자두 다이어트, 4 일, -3kg

3 일 만에 최대 4kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량은 700Kcal입니다.

자두는 과일에 함유된 유익한 물질의 보존을 극대화하는 특별한 방법으로 말린 자두입니다. 고품질 자두를 준비하기 위해 헝가리와 Renclode 품종 중 가장 잘 익고 달콤한 자두가 선택됩니다. 자두의 뛰어난 맛과 광범위한 건강상의 이점으로 인해 이 제품은 매우 인기가 있습니다. 그건 그렇고, 거의 모든 사람이 자두를 먹을 수 있습니다. 생후 XNUMX개월의 어린이에게도 영양제로 추천합니다.

자두의 도움으로 메뉴를 올바르게 작성하면 미뢰를 애지중지하고 유용한 물질을 몸에 전달할뿐만 아니라 체중을 줄일 수 있습니다. 단 3 일, 4 일 또는 7 일 (가장 인기있는 자두 다이어트가 지속되는 기간) 만에 2 ~ 4kg의 이상적인 몸매를 떼어 놓고 작별 인사를 할 수 있습니다.

자두에 대한 식단 요구 사항

첫째, 자두에서 체중 감량을 선택하는 방법에 관계없이 결과를 얻으려면 19 시간 후에는 먹지 않고 매일 약 XNUMX 리터의 순수한 물을 섭취하고 차와 커피를 독점적으로 마시는 것이 중요합니다. 설탕없이 운동도합니다.

그리고 자두 식단을 중단 한 후에는 적당히 먹고 균형 잡힌 식단을 유지해야합니다. 그렇지 않으면 손실 된 킬로그램이 돌아올 가능성이 매우 높습니다.

가장 짧고 가장 엄격한 것은 XNUMX 일 자두 다이어트… 전체 다이어트 코스는이 말린 과일과 케 피어 (무 지방 또는 1 % 지방)로만 섭취 할 수 있다는 사실에 대비해야합니다. 따라서 우리는 하루 100g의 자두를 먹고 최대 1,2 리터의 지정된 발효유 제품을 마 십니다. 음식의 전체 양을 6-7 끼로 나누고 같은 양으로 먹습니다. 식사 중에 케 피어 두 모금을 번갈아 마시고 자두 몇 개를 먹거나 원하는 경우 이러한 재료로 칵테일을 만들 수 있습니다. 포만감을 느낄 수 있도록 천천히 먹도록 노력하십시오. 체중 감량은 주로 칼로리를 줄임으로써 발생합니다. 이런 식으로 먹으면이 수치는 하루에 1000 에너지 단위를 초과하지 않으며 물론 체중이 감소하기 시작합니다. 그러나 권장 기간보다 더 오래 체중을 감량 할 가치가 없습니다. 그렇지 않으면 신진 대사가 느려지고 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

더 다양한 식단이 옵션입니다 4 일 자두 다이어트… 여기 이 말린 과일은 보통 한 끼 식사를 완성할 가치가 있습니다. 그리고 메뉴는 주로 건강에 좋고 저지방 음식으로 구성되어 있습니다. 삶은 닭고기 달걀, 수프와 튀기지 않은 보르시, 전분이 없는 채소, 살코기, 저지방 햄, 치즈, 통곡물 또는 호밀 빵. 하루에 세 번 먹는 것이 좋으며 물론 과식하지 않는 것이 좋습니다.

가장 오래 실행되지만 동시에 가장 충성스러운 주간 자두 다이어트… 그 작용 원리는 일일 식단이 1200 칼로리를 초과하지 않는다는 것입니다. 자두 외에도 메뉴에 유제품 및 저지방 우유, 통 곡물, 살코기, 해산물, 살코기, 야채, 과일, 딸기를 입력 할 수 있습니다. 다양한 식단과 자신의 재량에 따라 구성 할 수있는 능력 덕분에 자두에 대한 이러한 체중 감소의 변형은 신체적으로나 정신적으로 가장 편안합니다. 이전 버전에서와 같이 일주일에 최대 3-4kg의 과체중을 잃을 수 있습니다. 따라서 시간이 있으면 물론이 그림 변환 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 무엇보다도 분명히 더 건강해질 것입니다.

얻은 결과를 유지할 가능성을 높이고 부드럽게 체중을 줄일 수 있습니다. 자두에 단식하는 날… 스스로 경험 한 사람들의 리뷰에서 말했듯이, 단 하루에 1,5-2 kg까지 감량 할 수 있습니다. 하루에 20 개의 말린 과일을 먹어야합니다. 이러한 언로드는 일주일에 한 번만 수행하는 것이 좋습니다. 2 ~ 2,5 시간마다 3 ~ 4 자두를 먹으십시오. 이 날에는 물과 차를 마실 수 있습니다.

자두를 선택할 때 외모에주의하십시오. 고급 자두의 색은 약간의 광택이있는 검은 색입니다. 말린 과일의 갈색 색조는 이전에 끓는 물로 데였으며 이러한 치료로 인해 유익한 특성과 풍부한 비타민 및 미네랄 성분을 잃었 음을 나타냅니다. 짙은 회색 – 글리세린으로 자두를 처리하여 프레젠테이션을 개선했다는 증거입니다. 그러한 제품을 구입하지 않는 것이 좋습니다. 말린 과일의 정확한 맛은 아주 약간의 산미와 함께 달아야합니다. 희미하게 느껴지는 쓴맛은 부적절한 건조의 결과입니다.

