내용
4 일 만에 최대 7kg의 체중 감량.
평균 일일 칼로리 함량은 680Kcal입니다.
50 대에 할리우드 스타 데미 무어는 여성의 부러움과 남성의 감탄을 자아내는 시선을 끊임없이 불러 일으키며 환상적으로 보입니다. 유명인은 웅장한 형태를 자랑하고 아주 어린 소녀에게도 확률을 줄 수 있습니다. 데미 무어의 이상적인 인물의 비밀은 무엇입니까?
데미 무어 다이어트 요구 사항
데미 무어는 조리 된 음식의 사용을 배제하는 식품 시스템 인 날 음식 (날 음식)을 고수합니다. 유명인이 말했듯이 메뉴의 75 %는 날 음식으로 구성되어 있습니다. Demi는 그녀가 날씬하고 활기차게 유지하고 육체적 정신적 건강을 유지하는 데 도움이되는 것이 이러한 종류의 영양이라고 믿습니다. 기본적으로 그녀는 신선한 과일과 야채를 먹지만 동시에 원시 음식의 기본 캐논과 달리 식단에 고기가 남아 있습니다.
Demi Moore는 영양면에서 자신을 제한하고 음식의 품질과 칼로리 함량을 모니터링한다는 사실에도 불구하고 과자를 매우 좋아하고 그녀의 즐거움을 가져다주는 간식을 완전히 포기하고 싶지 않습니다. 그러나 Moore는 고칼로리 구매에 만족하지 않고 자연스럽고 건강한 디저트(예: 냉동 체리 또는 기타 주스, 땅콩 버터에 든 사과 조각)를 먹습니다.
하루에 5 번 조금씩 먹어야합니다. 이렇게하면 포만감을 유지하고 과식을 피하는 데 도움이됩니다 (종종 식사 사이에 긴 멈춤으로 인해).
이제 날 음식을 먹을 때 무엇을 먹을 수 있는지 더 자세히 설명하겠습니다.
– 과일. 가능한 한 빨리 체중을 줄이고 싶다면 녹말이없는 자연의 선물 (사과, 감귤류 등)에 집중하세요. 바나나 섭취량 제한하기.
– 열매.
– 야채와 다양한 뿌리채소. 다양한 종류의 양배추, 오이, 당근, 사탕무가 특히 좋습니다.
– 채소 (신선, 건조, 냉동) : 파슬리, 딜, 셀러리, 고수 및 그 친구들.
– 견과류 : 헤이즐넛, 호두, 잣, 캐슈.
– 돌: 살구 알갱이, 코코넛.
– 다양한 곡물, 콩류, 씨앗 (발아하여 사용하는 것이 좋습니다).
– 김 : 김, 다시마, 미역.
– 꿀, 꽃가루 및 기타 양봉 제품.
– 식물성 기름 (가급적 냉간 압착) : 아마씨, 올리브, 참깨, 대마 등.
– 버섯 (생 및 건조).
– 허브, 야채, 허브로 만든 천연 향신료 (화학 불순물 및 첨가물 없음).
음주에 관해서는 모든 사람들과 마찬가지로 날 음식에 대한 강조는 가스가없는 깨끗한 물에 있어야합니다. 과일, 야채, 베리 주스도 마실 수 있습니다. 그리고 갓 짜낸 음료를 사용하는 것이 가장 좋습니다 (매장에서 구입하지 않음). 과일 물을 준비 할 수도 있습니다. 예를 들어, 레몬 액체는 매우 유용하고 (특히 신진 대사에) 맛있고 상쾌합니다. 살이 빠지는 분들을 위해 생강 뿌리 조각을 더 해주면 완벽합니다. 천연 꿀을 조금 더할 수 있습니다.
일주일 동안 데미 무어 다이어트 예
월요일
아침 식사: 약간의 귤; 곡물 빵 한 조각; 로즈힙 국물 한 컵.
간식 : 자두 한 줌.
점심: 싹이 튼 밀 샐러드, 흰 양배추, 오이, 양파.
오후 간식 : 30-40g의 씨앗.
저녁 식사: 소량의 견과류가 산재된 호박 죽.
화요일
아침 식사: 구스베리와 건포도 믹스; 허브티.
스낵 : 5-6 개 나이.
점심: 양파를 곁들인 토마토 양배추 샐러드.
오후 간식 : 야채와 다양한 허브로 만든 스무디 한잔.
저녁 : 싹이 튼 렌즈 콩과 상추.
수요일
아침 식사: 한 줌의 라스베리; 차.
간식 : 날것 또는 구운 사과와 건포도 몇 개.
점심 : 토마토, 오이, 흰 양배추 샐러드; 통 곡물 빵 한 조각.
오후 간식 : 과일에서 갓 짜낸 주스 한 잔.
저녁 : 완두콩 죽; 호두 두 개.
목요일
아침 식사: 키위, 바나나, 딸기가 포함된 칵테일 한 잔.
간식 : 한 줌의 호박씨.
점심: 토마토, 달콤한 고추, 허브, 마늘로 튀기지 않은 수프; 양파 빵 한 조각.
오후 간식 : 몇 가지 날짜.
저녁 : 너트 치즈 50-70g; 허브 티.
금요일
아침 식사 : 망고 조각과 함께 끓는 물에 적신 오트밀; 딸기 손님; 차.
간식 : 견과류.
점심 : 완두콩, 양배추, 피망 샐러드; 싹이 트는 렌즈 콩.
오후 간식 : 구운 사과 몇 개.
