웨이트가있는 딥 스쿼트

웨이트가있는 딥 스쿼트 — 기술 연습 :

1. 어깨 높이에서 웨이트를 꽉 쥐고 올라 가면서 손목을 돌립니다.
2. 머리를 들었다. 가능한 한 낮게 쪼그리고 앉으십시오. 이 자세를 몇 초 동안 유지하십시오. 그림과 같이 그녀의 무릎이 펼쳐졌습니다.
3. 일어 서서 다리를 곧게 펴십시오. 운동을 반복하십시오.