불안 장애에 대한 보완적 접근
중대한. 불안 장애는 삶의 질에 극적으로 영향을 미칠 수 있는 심각한 정신 건강 장애입니다. 따라서 원할 경우 자연 요법 또는 보완 요법을 포함할 수 있는 포괄적인 치료의 혜택을 받으려면 의사나 전문 서비스와 상담하는 것이 중요합니다.
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요가, 이완 기법 | ||
커피 | ||
침 요법 | ||
요가. 여러 연구에서 규칙적인 요가 연습이 불안을 줄일 수 있음을 보여줍니다6. 또한 외상 후 스트레스 증상을 제한하는 데 도움이 됩니다.7.
이완 기술. 최면 상태에서 얻은 의식 상태는 깊은 이완 상태와 유사합니다. 여러 연구에서 불안 관리에 최면이 효과가 있음을 보여줍니다. ~의 경영 공포증의8. 이완 또는 바이오피드백과 같은 다른 기술은 유익한 효과를 가져오고 불안을 감소시킬 수 있습니다.
커피. 카바는 태평양 제도가 원산지인 식물입니다. 여러 임상 시험에서 카바 추출물이 위약보다 불안 완화에 더 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 시장에서 구할 수 있는 카바 추출물의 품질과 농도에는 큰 이질성이 있습니다.9.
침 요법. 여러 연구에서 불안 장애 치료에 대한 침술의 효과가 강조되었습니다. 그러나 이러한 연구는 방법론적 엄격함이 부족하기 때문에 비판의 여지가 많습니다.