변비와 임신: 약, 요령, 치료법

평소처럼 특별히 변비에 걸리기 쉬운 편은 아닌데도, 임신을 하고 있기 때문에 장이 천천히 움직이고 있는 것 같아요! 위대한 고전… 이 장애는 임신 중 어느 시점에서 여성 XNUMX명 중 XNUMX명에게 영향을 미칩니다. 장이 갑자기 까다로워지는 이유는 무엇입니까?

임산부가 자주 변비를 느끼는 이유는 무엇입니까?

첫 번째 이유는 생물학적입니다. 임신 중에 다량으로 분비되는 호르몬인 프로게스테론은 장 근육의 활동을 늦춥니다. 그러면 자궁이 커지면서 소화 시스템에 압력을 가하게 됩니다. 미래의 어머니는 일반적으로 신체 활동을 줄여서 우리가 알다시피 운송을 방해한다는 것은 말할 것도 없습니다.

빈혈이 있는 임산부에게 투여되는 철분 보충제도 변비를 촉진합니다.

임신 중에는 각자의 이동 경로가 있습니다.

일부 임산부는 하루에 여러 번 배변을 하고 다른 임산부는 격일로 배변합니다. 속이 더부룩하거나 속이 더부룩하지 않다면 당황할 필요가 없습니다. 우리는 개인이 일주일에 세 번 미만으로 화장실에 갈 때 변비에 대해 이야기합니다.

하제, 글리세린 좌약… 변비에는 어떤 약을 써야 할까?

변비가 있는 미래의 산모는 약국에서 설사약을 구입하고 싶은 유혹을 받을 것입니다. 큰 실수! 일부는 임신 중에 금기이므로 임신 중에는 자가 투약을 피하십시오. 또한 고용량으로 섭취하면 변비에 대한 특정 약물이 소화 시스템을 자극하고 임산부에게 비타민과 미네랄을 제공하는 필수 식품의 흡수를 늦출 수 있습니다. 의사는 대신 경구 용액에 글리세린, 파라핀 오일 또는 섬유질이 포함된 좌약을 권장할 것입니다. 조금이라도 의심이 가는 즉시 주저하지 말고 산부인과 의사와 약사에게 조언을 구하고, 약물의 가능한 기형 유발 효과(태아 기형 유발)에 대해 자세히 설명하는 CRAT 웹사이트를 참조하십시오.

변비가 있고 임신했을 때해야 할 일은 무엇입니까? 치료제

다음은 운송을 촉진하고 임신 중 변비를 예방하거나 방지하기 위해 시행해야 할 몇 가지 권장 사항 및 위생 조치입니다.

• 섬유질을 먹어라! "완전한" 버전의 식품(빵, 파스타, 시리얼 등)을 선호합니다. 또한 콩류, 말린 과일, 녹색 채소 등을 생각하십시오. 그렇지 않으면 자두, 시금치, 비트 뿌리, 살구, 꿀 … 운송에 도움이 되는 식품을 실험하고 찾는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 그들은 여성마다 다릅니다.
• 하루에 적어도 1,5리터의 물을 마신다. 탈수가 많을수록 대변은 점점 더 단단해집니다. 일어나자 마자 큰 컵의 물이나 신선한 과일 주스로 시작하는 것이 좋습니다. 그런 다음 낮에는 물(가능한 경우 마그네슘이 풍부한 것), 허브차, 희석한 과일 주스, 야채 국물 등을 섭취하십시오.
• 기름진 음식으로 식사 시작하기, 아보카도 유형, 비네그레트 또는 올리브 오일 한 숟가락을 곁들인 생야채. 지방은 소화에 중요한 역할을 하는 담즙산염을 활성화합니다.
• 속이 더부룩한 음식 피하기 (예: 방울양배추, 바나나, 탄산음료, 흰콩, 렌즈콩 및 기타 콩류, 부추, 오이, 청량음료 등) 소화하기 힘든 음식과 (소스 요리, 기름진 고기, 기름진 생선, 패스트리, 튀긴 음식 등).
• 활성 비피더스가 있는 유제품을 선호합니다., 매일 섭취하면 통과를 조절하는 데 도움이 되는 천연 프로바이오틱스.

임신, 새로운 라이프 스타일

신체 운동은 이동성을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다! 임신 중에는 걷기, 요가 또는 부드러운 체조와 같은 부드러운 운동을 선호하십시오.

매일 좋은 자세를 취하십시오. 자신을 "쥐어 짜는"것을 피하고 똑바로 서서 가능한 한 아치를 지우려고 노력하십시오.

변비: 좋은 몸짓을 얻다

• 화장실에 가고 싶은 충동을 해소하세요! 기회를 놓치면 변이 딱딱해지고 쌓이게 되어 통과하기가 더 어려워집니다. 그러한 필요는 종종 식사, 특히 아침 식사 후에 발생합니다. 이 시간에 이동 중이거나 회의 중이 아닌지 확인하십시오!
• 화장실에서 좋은 자세를 취하십시오. 대변의 배출을 용이하게 하는 데 가장 적합함: 앉고, 무릎을 엉덩이 위로 들어 올립니다(거의 쪼그려 앉음). 발을 발판이나 책 더미에 올려 편안하게 둡니다.
• 회음부를 보호하십시오. 배변을 시도하기 위해 너무 세게 누르지 마십시오. 그렇지 않으면 아기도 밀어주는 것처럼 느껴질 것입니다! 억지로 하면 방광, 자궁, 직장을 지탱하는 인대가 더욱 약해집니다. 장기 하강을 위험에 빠뜨리는 것은 어리석은 일입니다 ...