부부: 논쟁을 잘하는 법을 배우십시오!

행복한 이벤트만큼 불안한, 아이의 탄생은 종종 위험한 기간 커플의 경우: 정신과 의사인 Bernard Geberowicz에 따르면 20~25%가 몇 달 후에 헤어집니다. " 우리 이겼다뭔가 하지만 우리는 perd 또한 다른 것: 그의 자유, 그의 부주의... 모두가 당신에게 말합니다: "당신은 정말 행복해야 합니다!" 챌린지 기간, 논쟁이 많은 공간을 차지하는 곳에서 심리 치료사 Carolle Vidal-Graf는 요약합니다. 살기가 거의 유쾌하지 않지만 이러한 주장은 그럼에도 불구하고 필요합니다. 과도기, 그들은 분노가 쌓이는 것을 피하고 유용한 조정. 한 가지 조건에서 : 건설적으로 논하다, 종종 관계를 망치는 상처를 주는 말을 반복하지 마십시오 ...

감정 표현하기

분쟁이 반드시 소리를 지르고 문을 두드리는 것을 의미하지는 않습니다! 남을 탓하기 보다는 감정을 표현하려고 당신 안에 사는 사람(분노, 슬픔…). "우리는 "죽이는" "당신을 피해야 합니다"라고 심리 치료사는 설명합니다. '너는 더럽다'라는 말보다 "나"를 사용하다 : “이런 엉망진창 생활이 익숙하지 않아 퇴근하고 집에 오면 우울해…” 감정의 범람, 우리는 스스로를 설명할 수 없습니다. 우리는 증기를 방출해야합니다 조금, 움직이기 위해… "당신이 경고하는 한, 우리는 산책을 아주 잘 할 수 있습니다:" 나는 너무 긴장해서 이야기할 수 없습니다. 나는 진정하고 나중에 그것에 대해 이야기할 것입니다 "… , Carolle Vidal-Graf가 제안합니다.

조금 거리를 두세요

논쟁은 종종 다음과 같은 불행한 단어로 시작됩니다. 가루에 불을 붙이다 다른 한편으로는 파충류의 뇌(본능과 연결된)가 공격을 받고 변연의 뇌(감정과 연결된)가 반응합니다. 조금 거리를 두다 뇌의 가장 합리적인 부분인 자신의 피질과 대화하여 감정적인 것과 비교하여 심리치료사를 제안합니다. 다른 사람도 함께 봐 뒤로 물러나다 그리고 그의 화를 잘 표현한 그를 찾아라: 어떤 면에서 그는 우리에게 그의 힘을 보여주었다… ".

당신의 주장을 냉정하게 토론하라

“가족 간의 갈등은 어떻게 해결하셨나요? "," 당신의 역할은 무엇이었습니까? "," 어떻게 하면 더 잘 논쟁할 수 있을까요? »이 질문에 대해 서로 물어보십시오. 더 명확하게 볼 수 있습니다, 방법을 이해하기 위해 우리는 작업을 재현 그것은 어린 시절부터 시작되었으며 우리가 그것을 진화시킬 수 있는 방법. 논쟁의 주제로 냉정하게 돌아가는 것도 유용합니다. “때로는 상대방이 우리 말을 듣지 않는 것 같은 느낌이 들어도 우리가 서로에게 했던 말이 조금씩 조금씩 이루어지고 있어요. 확대되는 분쟁을 종결시키다, 나중에 냉정하게 각자 생각한 후에 다시 돌아오도록 하십시오. 찾는 것은 각 부부의 몫이다. 타협, 창의적인 솔루션을 제공하지만 처음에는 항상 올바른 결과를 얻을 수는 없습니다.”라고 Carolle Vidal-Graf는 말합니다.

당신은 또한 잘되고있는 것에 대해 이야기합니까!

확인 칭찬, 감사하다고 말하다, 시간을 내다 또한 잘 진행되고 있는 것에 대해 논의… “소개하는 것도 중요합니다. 감사 및 재평가 파트너와의 유대감에서… 단지 무엇이 잘못되었는지에 대해 이야기하는 것이 아니라”라고 심리 치료사는 말합니다. 당신의 논쟁점 중 하나에 대해 배우자의 노력을 알아차리면, 그는 더욱 그렇게 하기를 원할 것입니다… 이러한 논쟁을 거치면 결국 당신의 기분이 나아질 수 있습니다. 더 자신감있는 당신의 관계에서. 난기류의 새로운 영역이 발생하면 이것을 기억할 것입니다. 섬세한 통로, 그리고 당신은 이번에도 성공할 것이라고 스스로에게 말할 수 있을 것입니다!