 것은 수면 부족입니다. 지치면 운동을 하고 싶은 마음도 줄어들고 힘이 없어진다는 느낌도 들게 되는데…
이것이 코칭 두 번째 달에 대한 이 훈련 계획을 통해 아기의 낮잠을 활용하여 스스로를 쉬고 아기가 깨어 있을 때 아기와 함께 훈련할 수 있는 이유입니다!
당신만을 위한 시간, 당신만을 위한 시간
설정하기가 쉽지 않다는 걸 알지만, 일주일에 1시간씩 자신을 위해 노력해 보세요. 수영, 달리기, 체육관에서 가장 좋아하는 수업에 가는 당신만을 위한 것입니다. 하지만 친구를 만나거나 마사지를 받는 것은 어떻습니까? 나는 당신이 나쁜 엄마가되지 않을 것이라고 약속합니다. 반대로 당신은 자신에 대해 조금 생각하고 배터리를 재충전하고 만족스럽게 집으로 돌아갑니다. 또한, 당신은 자녀에게 좋은 본을 보이고 있습니다!
Stéphanie의 코칭을 따르고 싶다면 Lucile Woodward의 웹사이트에서 그녀의 훈련 계획과 음식 프로그램을 볼 수 있습니다.