식단에서 설탕의 양을 제한하기 위해 우리는 종종 다른 제품에 설탕이 존재하지 않는 것을 놓치고 설탕이 구성에 포함되어 있는지 의심조차 하지 않습니다. 물론 설탕은 과일에 들어있지만 인위적으로 첨가된 제품에 대해 이야기하고 있습니다. 숨겨진 설탕은 어디에 있으며 식단에서 피해야 할 사항은 무엇입니까?
통밀 빵
통밀 빵 영양사는 식단과 건강을 지켜 보는 사람들을 선호 할 것을 권장합니다. 그러나 설탕의 함량은 정제 된 밀가루로 만든 빵보다 약간 열등합니다. 물론 통 곡물 밀가루가 건강에 좋지만 설탕 문제는 닫히지 않았습니다.
저지방 식품
제품, 특히 무지방 식단은 일반 지방 제품보다 더 많은 설탕을 함유하고 있습니다. 사실은 지방을 잃음으로써 매력과 구조를 잃는다는 것입니다. 그리고 감미료를 비롯한 다양한 첨가제가 일관성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
기성품 소스
설탕은 완성 된 제품의 맛을 향상시킬뿐만 아니라 방부제 역할도합니다. 소스의 상황. 유통 기한을 연장하기 위해 설탕으로 풍미를 더한 산업용 소스입니다. 요리를 위해 소스와 드레싱을 스스로 준비하는 것이 바람직합니다.
살라미 소시지와 소시지
소시지 - 건강한 식생활 측면에서 최고의 음식은 아닙니다. 그들은 많은 방부제, 풍미 증강제, 콩, 소금 및 제품 킬로그램 당 20 티스푼의 설탕을 함유하고 있습니다.
빠른 요리 죽
빠른 준비의 죽은 준비하는 데 끓는 물만 필요하기 때문에 여행이나 직장에서 가져갈 때 편리합니다. 우리는이 간식이 샌드위치보다 훨씬 건강하다고 믿습니다. 사실,이 곡물에는 설탕이 매우 많이 포함되어 있으며 그로 인한 해악은 혜택보다 훨씬 큽니다.
요거트
스위트 요거트는 천연 과일을 추가하는 대신에 풍부한 맛을 가지고 있으며 설탕이 많기 때문에 작은 병에 8 티스푼의 마시는 요거트가 들어 있습니다. 그것은 혈액에서 인슐린의 방출로 이어질 수 있으며, 그 다음에도 똑같이 급격히 감소합니다.
주스
포장된 주스에는 설탕도 포함되어 있지만 이것이 항상 성분 라벨에 반영되는 것은 아닙니다. 주스에는 일반적으로 적절한 영양 섭취에 적합하지 않은 방부제, 염료 및 향미 증강제가 많이 포함되어 있습니다. 비타민, 미네랄, 섬유질의 공급원인 주스는 천연 과일에서 짜낸 경우에만 가능합니다.
“무설탕”탄산 음료.
라벨의 비문 – 설탕 0 % – 사실이 아닙니다. 제품 판매를 개선하기위한 마케팅 조치 일뿐입니다. 탄산 음료의 당도는 여전히 위험 할 정도로 높습니다 (컵당 9 큰술).
