Cindy Whitmarsh의 유산소 운동 , 당신 체중을 줄이고 과도한 지방을 제거 할 수 있습니다.. 유명한 미국 코치의 고강도 인터벌 트레이닝은 신체를 개선하고 신진 대사를 가속화합니다.
프로그램 설명 Cindy Whitmarsh : Less is More Cardio
알려진 바와 같이 효과적인 체중 감량을 위해서는 규칙적인 유산소 운동을해야합니다. 신디는 지방 연소를위한 집중 훈련 — 적은 것이 더 많은 유산소 운동입니다. 인터벌 페이스로 수행되는 인기있는 유산소 운동을 기반으로합니다. 이 프로그램을 통해 체중을 줄이고 체적을 줄이고 체형의 윤곽을 개선 할 수 있습니다.
에어로빅 콤플렉스의 길이는 30 분입니다. 트레이너는 킥복싱, 플라이 오 메트릭 점프, 제자리에서 달리기 등의 운동을 사용합니다. 세션이 중단 및 중단없이 실행됩니다., 그리고 인터벌 노드는 더 강렬하고 덜 강렬한 운동을 번갈아 가며 달성됩니다. 교육은 세 부분으로 나눌 수 있습니다. 각 세그먼트에는 서로 번갈아 가며 여러 심장 운동이 포함됩니다.
Cindy Whitmarsh와 함께 심장 운동을하려면 추가 장비가 필요하지 않습니다. 일부 동작은 매우 충격적이므로 테니스 신발을 착용하십시오. 이 프로그램은 중급 및 고급 수준에 적합합니다. 이 컴플렉스는 Jillian Michaels와 함께 유명한 극한 운동을위한 준비라고 할 수 있습니다. 더 길지만 (45 분) 이러한 프로그램의 접근 방식은 비슷합니다.
Cindy는 근육 강화 및 문제 영역 연구를위한 많은 수업을 제공합니다. 예를 들어 미용 10 분 또는 Total Body Sculpt. 완벽한 운동에 더하여 Less is More Cardio : 기능 및 유산소 운동을 번갈아 가며, 지방을 태우고 신체 지형을 개선합니다. 예를 들어, 일주일에 3 번 프로그램을 실행하여 근육을 강화하고 일주일에 3 번 심장 운동을합니다. 이 계획에 따라 연습하면 한 달 후에 신체의 탄력과 볼륨 감소를 알 수 있습니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 유산소 운동은 체중을 줄이고 지방을 제거하는 가장 빠른 방법입니다. 맥박이 증가하는 수업 중에는 지방 연소를 유발하므로 유산소 운동은 체중 감량에 매우 중요합니다.
2. 프로그램이 일정한 강도의 폭발과 함께 간격 모드에 있습니다. 이렇게하면 한 번의 운동으로 최대 칼로리를 태울 수 있습니다.
3. Cindy Whitmarsh는 주름 장식없이 간단한 운동을 제공합니다. 화면에서 반복하려면 누구나 할 수 있습니다.
4.이 프로그램에서 최적의 부하를 제안합니다. 한편으로이 직업은 쉬움 또는“패스 스루”라고 할 수 없지만 다른 한편으로는 중급 및 고급 교육을받은 사람들에게 상당히 저렴합니다.
5. 인터벌 유산소 운동으로 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. 수업 후 몇 시간 동안 칼로리를 태울 것입니다.
6. 추가 장비가 필요하지 않으며 모든 운동은 자신의 몸무게로 수행됩니다.
단점 :
1. 프로그램 싱글, 그러므로 균형 잡힌 부하 Less is More를 전력 등급과 결합합니다. 예를 들어 모든 문제 영역에 대한 Denise Austin 운동을 살펴보십시오.
2. 초보자에게이 유산소 복합물은 복잡 할 가능성이 높습니다.
3. 무릎 관절이 약한 사람에게는 적합하지 않습니다.
심장 운동에 대한 리뷰 Cindy Whitmarsh :
운동 Cindy Whitmarsh Less is More Cardio는 몸을 날씬하고 건강하게 만들어줍니다. XNUMX 분 레슨, 너 최대 칼로리를 태우고 신진 대사를 개선하며 과도한 지방을 제거합니다.
참조 : 집에서의 유산소 운동 : 특별한 기능 + 운동 선택.