포멜로 다이어트, 7 일, -4kg

4 일 만에 최대 7kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량은 1070Kcal입니다.

포멜로는 감귤류 중 기록 보유자입니다. 과일의 지름은 30cm에 이르고 무게는 10kg입니다. 포멜로는 훌륭한 식이 제품입니다. 이 과일의 육즙이 많고 향기로운 펄프는 맛있을뿐만 아니라 건강합니다. 아시아 국가의 주민들은 포멜로를 번영과 웰빙의 상징으로 생각합니다. 지방과 단백질을 분해하고 완벽하게 포화시키며 필요한 비타민과 물질을 몸에 공급하는 이 과일의 독특한 능력은 영양사가 놓칠 수 없습니다.

포멜로 100g에는 탄수화물 8,6g, 지방 0,04g, 단백질 0,8g, 섬유질 1g, 회분 0,5g, 물 88,5g이 들어 있습니다. 에너지 가치 – 제품 38g 당 100 칼로리.

물론 영양사는 이러한 감귤류를 기반으로 한 식단을 개발할 때 포멜로의 모든 특성을 고려했습니다. 포멜로 당 4 주일의 다이어트 동안 체중 감소는 5 ~ XNUMXkg에 이릅니다.

포멜로의 식단 요구 사항

포멜로의 지방 분해 효소는 신체의 지방과 단백질 분해를 자극합니다. 섬유질은 또한 그를 돕고 위장과 장에 유익한 영향을 미칩니다. 그래서 포멜로는 영양학에서 인기가 있습니다. 또한이 과일은 상당히 만족 스럽습니다. 그것을 사용하면 적어도 몇 시간 동안 간식을 먹고 싶은 욕구를 잊을 수 있습니다.

1,5일 식단에서는 포멜로, 살코기, 살코기 생선, 치즈 및 코티지 치즈, 다양한 과일과 채소(대부분 전분이 없는 유형)를 먹어야 합니다. 효과적인 체중 감량을 위해서는 소금과 각종 드레싱을 버려야 합니다. 예외는 일부 요리에 추가할 수 있는 식물성 기름입니다. 차와 커피를 마실 수 있지만 감미료를 첨가하지 않습니다. 하루에 적어도 2-XNUMX 리터의 생명을주는 액체를 마시고 충분한 양의 깨끗한 물을 몸에 제공하는 것이 필수적입니다.

포멜로 식단을 고수하면서 하루에 18 번 거의 같은 시간 간격으로 먹는 것이 좋습니다. 이 경우 늦은 저녁 식사를 잊어야합니다. 늦어도 오후 19-3시 이전이어야합니다. 늦게 자면 적어도 다음 XNUMX 시간 동안은 자기 전에 음식을 먹지 마십시오.

식단에서 벗어나는 올바른 방법은 최소한 7-10 일 동안 금지 된 음식을 제한하는 것입니다. 그런 다음 매우 부드럽고 적당히 소개 할 수 있습니다. 소금 메뉴로 돌아갈 때 졸업도 중요합니다. 음식을 과도하게 소금에 담그지 말고 음식을 조리하는 동안보다는 식사 직전에 음식에 소금을 공급하십시오.

물론, 우리가 좋아하는식이 요법 인 포멜로를 포함하여 충분한 양의 야채와 과일이 식단에 포함되어 있음을 잊지 말아야합니다. 고 칼로리 유해성을 다시 한 번이 수분이 많은 과일로 대체하거나 신선한 주스 한 잔을 마실 수있는 기회를 놓치지 마십시오.

몸매를 꽤 수정하고 빠른 결과를 쫓지 않으려면 본격적인 다이어트를 할 수 없지만 단순히 포멜로를 다이어트에 도입하십시오. 이 과일로 아침 식사를하는 습관을 들이면 아침에 몸을 완벽하게 깨우고 대사 과정을 가속화하십시오. 이 연습을 스스로 시도한 사람들에 따르면, 한두 달 후에 복잡한 노력을 적용하지 않고도 수치가 크게 변형됩니다.

포멜로에서 단식하는 날을 보내어 수치를 부드럽게 수정할 수도 있습니다. 이 연습은 또한 체중 감량 후 결과를 저장할 가능성을 높입니다. 하역을 위해서는 2-3 개의 큰 포멜로와 500ml의 천연 케 피어가 필요합니다. 배가 고프면이 음식을 먹어라. 소량의 자주 식사를하여 하루 종일 음식을 늘리십시오. 금식 일과 본격적인 식단에 빈 녹차를 마실 수 있으며 충분한 양의 깨끗한 물을 마시는 것이 필수적입니다.

