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Jillian Michaels는 videotronik의 가장 인기있는 제작자 중 한 명, 많은 사람들이 프로그램으로 홈 피트니스를 시작하는 것을 선호합니다. 하지만 코치의 선택이 의심 스러우면 어떨까요? 피트니스 코스의 가장 잘 알려진 개발자를 비교하여 의심을 없애려고 노력합시다.
질리안 마이클스 또는 데니스 오스틴
Denise Austin은 체중 감량과 지방 연소를위한 많은 고품질 복합체를 생산했습니다. 그녀의 훈련에서 그녀는 훌륭한 형태로 당신을 이끌어 줄 고전적인 유산소 및 근력 운동을 사용합니다. 스타일 프로그램 Denise와 Jillian은 매우 비슷하지만 훈련의 복잡성은 훨씬 낮습니다. 그녀의 운동은 부하를 강요하고 싶지 않은 덜 강건하고 스포츠 사람들을 위해 설계되었습니다.
대부분의 운동 Denise Austin은 다음과 같이 설명 할 수 있습니다. 각각에 대해 사용 가능한 클래스. 또한 파워 요가와 필라테스를 기반으로 한 많은 프로그램이 있습니다. 이 두 가지 피트니스 방향, Denise Austin과의 수업을 모두 마치면 좋아할 것입니다.
그래서 데니스 오스틴이나 질리언 마이클스? Denise Austin은 아직 모든 교육을 제공 할 준비가되지 않은 사람들에게 적합합니다. 칼로리를 태우고 체중을 줄이고 근육을 강화하지만 훈련하는 것은 최대가 아닙니다. 지구력을 향상시키고 새로운 수준의 체력에 도달하려는 사람들을 위해 Jill을 사용해야합니다.
참조 : 모든 운동의 개요 Denise Austin.
질리언 마이클스 또는 트레이시 앤더슨
이 두 트레이너를 맞추는 것은 훈련의 원리가 너무 다르기 때문에 매우 어렵습니다. 질리안은 단단하지만 강하고 탄탄한 몸매를 만드는 전통적인 부담을 선호합니다. 트레이시 앤더슨은 매우 구체적인 수업을 제공합니다. 발레, 필라테스, 춤의 조합을 기반으로. 1.5kg 이상의 무게로는 작업하지 않을 것입니다. 그 목표는 뚜렷한 완화가없는 우아한 슬림 바디이기 때문입니다.
트레이시 앤더슨과 함께하는 첫 수업 이상한 움직임과 독창적 인 운동에 놀라십시오. 그러나 잠시 후 코치의 고효율 기술을 확신 할 수 있습니다. 말 그대로 긍정적 인 결과와 모양 프로그램의 눈에 띄는 변화를 축하하는 데 관련된 모든 것 Tracy.
그럼, 트레이시 앤더슨이나 질리언 마이클스? 그들은 체력에 대해 근본적으로 다른 접근 방식을 사용하기 때문에 자신의 난이도를 비교하는 것은 불가능합니다. 아직도, 프로그램 질은 더 지방 연소. Tracy Anderson과의 세션을 평가하려면 그녀의 코스 중 하나를 시도하는 것으로 충분합니다 (예 : 기능성 운동 매트 운동). 이것은 그녀의 스타일의 적합성을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
Jillian Michaels 또는 Janet Jenkins (할리우드 트레이너)
프로그램 Janet Jenkins는 Gillian과 동일한 복잡성을 지닐 수 있습니다. 또한 심장 및 전력 부하의 조합 원리를 사용하여 체중 감량에 효과적인 모든 운동. 그러나 여전히 차이점이 있습니다. Janet Jenkins는 주로 기성 피트니스 계획에 쉽게 추가하거나 서로 결합 할 수있는 단일 클래스를 생성합니다. 그녀가 거의 결석 한 점진적 어려움이있는 포괄적 인 프로그램 또는 운동.
그리고 이것은 Jillian Michaels 프로그램을 구별합니다. 그녀의 거의 모든 피트니스 수업에는 다음이 포함됩니다. 여러 수준의 난이도. 그녀는 또한 Body Revolution과 같이 몇 달 동안 훈련하도록 설계된 Arsenal 및 포괄적 인 비디오 과정에 참여했습니다.
자넷 젠킨스 나 질리언 마이클스? Janet은 고품질의 효과적인 프로그램이지만 독방입니다. 같은 운동을 할 때 상당히 피곤하기 때문에 서로 결합하는 것이 가장 좋습니다.
참고 항목 : 모든 교육 Janet Jenkins 개요.
Jillian Michaels 또는 Shaun T
Shaun T의 모든 비디오는 1-3 개월 동안 고안된 일련의 운동입니다. 원칙적으로 Jillian과 XNUMX 개월간의 훈련 후 Shawn에게 합격 가장 인기있는 프로그램 Insanity를 선택합니다. 처음부터 훈련을 시작하는 것은 권장되지 않습니다. 이 복합체는 매우 강렬하며 심각한 심장 지구력이 필요합니다. Insanity에 대한 준비 상태를 테스트하려면 Jill 프로그램을 "신진 대사 속도를 높이십시오." 어려움없이 관리하면 집중할 수 있습니다.
하지만 션, 다음과 같은 더 부드러운 활동이 있습니다. 힙합 애비뉴 와 로킨 바디. 그들과 함께 초보자도 처리 할 수 있습니다. 그러나 그들은 댄스 스타일로, 그래서 모든 사람이 좋아할 것입니다.
그래서, Shaun T 또는 Jillian Michaels? 보다 나은 질리언으로 시작, 점차적으로 Sean의 극단적 인 프로그램을 준비하고 있습니다. 그러나 힙합 수업이 마음에 들지 않는다면, 예를 들어 힙합 복근으로 시작할 수있는 옵션이 있습니다.
참조 : 모든 프로그램 개요 Shaun T.
Jillian Michaels 또는 Bob Harper
이 쌍은 훨씬 더 어려운 프로그램 인 Bob Harper이므로 Bob과 함께하는 신규 이민자는 어려울 것입니다. Shaun T의 경우와 마찬가지로 체력과 근력 Gillian을 개발해야합니다. 그런 다음 Bob Harper의 더 심각한 부하로 넘어갑니다. 의심 할 여지없이 어려운 운동으로 즉시 시작할 수 있으며 시간이 지남에 따라 신체가 적응할 가능성이 높습니다. 그러나이 경우 높은 부하로 인해 과잉 훈련으로 인해 빠르게 동기를 잃을 위험이 있습니다.
그럼 밥 하퍼 나 질리안 마이클스? 확실히 Gillian부터 시작하여 체력을 향상시키고 5 ~ 6 개월 안에 Bob과 함께 수업에 참여하세요. 오랫동안 훈련하면 Bob Harper가 당신을 어깨에 올려 놓을 것입니다.
참조 : 모든 운동 Bob Harper 개요.
어디서부터 시작해야할까요? 우리는 Jillian Michaels 프로그램을위한 올해의 피트니스 계획이라는 솔루션을 제공합니다.