임신 중 춤은 임신 기간 내내 훌륭한 심혈관 활동입니다. 춤에 익숙하다면 임신 중에도 계속 춤을 춥니다. 임신 기간 동안 자신의 한계를 존중하고 점프와 같은 특정 동작을 조정하면서 안전하게 춤을 춥니다. 오늘은 태교 댄스 수업이 있습니다. 임신 중 운동을 하기 전과 출산 후에 항상 조산사나 의사에게 조언을 구하십시오.

오늘은 임신 중 춤을 추는 태교 댄스 수업이 있습니다. 태교 오리엔탈 댄스, 피트니스 룸에서 매우 인기 있고 임신 중에 권장되는 Zumba, 출산 준비를 위한 댄스, 명상 또는 "직관적인" 댄스 등 임신 중에 원하는 춤을 연습할 수 있습니다. 당신의 전체 임신.

유산소 댄스는 임신 중에도 할 수 있다는 사실을 알고 계십니까? 집에서 DVD로 혼자 할 수 있는 아주 좋은 심폐 및 근육 운동입니다. 점프나 충격을 피하고 감각에 귀를 기울이기만 하면 됩니다.

춤은 임신 중 이상적인 스포츠입니다. 또한 선택의 여지가 있습니다. 중요한 것은 자신의 한계를 존중하고 스스로 수분을 잘 섭취하는 것입니다.

임신 기간 동안 임신 중에 춤을 추면 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.

• 그것은 당신을 행복하게 만듭니다.
• 스트레스를 없애고 긴장을 푸십시오.
• 심혈관 및 심폐 시스템을 강화합니다.
• 신체의 모든 근육을 조율합니다.
• 임신 중 체중 조절을 돕습니다.
• 임신 후 라인을 찾는 데 도움이됩니다.
• 출산을 위한 훌륭한 준비입니다.
• 성장하는 배와 균형의 손실을 방지하는 데 유용한 더 나은 조정에 도움이 됩니다.
• 아기에게 음악을 소개합니다.
• 이 변화하는 몸에 좋은 느낌을 주는 데 도움이 됩니다.

임신 중일 때까지 가능한 한 오랫동안 춤을 출 수 있습니다. 춤은 임신 기간 동안 안전하게 연습할 수 있는 스포츠입니다. 특정 움직임이 불편하면 간단히 교체할 수 있습니다.

춤을 추며 대화를 나눌 수 있는 임산부 운동의 강도를 존중합니다.

초보자라면 특히 LIA "저충격 에어로빅" 또는 Zumba와 같은 수업 중에 체육관에서 낙상을 피하기 위해 빠른 옆으로 움직이는 움직임에 주의하십시오.

댄스 세션은 댄스 유형에 따라 매우 다를 수 있습니다. 또한 댄스 세션을 서면으로 어떻게 설명합니까? 춤은 안무를 짜거나 즉흥적으로 할 수 있습니다.

임신 중에 주저하지 말고 "직관적인" 춤을 연습하십시오.

• 좋아하는 음악을 틀기만 하면 됩니다.
• 당신의 몸을 움직이게 하고, 그것이 당신에게 말하게 하십시오.
• 음악에 빠져들게 하십시오.

임신 중 춤을 추는 것은 놓아주고 자아와 아기를 연결하는 데 이상적입니다.

가장 어려운 것은 산후 춤과 같은 신체 활동을 연습하고 아기를 돌볼 수있는 의식, 루틴을 설정하는 것입니다.

출산 후 심혈관 활동의 일부인 춤을 빠르게 재개할 수 있습니다. 이 회복은 점진적이어야 합니다. 피로를 알려주는 몸의 소리에 귀를 기울이십시오.

신체 활동은 적은 양으로도 항상 신체적으로나 심리적으로 도움이 됩니다.

이 산후 기간 동안 춤을 추면 수면 부족으로 인한 피로가 완화되고 삶의 중요한 변화와 아기 돌보기로 인한 스트레스가 사라집니다. 또한 임신 전의 모습을 빠르게 회복하여 긍정적인 이미지를 갖도록 도와줌으로써 산후 우울증 또는 "베이비 블루스"의 위험을 줄입니다.

연구에 따르면 임신 기간 동안, 그리고 출산 후 2~3주에 걸쳐 운동을 한 여성은 신체적, 정신적 웰빙이 더 좋아졌습니다. 또한, 그들은 임신 중에 운동을 하지 않은 앉아있는 여성보다 어머니의 새로운 역할을 더 잘 받아들였습니다.