저녁 : 작은 야채 커틀릿 2 개 허브 차 한잔.
토요일
아침 : 꿀과 건포도를 곁들인 강판 사과.
간식 : 호두 3-4 개.
점심: 당근 커틀릿과 싹이 튼 병아리콩 한 줌.
오후 간식 : 오이 샐러드, 신선한 양배추 및 다양한 채소.
저녁 : 사과, 건포도, 약간의 꿀을 넣은 바나나.
일요일
아침 : 오렌지와 키위 샐러드; 차 한 잔.
간식 : 호두 또는 기타 견과류 50g.
점심 : 토마토, 오이, 피망 샐러드; 녹색 메밀 두 스푼.
오후 간식 : 말린 과일 50g.
저녁 : 통 곡물 빵 한 조각과 토마토, 바질, 파슬리, 아보카도 칵테일.
데미 무어 다이어트에 대한 금기 사항
- 이 식단은 어린이와 청소년에게 금기입니다. 그러나 생식의 확실한 이점에도 불구하고 규칙에 따라 생활한다면 성장하는 신체에는 정상적인 기능에 필요한 충분한 물질과 성분이 없을 수 있습니다.
- 또한 만성 질환의 악화와 함께 임신, 수유 기간 동안 무어 방법에 앉아서는 안됩니다.
- 특히 오랫동안 날 음식으로 전환하려는 경우 의사와 먼저 상담하는 것이 좋습니다.
데미 무어 다이어트의 장점
- 데미 무어 식단의 장점과 일반적으로 원시 음식에는 다음 요소가 포함됩니다. 그러한 영양의 규칙을 따르면 과체중이 빨리 사라집니다. 리뷰에 따르면 많은 사람들이 상당한 양의 킬로그램을 잃었습니다.
- 이 다이어트는 약간의 체중을 줄여야하는 사람들과 상당한 체형이 필요한 사람들 모두에게 적합합니다. 체중이 크면 한 달 동안 그러한 식단으로 15-20 킬로그램의 초과 체중을 잃을 수 있습니다.
- 생으로 섭취하면 먹는 음식을 즐길 수 있습니다. 신선한 과일, 딸기, 야채, 견과류를 먹으면 이 음식의 맛을 재발견하는 것 같습니다. 그 후에 예를 들어 튀긴 감자, 인스턴트 식품 또는 저장 과자를 시도하면 너무 뚱뚱해 보일 것입니다. 생식은 건강한 식습관을 심어줍니다.
- 또한 칼로리를 계산하거나 식단에서 탄수화물, 지방 및 단백질의 양을 엄격하게 모니터링하고, 일부의 무게를 측정하고, 다른 부담스러운 편집 테이프에 참여할 필요가없는 것도 좋습니다.
- 잘 설계된 메뉴는 최대량의 영양소와 구성 요소로 몸을 포화시키는 데 도움이됩니다. 과학 통계에 따르면 소비에트 이후 공간의 평균 거주자는 매일 약 40%의 섬유질을 섭취하지 못합니다. 그렇지 않으면 위장관, 신장 및 간 기관의 정상적인 기능이 없을 것입니다.
- 음식은 보통 날 것으로 섭취하기 때문에 음식을 준비하는 데 많은 시간을 할애 할 필요가 없습니다.
데미 무어 다이어트의 단점
- 동물성 식품을 먹는 데 익숙하고 패스트 푸드 및 기타 지방 및 단 음식을 포기하지 않는 경우 날 음식으로 전환하는 것이 문제가 될 수 있습니다. 영양사는 이것을 점진적으로 수행할 것을 권장합니다. 모든 변경 사항을 한 번에 입력할 필요는 없습니다. 처음에는 아침으로 일반적인 커피 한 잔 대신 녹색 칵테일 한 잔을 마시고 점심으로 야채 샐러드를 추가하거나 베이킹 대신 과일이나 딸기 한 줌을 디저트로 먹을 수 있습니다. 가장 기름진 음식, 튀긴 음식, 고칼로리 음식을 조금 나중에(빵과 유제품에서, 며칠 후에) 동물성 단백질(가금류, 생선, 고기 등)에서 즉시 포기하십시오. 무어 자신이 때때로 고기를 먹는다는 것을 상기하십시오. 이 작업을 수행할지 여부는 스스로 결정하십시오.
- 어떤 사람들은 날 음식이 많은 질병과 심지어 노년기에 대한 만병 통치약이라고 믿습니다. 그러나이 영양법의 규칙을 처음 따를 때 나이보다 훨씬 더 늙어 보일 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 신체는 당신에게 긍정적으로 반응하기 위해 새로운 라이프 스타일에 익숙해 져야합니다.
- 또한 과체중은 종종 근육량으로 인해 손실됩니다. 아마도, 당신은 즉시 증가 된 피로에 직면 할 것입니다. 에너지는 이전보다 적을 것입니다. 이것을 준비하십시오.
- 생식가들이 자주 직면하는 또 다른 문제는 비타민 B12의 부족입니다. 이와 관련하여 알약으로 복용하는 것이 좋습니다. 시간이 부족하다는 것을 알기 위해서는 건강을 모니터링하는 것이 좋습니다 (특히 분석을 위해 혈액 기증).
데미 무어 다이어트 다시 적용
날 음식의 지지자들은 삶의 원칙을 고수 할 것을 권장합니다. 그러나 다시 말하지만 모든 것이 개별적입니다. 건강, 웰빙 및 체중을 모니터링하고 날 음식 규칙에 따라 수명을 스스로 결정하십시오.