코펜하겐 식단은 본질적으로 XNUMX일 동안 엄청나게 엄격한 영양 계획을 사용하는 식단입니다. 이 기간 동안 아침, 점심, 저녁 하루 세 끼만 먹어야 합니다. 지지자들은 이런 식으로 XNUMX주 이내에 XNUMXkg 정도를 잃을 수 있다고 믿습니다.
코펜하겐 다이어트는 14일 메뉴가 거의 같은 식사는 아니지만 유사하게 구성되어 있기 때문에 다소 도식적인 것으로 간주될 수 있습니다. 여기에는 체중 감량 중에 소비되는 것과 동일한 제품이 포함됩니다. 가장 중요한 규칙 중 하나는 적절한 식사 시간을 준수하는 것입니다. 아침은 아침, 점심은 오후 18시 이전, 저녁은 오후 900시까지, 또 다른 규칙은 하루 동안 XNUMX칼로리로 제한해야 하기 때문에 섭취하는 칼로리의 양에 관한 것입니다. 이 시점에서 다이어트의 기본 구성 요소는 살코기, 야채, 계란, 커피 또는 녹차입니다.
XNUMX일 치료는 음식의 소량으로 자신을 제한하는 훈련을 목표로 하며, 식사 사이에 간식을 먹는 습관을 포함한 모든 나쁜 습관을 제거하는 데 도움이 되므로 요요 효과의 위험이 심각하게 제한됩니다. 그러나 도전을 시작하기 전에 필요한지 신중하게 생각하고 이 제한적인 치료를 결정하는 경우 식사를 신중하게 계획하십시오. 상점에서 끊임없는 유혹을 피하려면 모든 제품을 미리 구입하십시오.
XNUMX일 식단의 모든 장점에도 불구하고 비타민과 미네랄이 부족한 식단이기 때문에 그 기간 동안 부족한 비타민을 보충하는 것이 중요하다. 또한 어떤 경우에도 치료시간을 늘리거나 줄여서는 안 됩니다. 그렇게 하면 만족스러운 결과를 얻을 수 없기 때문입니다.
코펜하겐 다이어트를 시작하는 첫날이 가장 어렵다는 것도 알아야 합니다. 그렇기 때문에 요즘에는 하루에 최소 XNUMX리터의 생수를 마시는 것이 좋습니다. 반면에 설탕 한 티스푼으로 달게 한 커피 한 잔으로 하루를 시작할 수 있습니다. 그러면 몸이 활동하도록 자극하고 하루를 더 잘 시작할 수 있습니다.
영양학자에 따르면 코펜하겐 식단을 사용할 때 특히 지금까지 부엌에서 상당히 많은 양을 사용했다면 소금도 메뉴에서 제거해야 합니다. 그것을 대체하기 위해 바질, 백리향 또는 오레가노와 같은 신선한 허브를 사용할 수 있으며 준비된 요리에 훌륭한 풍미를 더합니다.
또한식이 요법을 사용하는 초기에는 약간의 두통과 전반적인 약화가 발생할 수 있지만 통과하면 기분이 훨씬 좋아지고 기분이 좋아야 함을 기억하십시오.
어떤 식이요법을 하기 전에는 안전하다고 여겨지는 것일지라도 철저히 치료를 준비하는 것이 매우 중요합니다. 우선, 다이어트가 실제로 당신을 해치지 않는지 확인하십시오.