좌식 생활 방식을 선도하는 우리는 불행하게도 우리가 하는 일의 유형이나 긴장을 푸는 방법(예: 앉은 자세로 TV 시청)과 관련된 많은 질병 및 질병에 노출됩니다. 연구에 따르면 폴란드에서 일하는 사람들의 최대 70%가 앉아서 일하며 이로 인해 병에 걸릴 수 있는 사람들의 수가 증가할 뿐입니다.
앉아있는 생활 방식의 결과
- 전신 근육의 쇠약
- 인대의 약화
- 척추를 잘못된 자세로 오랫동안 유지하여 허리 통증
- 척추의 퇴행성 변화
- 근육과 관절의 통증
비만과 체중
좌식 생활 방식의 결과 중 하나는 일반적으로 제어할 수 없는 체중 증가입니다. 과체중, 비만 또는 병적 비만인 사람들은 일 때문에 그리고 선택에 따라 집에서 앉아서 생활하는 경향이 있습니다. 지방 조직은 더 많은 양으로 축적되며 때로는 고르지 않게 축적됩니다. 따라서 여성의 문제 - 셀룰라이트, 또는 더 많은 킬로그램을 얻을 때 - 스트레치 마크.
기타 질병 - 어떤 일이 일어날 수 있습니까?
좌식 생활 방식은 또한 모든 종류의 허리 디스크와 같은 더 발전된 질병으로 이어질 수 있습니다. 또한 좌골신경통이나 신경근의 고통스러운 압박의 원인이기도 합니다. 오랫동안 좌식 생활을하는 사람들은 요통, 즉 등 요추 부위의 급성 만성 통증이 발생하는 경우가 많습니다. 약 60-80%에서 매우 자주 발견됩니다. 의 인구가 일생 동안 적어도 한 번은 이러한 유형의 통증을 호소합니다.
그것을 변경하는 방법?
우리 대부분은 "앉아서" 일하지만 자유 시간에, 일을 위해 예약되지 않은 시간에 우리는 우리 몸과 유기체를 위해 무언가를 할 수 있습니다. 이 "무언가"는 육체적 노력, 신체 활동, 한마디로 스포츠입니다. 위에서 설명한 퇴화 또는 질병은 운동 부족과도 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 스포츠 취미를 찾거나 매일 개를 산책시키는 데 한 시간을 할애하는 것이 좋습니다. 이것은 추가 변경을 억제하는 데 확실히 도움이 될 것입니다.
건강한 라이프 스타일을 이끌어보세요!
- 버스를 타고 출근하는 것보다 먼 거리라도 도보로 가는 것이 좋습니다. 이것은 우리의 몸과 마음 모두에 큰 영향을 미칠 것입니다. 산소가 공급되는 뇌는 피곤하고 "벌어지는" 것보다 직장에서 더 필요한 기관이 될 것입니다.
- 일주일에 적어도 2-3회 선택한 스포츠를 연습합시다. 자전거, 피트니스, 댄스 수업 또는 기타 신체적 노력이 될 수 있습니다.
- 주말은 야외에서, 도로에서, 많이 걷고 일주일 내내 정체된 근육과 관절을 운동하는 것이 더 좋습니다.