세계적으로 유명한 트레이너 인 Suzanne Bowen은 필라테스, 요가, 댄스 및 발레의 요소를 기반으로 일련의 운동을 만들었습니다. 방법을 통해 아름다운 몸매와 날씬한 몸매를 얻을 수 있습니다.
프로그램 설명 Suzanne Bowen
폭발적인 하중없이 조용한 활동을 찾고 있다면 Suzanne : Classic Barre Amped의 프로그램을 사용해보십시오. 발레 스타일의 교육이 설계되었습니다. 문제 영역을 수정하고 신체의 질을 향상시키기 위해. 당신은 상하 압박, 어깨와 등, 이두근과 삼두근의 근육을 조율하게 될 것입니다. 그러나 날씬한 허벅지와 엉덩이의 형성에 특별한주의를 기울일 것입니다. 허벅지와 연약한 엉덩이에 타는 바지 셀룰 라이트를 제거합니다. 발레 plie는 다리를 완벽하게 만듭니다.
운동 수잔 보웬 70 분 지속 여러 세그먼트로 구성됩니다.
- 워밍업 (3 분) : 워밍업 워밍업, 근육 및 관절 스트레칭.
- 가벼운 무게 (8 분) : 어깨와 팔을위한 가벼운 운동 세트.
- 허벅지 작업 (13 분) : 의자 형태의 지지대와 함께 엉덩이와 엉덩이 운동.
- 좌석 작업 (18 분) : 하체 작업을 계속했습니다.
- 매트 작업 (15 분) : 모든 신체 근육의 복합체가 매트에서 수행됩니다.
- Stretch (12 분) : 근육의 최종 스트레칭.
전체 컴플렉스를 전체적으로 수행 할 수 있으며 개별 세그먼트 만 선택할 수 있습니다. 이 프로그램은 Suzanne과 함께 두 명의 소녀를 보여줍니다. 단순화 된 수정 연습을 보여줍니다.. 이것은 부하를 조정하는 데 도움이 될 것입니다. 일반적으로이 교육은 XNUMX 차 및 XNUMX 차 교육을받은 사람들에게 적합합니다. Advanced는 또한 더 높은 복잡성의 유사한 프로그램에 주목할 가치가 있습니다. The Booty Barre – Tracey mallet을 사용한 효과적인 발레 프로그램
프로그램의 장단점
장점 :
1. 프로그램 Suzanne Bowen, 당신은 체중을 줄이고, 당신의 형태를 수정하고, 당신의 몸을 적합하고 날씬하게 만들 것입니다.
2.이 운동에는 팔, 배, 다리와 같은 문제 영역 중 하나에 대한 작업이 포함됩니다. 특히 효과적인 발레 수업 엉덩이와 허벅지의 바지를 제거하기 위해많은 소녀들을 괴롭히는 것.
3. 초급 및 중급 수준에 적합합니다. Suzanne은 간단하고 어려운 운동 수정을 준비 했으므로 수업 중에 부하를 조정할 수 있습니다.
4. 프로그램은 여러 부분으로 나뉩니다. 비디오 (70 분)로 할 수 있고 가장 유용한 부분을 선택할 수 있습니다.
5. 충격 하중이 적기 때문에 관절이 약하고 발의 부상을 입은 사람들에게 안전합니다.
6. 수업을 위해 한 쌍의 덤벨과 의자 만 필요합니다.
단점 :
1. 이러한 프로그램은 기존의 유산소 근력 운동보다 체중 감량에 덜 효과적입니다. 발레 운동을하면 체중 감량에 더 많은 시간이 필요합니다.
Classic Barre Amped Suzanne Bowen의 프로그램에 대한 피드백 :
Suzanne Bowen은 문제가없는 날씬한 몸매를 만들기위한 품질 관행을 만들었습니다. 이 프로그램은 그들에게 진정한 혜택이 될 것입니다 vysokogornyh 부하없이 평화로운 수업을 찾고 있습니다.
참조 : Leah 질병이있는 발레 바디 : 매끄럽고 날씬한 바디를 만듭니다.