다이어트가 체중 감량뿐만 아니라 신체에 도움이 되기 위해서는 올바른 포멜로를 선택하는 것이 중요합니다. 열매는 부드럽고 단단해야 합니다. 포멜로 껍질에 찌그러짐, 손상, 성장이 보이면 사지 마십시오. 껍질은 고르게 착색되어야 하며 때로는 붉은색 또는 주황색의 붉게 변하기도 합니다. 잘 익은 포멜로는 줄기 부분을 가볍게 누르면 탄력이 느껴지지만 부드럽거나 딱딱하지 않다. 그리고 껍질을 통해서도 고급 과일의 달콤하고 기분 좋은 향을 느낄 수 있습니다. 적갈색 반점과 얼룩, 껍질의 너무 밝은 색상은 과일 재배에 화학 물질이 사용되었음을 나타냅니다. 그리고 포멜로의 표면이 강하게 달라붙거나 빛난다면 이는 과일이 신선함을 외부로 연장하는 특수 물질로 처리되었다는 신호일 수 있습니다. 불쾌한 냄새(곰팡이, 습기, 쓴맛, 풀)가 나면 포멜로를 사지 마십시오. 그것의 살은 쓴 맛과 냄새가 난다. 그러한 과일은 건강을 심각하게 해칠 수 있습니다.

포멜로 다이어트 메뉴

포멜로를위한 주간 식단의 식단

포멜로 다이어트에 대한 금기 사항

• 소화성 궤양 질환, 신염, 급성기 대장염, 산도가 높은 위염, 간염이있는 사람들을 위해 포멜로를 적극적으로 사용하는 것은 금지되어 있습니다.
• 엄격한 금기는 감귤류에 대한 알레르기입니다.
• 또한 포멜로의 참여로식이 요법을 고수하는 것에 대한 금기 사항은 임신과 수유기, 청소년기 및 어린 시절입니다.
• 식이 요법은 권장되지 않으며 수술 직후 일부 질병 기간 동안 신체의 전반적인 불쾌감이 있습니다.
• 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

포멜로 다이어트의 장점

1. 포멜로 다이어트는 천연 건강 제품으로 구성된 상당히 다양한 메뉴를 제공합니다.
2. 이 체중 감량 방법은 일반적으로 단기간에 좋은 결과를 제공합니다.
3. 체중을 줄이는 사람들에 대한 리뷰에 따르면, 식단에는 급격한 배고픔이 동반되지 않아 편안한 체중 감소를 제공합니다.
4. 물론 포멜로의 유익한 특성에 머물 수밖에 없습니다. 이 감귤류에는 그룹 A, B, C, 철, 나트륨, 칼륨, 칼슘, 인, 베타 카로틴, 아스코르브 산의 비타민이 포함되어 있습니다. 식이 요법에 포멜로를 도입하면 신체의 보호 특성을 강화하고 에너지와 작업 능력을 높이며 우리를 더 밝고 튼튼하고 활동적으로 만듭니다.
5. 펙틴 함량이 높기 때문에 포멜로는 고혈압에 유용하며 사용은이 중요한 지표를 정상화합니다.
6. 포멜로 주스는 소화를 개선합니다. 이 음료는 본질적으로 산성이지만 음식의 적절한 소화와 흡수를 촉진하는 알칼리 반응을 형성하는 데 도움이됩니다.
7. 식물성 섬유는 장이 밸러스트 침전물, 폐기물 및 독소를 자연적으로 정화하도록 도와줍니다. 펙틴은 신진 대사의 확립에 관여하고 소화관을 정화하며 위장관의 점막을 아스코르브 산으로 인한 자극으로부터 보호합니다.
8. 포멜로의 구성 요소는 또한 혈관을 직접 정화하여 플라크 형성을 방지하고 혈액 구성을 정화합니다. 열매는 암 (특히 유방암)을 예방하는 훌륭한 방법입니다. 과학자들이 증명했듯이 포멜로를 정기적으로 사용하면 암세포가 덜 활발하게 증식하기 시작합니다.
9. 감기 및 바이러스 성 질병을 만날 때 충분한 양의 포멜로를 먹는 것이 좋습니다. 비타민 C 함량이 높기 때문에 ARVI와 독감에 걸리기 쉽고 질병을 훨씬 빨리 극복하는 데 도움이됩니다. 과일은 뼈를 강화하고 골절 치유를 촉진하며 심각한 부상 가능성을 최소화합니다. Pomelo는 낮은 혈당 지수 (30 단위)로 인해 당뇨병에 권장됩니다.
10. 리파아제 효소는 신체가 단백질을 적절하게 동화시키고 지방 대사를 활성화하며 조기 죽상 경화증을 예방합니다.
11. 포멜로에 함유 된 천연 항우울제는 기분을 좋게하고 기쁨을주고 무관심을 없애줍니다. 따라서 체중 감량 여부에 관계없이 식단에 포멜로를 포함시키는 것은 불필요합니다. 몸은 그러한 손님에게만 행복 할 것입니다. Pomelo는 또한 화장품에 풍부하게 사용됩니다. 피부를위한 다양한 마스크가 만들어져 더 부드럽고 탄력있게되어 여드름을 제거합니다. 따라서이 매우 건강한 과일의 도움으로 몸매를 변형시키고 몸을 개선 할 수있을뿐만 아니라 미용실을 방문하지 않고도 더 매력적으로 될 수 있습니다.

포멜로 다이어트의 단점

아마도 그러한 체중 감소에 대한 유일한 중요한 주장은 우리 지역의 상당한 포멜로 비용과 정말 고품질의 제품을 구입하는 데 어려움이 있다는 것입니다.

재 다이어트

한 달 반에서 두 달 후에 다시 포멜로 다이어트로 전환 할 수 있습니다.