다이어트 메뉴

XNUMX 일 자두 다이어트의 예

XNUMX Day Prune Diet의 다이어트 예

Contraindications

1. 질병이나 수술 후 악화되는 동안 만성 질환이있는 경우 옵션의 자두 다이어트는 권장되지 않습니다.
2. 신장 결석이있는 사람의 경우 자두를 먹으면 질병이 악화 될 수 있습니다.
3. 자두에 대한 알레르기는 매우 드물지만 당신이 그들 중 하나라면이 체중 감량 방법은 확실히 효과가 없을 것입니다.
4. 당뇨병 환자는 또한 설탕의 농도가 증가하기 때문에 이러한 말린 과일을 섭취하지 않도록주의해야합니다 (자두의 포도당, 과당 및 자당은 17 % 포함).
5. 모유 수유중인 산모는 말린 자두를 먹으면 수유중인 아기에게 경련과 산통을 유발할 수 있음을 알아야합니다.
6. 그리고 임산부의 경우 식단에 자두를 포함 (하루에 2 개 이하)하면 소화관을 정상화하고 면역 체계를 강화하는 것으로 나타났습니다.
7. 일반적으로 자두는 인체에 ​​해로운 영향을 미치지 않습니다. 부도덕 한 제조업체가 말린 과일을 처리하는 데 사용하는 화학 물질 만 해로울 수 있습니다. 따라서 사용하기 전에 자두를 따뜻한 물로 헹구십시오.

자두 다이어트의 이점

1. 짧은 시간에 몸의 모양을 크게 수정할 수 있다는 사실 외에도 유용한 제품을 먹으면 몸이 치유 될 수 있습니다.
2. 자두의 미량 원소(인, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 철, 칼슘)의 함량이 높기 때문에 이를 섭취하면 심혈관계의 기능, 뼈와 근육 조직의 상태, 요로.
3. 이 말린 과일의 펙틴 물질은 독소와 독소를 묶어 우리 몸을 떠나도록 도와줍니다. 비타민 B1, B2, PP, C, 프로 비타민 A는 감염에 대한 신체의 저항력을 높이고 피부, 손톱, 모발의 모양과 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 식이 섬유 (자두 100g에 7g 포함)는 장의 적절한 기능을 보장하고 연동을 개선합니다. 이 때문에 말린 과일은 종종 순한 천연 완하제로 권장됩니다. 또한 자두는 혈압을 정상화하고 혈당 수치를 조절하며 일반적으로 웰빙과 신체 활동에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 철분 함량이 높기 때문에 빈혈과 비타민 결핍에 자두를 권장합니다. 섬유질과 펙틴 물질은 위장 질환에 도움이됩니다.
4. 자두에서 발견되는 과일 당은 앞서 언급 한식이 섬유 회사에서 독특한 작용의 복합체를 형성합니다. 그것은 오래 지속되는 포만감을 제공하여 체중 감량을 더욱 쉽게 만듭니다.
5. 자두의 항균성은 약물보다 열등하지 않습니다. 하루에 몇 가지 자두를 먹으면 입안의 나쁜 박테리아 수를 크게 줄여 질병과 냄새를 예방할 수 있습니다. 치과 의사에 따르면, 우식은 정기적으로 자두를 섭취하는 사람들에게 훨씬 덜 흔합니다. 말린 과일의 성분은 마치 치아를 감싸는 것처럼 미생물이 법랑질을 파괴하는 것을 허용하지 않습니다.
6. 단 하나의 마른 자두에는 한 줌의 블루베리만큼 많은 항산화제가 들어 있습니다(이 지표의 챔피언). 자두의 천연 성분인 식물성 영양소는 유방암을 예방합니다.
7. 다른 말린 과일과 마찬가지로 자두는 설탕에 대한 갈망을 억제합니다. 따라서 고 칼로리 과자를 포기할 수 없다면 말린 과일의 도움을 받으십시오. 그리고 시간이 지남에 따라 손은 금단의 진미에 점점 더 가까이 다가 갈 것이며 그 모습은 그 조화로 당신을 즐겁게 놀라게 할 것입니다.

자두 다이어트의 단점

• 자두를 많이 먹으면 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 일부 사람들의 몸에서 자두는 활성 완하제 효과에 의해 반영됩니다. 따라서 건조한 배수구에서 내리기로 결정한 경우 집에있을 때 하루를 선택하는 것이 좋습니다.
• 과도한 가스 공급이 가능합니다.
• 당뇨병 환자는 혈당이 높을 수 있습니다.
• 변비로 인해 정반대의 효과를 원하지 않는다면 말린 과일을 남용해서는 안됩니다.

자두에 재 다이어트

단식 일을 계산하지 않고 자두에 대한 다이어트 옵션을 반복하려면 한 달에 한 번만하는 것이 좋습니다.