건강한 라이프 스타일의 영역은 매년 점점 더 발전하고 있으며 점점 더 많은 사람들이 꿈의 몸을 얻기 위해 노력하고 있습니다. 그러나 아름다움을 추구하면서 불행히도 많은 사람들이 건강을 잊고 다양한 다이어트를 시도하기 시작합니다. 이제는 너무 많아서 게으른 사람 만이 자신의 것을 생각해 내지 못했습니다.
대부분의 다이어트는 건강을 희생하면서 체중을 줄이는 가장 빠른 결과를 얻는 것을 목표로 합니다. 예를 들어, 단백질에 중점을 두고 탄수화물, 심지어 과일까지 배제하는 다이어트를 생각해 보십시오. 예, 이 식단을 따르는 사람들은 살이 빠지지만 그 대가는 무엇입니까? 신부전, 통풍, 면역 저하, 고 콜레스테롤 및 비타민 결핍으로 인해. 다른 다이어트는 지방 섭취를 기반으로 하며 과일을 거의 완전히 금지합니다. 결과적으로 뇌의 악화, 신장 문제, 혈관 및 과민성.
과민성… 어디에서 왔습니까? 물론 금지 사항에서. 결국 모든 식단은 음식 사용에 대한 엄격한 제한입니다. 그리고 뇌가 "아니오" 신호를 더 자주 받을수록 기분이 나빠지고 정서적 안정성이 낮아집니다. 그리고 기분이 XNUMX이면 선택한 길에서 벗어나기가 매우 쉽습니다. 이것이 고장, 리베이트가 발생하고 체중이 다시 돌아오고 영양 실조로 인한 새로운 질병이 발생하는 방식입니다. 많은 사람들이 일반적으로 체중 감량이라는 유일한 목적으로 다이어트를하고 목표에 도달하면 몸이 항상 스트레스 상태에있을 수 없기 때문에 휴식을 취합니다. 그는 휴식이 필요하고 사람이 음식을 신체의 연료로 인식하지 않고 덧없는 즐거움을위한 또 다른 기회만을 본다면 건강이 좋지 않을 것입니다.
최근에 또 다른 유행 트렌드인 디톡스, 즉 몸의 독소를 정화하는 과정이 발생했습니다. 독소를 빼면 확실히 몸은 건강해 지지만 이 과정 자체가 몸에 피할 수 없는 스트레스이며, 독소가 많을수록 스트레스도 커진다. 저것들. 더 나쁘게 먹을수록 더 많은 해로운 음식을 먹었고, 더 오래 먹을수록 신체가 그러한 생활 방식의 결과를 제거하는 데 대처하기가 더 어렵습니다. 해독 후 모든 사람이 확실히 상쾌하고 가벼우며 상쾌함을 느끼지만 그 동안 많은 사람들이 두통, 발진, 위장관 문제로 고통받습니다.
그러나 엄격한 금지 사항을 설정하지 않고 해독 중에 고통받지 않고 음식을 즐기는 방식으로 먹는 것이 좋지 않습니까? 물론 더 좋습니다. 그리고 이것이 마음챙김 식사가 도움이 될 수 있는 곳입니다. 핵심 단어는 "의식적"입니다. 즉, 이 제품이나 저 제품을 먹는 이유, 제품이 제공하는 것, 에너지를 얻는지 여부, 건강해지는지 여부를 이해할 때입니다. 적어도 하루 동안 자신을 관찰해 보십시오. 무엇을 먹고, 먹기 전에 무엇을 느끼고, 먹은 후에 무엇을 느끼고, 진정한 포만감을 위해 얼마나 많은 음식이 필요한지, 이 음식이 주는 것은 무엇입니까? 활력과 에너지, 가벼움 또는 무관심, 무거움과 피로. 이러한 질문을 정기적으로 스스로에게 묻는다면 영양에 대한 인식이 저절로 발전할 것입니다. 가장 중요한 것은 관찰, 분석 및 개선하려는 욕구입니다.
논리적 인 질문이 발생할 수 있습니다. 나쁜 기분이 불안정하고 손이 도움이되지 않지만 상태를 악화시키는 음식에 손을 대면 어떻게해야합니까? "감정 교란"은 의식적인 통제에만 종속되는 과정입니다. 이 중독에서 벗어나려면 한 가지 운동을 더 해야 합니다. 며칠 동안 당신이 하는 모든 일을 기록하고 당신에게 에너지를 주는 것과 그것을 빼앗는 것 옆에 표시를 하십시오. 이러한 간단한 분석을 통해 당신의 영혼이 상승하고 미소를 짓고 자신에게 만족하는 수업이 드러날 것입니다. 이 수업은 초콜릿 상자 대신 어려운시기에 도움이되어야합니다. 그리고 제 시간에 이 결정을 내리기 위해서는 동일한 인식이 우리에게 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 몇 번의 요가 아사나나 저녁 산책은 슬픈 생각을 즉시 없애준다거나, 구운 사과는 가벼움을, 케이크는 무거워 상황을 악화시킬 뿐이라는 결론에 도달했습니다. 이것은 "쾌락을 위한 쫓기"가 아니라 더 나은 자신을 키우는 의식적인 과정이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
이러한 영양으로 건강과 기분이 향상되고 몸이 눈앞에서 날씬해지며 몸에 독소가 너무 많이 축적되지 않으므로 제거하는 것이 어렵지 않습니다. 영양에 대한 마음챙김을 개발하는 것은 삶의 모든 영역에서 목표를 달성하는 데 도움이 될 것임을 알아두십시오.