가족 중에 치매에 걸린 사례가 있고 사람에게 유전되는 소인이 있다고 해서 기억력과 뇌가 마비되기 시작할 때까지 무조건 기다려야 하는 것은 아닙니다. 과학자들은 생활 방식의 변화가 이와 관련하여 "빈약한 유전학"을 가진 사람들에게도 도움이 될 수 있음을 거듭 입증했습니다. 가장 중요한 것은 건강을 돌보는 의지입니다.
우리는 삶에서 많은 것을 바꿀 수 있지만 불행하게도 우리 자신의 유전자는 그렇지 않습니다. 우리 모두는 특정한 유전적 유전을 가지고 태어납니다. 그러나 이것이 우리가 무기력하다는 것을 의미하지는 않습니다.
치매를 예로 들어 보겠습니다. 가족 중에 이 인지 장애 사례가 있더라도 우리는 같은 운명을 피할 수 있습니다. Boston Veterans Health Complex의 신경과 교수인 Dr. Andrew Budson은 "특정 행동을 취하고 생활 방식을 변경함으로써 치매의 발병을 늦추거나 진행을 늦출 수 있습니다."라고 말했습니다.
나이 탓인가?
치매는 심장병과 같은 일반적인 용어이며 실제로 기억 상실, 문제 해결 어려움 및 기타 사고 장애와 같은 전체 범위의 인지 문제를 포함합니다. 치매의 가장 흔한 원인 중 하나는 알츠하이머병입니다. 치매는 뇌세포가 손상되어 서로 의사소통에 어려움이 있을 때 발생합니다. 이것은 차례로 사람이 생각하고 느끼고 행동하는 방식에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
연구자들은 여전히 후천성 치매의 원인과 가장 위험한 사람에 대한 질문에 대한 확실한 답을 찾고 있습니다. 물론 고령이 흔한 요인이지만 치매의 가족력이 있는 경우에는 치매의 위험이 더 높다는 것을 의미합니다.
그렇다면 우리 유전자는 어떤 역할을 할까요? 수년 동안 의사들은 치매의 가족력을 확인하기 위해 환자에게 XNUMX촌 친척(부모, 형제자매)에 대해 질문했습니다. 그러나 이제 목록은 이모, 삼촌 및 사촌을 포함하도록 확장되었습니다.
Budson 박사에 따르면 65세에 가족력이 없는 사람들의 치매 발병 확률은 약 3%이지만 유전적 소인이 있는 사람들의 경우 위험이 6-12%로 증가합니다. 일반적으로 초기 증상은 치매 가족 구성원과 같은 나이에 시작되지만 다양할 수 있습니다.
치매의 증상
치매의 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 알츠하이머 협회에 따르면 일반적인 예에는 다음과 같은 반복적인 문제가 포함됩니다.
- 단기기억 – 방금 받은 정보를 회상하는 것,
- 친숙한 식사를 계획하고 준비하고,
- 돈을 지불하다,
- 지갑을 빨리 찾는 기능,
- 계획 기억하기(의사 방문, 다른 사람들과의 만남).
많은 증상이 점차적으로 시작되고 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 자신이나 사랑하는 사람에게서 발견되면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 조기 진단은 사용 가능한 치료법을 최대한 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 삶을 통제하십시오
불행히도 이 질병에 대한 치료법은 없습니다. 개발로부터 자신을 보호할 수 있는 100% 보장된 방법은 없습니다. 그러나 유전적 소인이 있더라도 위험을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 특정 습관이 도움이 될 수 있습니다.
여기에는 규칙적인 유산소 운동, 건강한 식단 유지, 알코올 소비를 크게 제한하는 것이 포함됩니다. Budson 박사는 “보통 사람을 보호할 수 있는 동일한 생활 방식 선택이 치매 위험 증가에도 도움이 될 수 있습니다.”라고 설명합니다.
거의 200명(평균 연령 000, 치매 징후 없음)을 대상으로 한 최근 연구에서 건강한 생활 방식 선택, 가족력 및 치매 위험 사이의 연관성을 조사했습니다. 연구원들은 운동, 식이요법, 흡연, 음주 등 참가자들의 생활 방식에 대한 정보를 수집했습니다. 유전적 위험은 의료 기록과 가족력의 정보를 사용하여 평가되었습니다.
좋은 습관은 좋지 않은 유전에도 불구하고 치매를 예방하는 데 도움이 됩니다.
각 참가자는 생활 방식과 유전적 프로필에 따라 조건부 점수를 받았습니다. 점수가 높을수록 생활양식 요인과 상관관계가 있었고 점수가 낮을수록 유전적 요인과 상관관계가 있었다.
프로젝트는 10년 이상 지속되었습니다. 참가자들의 평균 연령이 74세였을 때, 연구자들은 치매 가족력이 있는 유전적 점수가 높은 사람들이 건강한 생활 방식 점수도 높으면 발병 위험이 더 낮다는 것을 발견했습니다. 이것은 올바른 습관이 좋지 않은 유전에도 불구하고 치매를 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
그러나 생활수준이 낮고 유전적 점수가 높은 사람들은 건강한 생활 방식을 영위하고 유전적 점수가 낮은 사람들보다 질병에 걸릴 확률이 XNUMX배 이상 높았습니다. 따라서 유전적 소인이 없더라도 좌식 생활 방식, 건강에 해로운 음식 섭취, 흡연 및/또는 과도한 음주는 상황을 악화시킬 수 있습니다.
"이 연구는 가족 중 치매가 있는 사람들에게 좋은 소식입니다."라고 Budson 박사는 말합니다. "모든 것이 당신의 삶을 통제할 수 있는 방법이 있다는 사실을 가리킵니다."
안하는 것보다 늦게하는 것이 낫다
생활 방식을 빨리 바꾸면 빠를수록 좋습니다. 그러나 사실은 또한 시작하기에 너무 늦은 때는 없다는 것을 보여줍니다. 또한 모든 것을 한 번에 변경할 필요가 없다고 Budson 박사는 덧붙입니다. “생활 방식 변경에는 시간이 걸릴 수 있으므로 하나의 습관으로 시작하여 그것에 집중하고 준비가 되면 다른 습관을 추가하십시오.”
다음은 몇 가지 전문가 제안입니다.
- 담배를 끊으.
- 체육관에 가거나 매일 적어도 몇 분 동안 걷기 시작하여 시간이 지남에 따라 매일 적어도 XNUMX분을 보낼 수 있습니다.
- 알코올을 줄이십시오. 이벤트에서 무알코올 음료로 전환하십시오: 레몬이 든 미네랄 워터 또는 무알코올 맥주.
- 전곡, 야채, 과일, 견과류, 콩, 기름기 많은 생선 섭취를 늘리십시오.
- 가공육과 포화지방과 단순당으로 만든 식품의 섭취를 제한하십시오.
동의합니다. 의사의 권고를 따르는 것이 제정신을 유지하고 성숙함과 지혜의 시대를 즐길 기회를 얻기 위해 지불하는 가장 높은 대가는 아닙니다.
저자 소개: Andrew Budson은 Boston Veterans Health Complex의 신경과학 교수입니다.